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Il complesso vitaminico B è un gruppo di vitamine naturali di vitale importanza per il corpo, in quanto coinvolto nella produzione di energia. Ogni singola vitamina B è coinvolta in una serie di processi metabolici cruciali senza i quali il corpo umano non funzionerebbe.
Prima di acquistare un complesso di vitamina B, scopri qui ciò a cui prestare attenzione. Noterai che ci sono diversi prodotti disponibili, come compresse, capsule, fiale, polvere, compresse effervescenti, gocce ed iniezioni.
A causa dell'ampia scelta di prodotti diversi, non è facile scegliere un complesso di vitamina B. Qui ti informiamo sui criteri decisivi da prendere in considerazione per l'acquisto di un preparato di vitamina B.
I prodotti del complesso vitaminico B sono offerti sotto forma di compresse, capsule, polveri, compresse effervescenti, gocce ed iniezioni. È efficace in tutte queste forme di assunzione. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dei preparati più importanti.
Tuttavia, hanno lo svantaggio di essere spesso difficili da inghiottire e contengono molti coadiuvanti indesiderati come lo stearato di magnesio, il biossido di silicio, il saccarosio, il lattosio, la cellulosa microcristallina, il talco, coloranti o agenti di rivestimento, ecc.
Chiunque assuma regolarmente la vitamina B dovrebbe assicurarsi che il preparato contenga il minor numero possibile di additivi ed eccipienti. Ciò è dovuto al fatto che un'assunzione a lungo termine implicherà l'ingestione di una notevole quantità di questi eccipienti indesiderati.
Inoltre, le compresse di vitamina B devono essere pressate ad alta pressione in modo che non si rompano. Uno studio negli USA ha dimostrato che le compresse molto dure spesso non si sciolgono completamente nel tratto digestivo, pertanto si dovrebbero evitare. Consigliamo le capsule perché non hanno nessuno di questi svantaggi.
Durante la loro produzione, si può anche fare a meno degli additivi. Le capsule sono quindi adatte all'uso professionale e sono raccomandate dai terapeuti.
Le persone sensibili agli additivi dovrebbero in ogni caso preferire le capsule. Le capsule di vitamina B possono anche essere aperte per mescolare la polvere in liquidi o cibo.
Le capsule di vitamina B sono anche molto più facili da ingerire rispetto alle compresse, anche se la capsula è più grande della compressa.
Le fiale di vitamina B da bere contengono di solito solo vitamina B12. Sono ideali per le persone che non vogliono ingoiare compresse o capsule.
Come tutte le altre forme liquide, contengono quasi sempre conservanti, edulcoranti, aromi, stabilizzanti o altri additivi indesiderati per migliorare il gusto e conservare il preparato. A differenza delle capsule o delle compresse, le fiale di vitamina B hanno un basso rapporto qualità/prezzo.
Il dosaggio in polvere non è preciso come quello delle capsule, per questo motivo gli esperti lo sconsigliano. Questo vale anche quando è incluso un misurino. Le vitamine del gruppo B hanno anche un gusto piuttosto sgradevole che molte persone non tollerano.
Poiché le vitamine del gruppo B nei liquidi si scompongono rapidamente, è necessario aggiungere alle gocce di vitamina B conservanti e stabilizzanti per mantenerle stabili e durature. Per migliorare il gusto, spesso contengono edulcoranti, aromi o altri additivi indesiderati.
I preparati del complesso vitaminico B sono disponibili in basse dosi per la prevenzione o in alte dosi trattare una carenza esistente. In ogni caso, dovrebbero contenere tutte le 8 vitamine del gruppo B in un dosaggio ragionevole.
È anche importante che la vitamina B2 e la vitamina B6 non vengano assunte in dosi troppo elevate, poiché ciò può portare ad effetti collaterali se assunte per un lungo periodo di tempo.
Poiché le vitamine del gruppo B appartengono alle vitamine idrosolubili, hanno generalmente un'ottima biodisponibilità e sono ben assorbite dall'organismo. Tuttavia, quando si acquista un preparato di vitamina B, bisogna assicurarsi che contenga il maggior numero possibile di vitamine del gruppo B nella loro forma attivata.
Queste forme naturali di coenzima non hanno più bisogno di essere convertite nel corpo ed hanno quindi un effetto più rapido e migliore. Le forme naturali di coenzima includono riboflavina 5-fosfato, piridossal-5'-fosfato, D-biotina, 5-metiltetraidrofolato, metilcobalamina e adenosilcobalamina.
Il complesso vitaminico B è generalmente ben tollerato se assunto dopo i pasti. In questo modo anche le vitamine del gruppo B vengono assorbite in modo ottimale e fornite al metabolismo.
Il momento migliore della giornata è dopo colazione o pranzo, perché le vitamine del gruppo B possono avere un effetto rinvigorente e dunque rendere difficile per alcune persone addormentarsi la sera.
Quando si assumono capsule o compresse, è necessario assicurarsi di bere sempre acqua a sufficienza. Il liquido aiuta anche a garantire che le vitamine del gruppo B siano assorbite in modo ottimale dal corpo.
In linea di principio, gli integratori alimentari dovrebbero sempre contenere il minor numero possibile di additivi indesiderati. Per questo è ideale un complesso di vitamina B che non contiene additivi per la digestione, coloranti, conservanti, stearato di magnesio o allergeni come soia, glutine e lattosio.
Per i vegani è importante che le capsule non siano fatte di gelatina o non contengano altre materie prime animali.
Fattori come il dosaggio e la composizione, la qualità delle vitamine del gruppo B contenute, l'uso di forme di vitamina B attivate, l'assenza di additivi indesiderati e la forma di dosaggio hanno un effetto diretto sul prezzo.
Pertanto, i prezzi notevolmente bassi indicano che sono state ridotte le spese in termini di qualità. Ricorda che l'imballaggio e la lavorazione sono costi fissi, per questo un produttore può offrire prodotti a prezzi molto bassi solo se scende a compromessi sulla qualità degli ingredienti.
Gli integratori alimentari e anche le vitamine del gruppo B sono sicuri fino ad un certo dosaggio e sono di solito molto ben tollerati. Anche se il prodotto è di altissima qualità, alcune persone possono comunque avere delle intolleranze. In questo caso, l'acquisto da un fornitore che offre una garanzia di soddisfazione è un vantaggio decisivo.
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In linea di principio, le vitamine del gruppo B sviluppano il loro effetto subito dopo la prima assunzione. Tuttavia, si sentirà questo effetto solo quando è stata compensata una carenza esistente di una particolare vitamina B. Se non c'è carenza, non si noterà alcun cambiamento diretto, come per le altre vitamine. Tuttavia, le vitamine del gruppo B sono efficaci anche in questo caso e prevengono una possibile carenza.
Questo dipende interamente dalle tue condizioni di vita e dalle tue abitudini alimentari. Se la tua dieta è povera di sostanze vitali e sei sotto forte stress, dovresti assumere le vitamine del gruppo B senza interruzioni a lungo termine, in quanto sono fondamentali per il mantenimento di una buona salute. Tuttavia, si dovrebbero assumerele vitamine del gruppo B almeno fino a quando una carenza non è stata compensata.
Per un apporto ottimale di tutte le vitamine del gruppo B, i nostri nutrizionisti consigliano una delle nostre formule complete del complesso B o un buon multivitaminico, come HiLife o Vitagen, che contiene tutte le vitamine del gruppo B.
Sia Ultra B Complex che Vitamin B Complex soddisfano tutti i criteri di un prodotto di vitamina B di alta qualità. Entrambi contengono il complesso completo di vitamina B più inositolo. Le capsule sono prive di additivi, ben tollerate e vegane. L'unica differenza è il dosaggio delle singole vitamine del gruppo B.
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In questa guida apprenderai tutti i benefici della vitamina B per la salute. I nostri nutrizionisti forniscono informazioni interessanti e rispondono alle domande più frequenti, come ad esempio: come riconoscere una carenza di vitamina B? Cosa può fare il complesso vitaminico B per la tua salute?
