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La melatonina, l'ormone del sonno, è un aiuto naturale per i problemi nel prendere sonno e per il jet lag, poiché può ridurre il tempo necessario per addormentarsi e favorire un sonno riposante. Presa al momento giusto, la melatonina può aumentare la disponibilità a dormire grazie alla regolazione del ritmo sonno-veglia e sostenere un sonno più profondo e prolungato.
La melatonina influenza anche il rilascio regolato di ormoni che controllano il metabolismo. Una ridotta secrezione di melatonina può quindi non solo causare disturbi del sonno e una scarsa qualità del sonno, ma è anche associata ad un aumento del rischio di malattie, invecchiamento precoce e riduzione delle difese immunitarie.
La melatonina può riportare il ritmo sonno-veglia in equilibrio e aiutare a risolvere i problemi del sonno. Può anche ridurre i problemi di salute associati al cattivo sonno e portare ad un maggiore benessere e prestazioni migliori.
La melatonina è un ormone naturale che favorisce l'addormentamento. Gli ormoni funzionano in quantità minime. Pertanto, la scelta della giusta dose è il fattore decisivo per stabilire se la preparazione di melatonina è ben tollerata e supporta il sonno in modo ottimale.
Gli studi dimostrano che la melatonina in un basso dosaggio spesso mostra anche un effetto migliore rispetto alle compresse di melatonina ad alto dosaggio, evitando gli effetti collaterali. Pertanto, si dovrebbe sempre iniziare con la dose più bassa possibile per scoprire di quale hai effettivamente bisogno.
Si consiglia di iniziare con un dosaggio da 0,5 a 1 mg. Se questo non è sufficiente per addormentarsi entro un tempo accettabile, il dosaggio può essere aumentato gradualmente fino a 3mg a seconda delle necessità. Pertanto, da noi è possibile ordinare preparati di melatonina in una dose da 0,5 a 5 mg.
Poiché la melatonina è un ormone del sonno naturale, è generalmente ben tollerata. Gli effetti collaterali si verificano in realtà solo se la dose è troppo alta.
Tuttavia, alcuni prodotti a base di melatonina contengono additivi, coloranti, conservanti, coadiuvanti per la compressione, ecc. non necessari, che possono influire sulla tolleranza.
La melatonina è disponibile in compresse, capsule, pastiglie, gocce e spray. È efficace in tutte queste forme di dosaggio.
La maggior parte di chi usa la melatonina preferisce le compresse o le capsule, in quanto possono essere dosate in modo ottimale e sono facili da usare. Sempre più persone preferiscono le pastiglie di melatonina, perché mostrano un effetto ottimale più veloce e sono molto ben tollerate.
La facilità d'uso e il dosaggio esatto, così come l'assorbimento ottimale attraverso la mucosa orale, rendono le pastiglie di melatonina la migliore forma di assunzione. Pertanto, le pastiglie di melatonina sono sempre più raccomandate da medici e terapisti.
Decisivo per l'effetto dei preparati di melatonina è trovare esattamente il giusto dosaggio per te. Con lo spray alla melatonina o le gocce di melatonina, è possibile che il dosaggio sia troppo alto o troppo basso. Inoltre, spesso contengono aromi, stabilizzanti o altri additivi.
La melatonina funziona in tutte le forme di dosaggio disponibili. Tuttavia, gli esperti raccomandano le pastiglie per ottenere il massimo assorbimento nel corpo e quindi aumentare l'effetto.
Con le pastiglie, la melatonina viene assorbita sotto la lingua (in forma sublinguale) o attraverso la mucosa orale. Questo ha l'ulteriore vantaggio dell'assorbimento diretto della melatonina nel flusso sanguigno senza che nessuna parte di essa venga disattivata dal fegato.
I preparati a base di melatonina non devono contenere additivi non necessari, in modo che siano ben tollerati e non causino allergie o altri effetti collaterali.
I preparati a base di melatonina possono avere effetti positivi nelle seguenti situazioni :
Il sonno è essenziale per una salute e una vitalità ottimali. Secondo un recente studio dei Centri nazionali per la prevenzione e il controllo delle malattie, però, un adulto su tre non dispone regolarmente di un sonno sufficiente.[[A541]]
La melatonina è un ormone endogeno responsabile della regolazione del naturale ciclo sonno-veglia. È considerato un prodotto naturale per il sonno e viene utilizzato come ausilio per addormentarsi, in presenza di altri problemi di sonno e in caso di jet lag.
La melatonina viene prodotta dal nostro corpo; tuttavia caffeina, alcol, tabacco, stress e turni di lavoro serali possono ridurre i livelli di melatonina nell'organismo. Pertanto, l'assunzione di melatonina può aiutare le persone coinvolte nelle situazioni sopra citate a ristabilire il loro ritmo di sonno e a riposare. Per la piena efficacia sono però fondamentali il corretto dosaggio e il momento della giornata in cui viene assunta.
