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Lo stress costante e il rilascio costante di adrenalina possono drenare energia dal corpo e portare ad una condizione nota come esaurimento.
Sebbene l'esaurimento sia solitamente associato all'esaurimento sul lavoro, può verificarsi anche in situazioni di stress al di fuori dell'ambiente di lavoro. Ad esempio, anche la cura dei familiari malati, gli obblighi familiari permanenti e lo stress finanziario possono creare la sensazione di esaurimento.
Secondo alcuni studi, le persone che soffrono di esaurimento a lungo termine mostrano cambiamenti chimici nel loro corpo. Questi cambiamenti nell'equilibrio del corpo possono continuare anche dopo che i sintomi dell'esaurimento sono scomparsi.
Se si soffre di esaurimento, probabilmente si noteranno uno o più dei seguenti segni e sintomi:
Se la sensazione di esaurimento è dovuta al continuo stress sul lavoro, è possibile che si manifestino anche i seguenti sintomi:
Se hai un esaurimento nervoso, potresti essere in uno stato d'animo negativo e sentire un'apatia generale verso la tua vita. È probabile che tu non sia in grado di concentrarti sui tuoi compiti quotidiani e sul lavoro.
Se l'esaurimento dura a lungo, la salute e il benessere generale possono risentirne - sia fisicamente che mentalmente.
Studi scientifici fondati suggeriscono che gli integratori alimentari possono alleviare i segni e i sintomi dell'esaurimento. Alcune di queste sostanze vitali naturali agiscono direttamente contro l'esaurimento, riducendo i sintomi dello stress permanente, dell'irrequietezza e degli sbalzi d'umore.
Le seguenti erbe e integratori alimentari possono aiutare a ridurre le varie forme di esaurimento e i sintomi ad esso correlati:
La rhodiola rosea può migliorare le prestazioni e l'umore delle persone stressate. La ricerca ha inoltre dimostrato che la rhodiola può fornire sollievo dall'esaurimentoin campo professionale e dalla fatica legata al lavoro.
In uno studio, 66 pazienti esposti ad alti livelli di stress occupazionale hanno assunto un prodotto a base dirhodiola rosea o un placebo. Dopo 28 giorni, i pazienti che assumevano rhodiola rosea hanno mostrato un miglioramento dell'umore, delle prestazioni mentali, delle funzioni cognitive e una riduzione della fatica.
Secondo i ricercatori, la rhodiola rosea ha un effetto anti-fatica, che aumenta le prestazioni mentali e soprattutto la capacità di concentrazione. La rhodiola rosea riduce anche la secrezione di cortisolo in situazioni di stress emergenti in pazienti con sintomi dell'esaurimento.
Ecco come aiutala rhodiola rosea:
L'ashwagandha (withania somnifer) è un'erba indiana usata nella medicina ayurvedica tradizionale per combattere l'esaurimento delle ghiandole surrenali. Questo adattogeno viene assunto principalmente come integratore alimentare per le sue proprietà che alleviano l'ansia. L'ashwagandha agisce abbassando i livelli di cortisolo e riducendo gli effetti negativi dello stress sul sistema immunitario.
Ci sono anche prove che l'ashwagandha possa aiutare con lo stress cronico o l'ansia non legata allo stress. Gli studi hanno dimostrato che l'ashwagandha può ridurre il livello di ansia e migliorare le funzioni immunitarie e il sonno.
Alcuni studi hanno anche dimostrato che l'ashwagandha può fornire i seguenti benefici per la salute:
L'ashwagandha aiuta a:
La L-teanina, un aminoacido del tè verde, crea una sensazione di pace e relax. La L-teanina stimola il rilascio dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina, che possono ridurre l'ansia.
La L-teanina aiuta anche nella produzione di onde alfa nel cervello, le quali aumentano la capacità di concentrazione durante le fasi di rilassamento da 30 minuti a un'ora dopo l'assunzione.
Ecco come aiuta la L-teanina:
Gli integratori alimentari possono aiutare a gestire meglio lo stress se si soffre di sintomi dell'esaurimento per un lungo periodo di tempo.
Se si soffre di stress cronico, può essere difficile trovare abbastanza energia per attuare cambiamenti positivi nel proprio stile di vita contro l'esaurimento.
L'assunzione di un integratore alimentare può essere utile se si soffre di uno dei seguenti sintomi:
Se sei alla ricerca di un integratore alimentare di alta qualità contro l'esaurimento, dovresti preferire prodotti con ingredienti naturali.
L'integratore alimentare dovrebbe essere formulato appositamente per ridurre lo stress e alleviare i sintomi dell'esaurimento.
Fai attenzione ai prodotti di marche rinomate che possono essere assunti regolarmente senza che si sviluppi una dipendenza.
Gli integratori contenenti rhodiola rosea, ashwagandha e L-teanina dovrebbero essere evitati dalle donne in gravidanza, così come da chi sta cercando una gravidanza e dalle madri che allattano.
Inoltre, l'ashwagandha dovrebbe essere usata con cautela dalle persone con diabete e pressione sanguigna alta o bassa. Dovrebbe essere evitata anche da persone con ulcere allo stomaco, malattie autoimmuni, malattie tiroidee o interventi chirurgici programmati.
Se attualmente stai assumendo farmaci come antidepressivi, consulta sempre il tuo medico prima di usare integratori naturali.
È importante adottare misure proattive per contrastare gli effetti dell'esaurimento e prevenire il peggioramento dei sintomi. Questo ti aiuterà a riprendere il controllo della tua vita ed evitare conseguenze negative a lungo termine sulla salute.
