Grazie alla forte concentrazione di minerali e vitamine, le sostanze attive delle piante offrono una solido sostegno alla salute in numerose funzioni organiche.
I superfrutti includono mirtillo rosso, melograno, acerola, acai, aronia, maqui, goji, camu camu e molti altri.
Si tratta di tratta di frutti esotici ricchi di minerali, vitamine, polifenoli e altre sostanze vegetali attive.
Effetto dei superfrutti
Una caratteristica essenziale dei superfrutti è il loro alto contenuto di antiossidanti, capaci di neutralizzare i radicali liberi nell'organismo.
I radicali liberi possono danneggiare le nostre cellule e sono prodotti dal normale metabolismo, ma anche dai raggi UV, dalle tossine ambientali, dall'ozono, da situazioni di stress, da una dieta squilibrata, dall'assunzione di alcuni farmaci e dalle malattie.
Un eccesso di radicali liberi porta ad un'ossidazione delle proteine e dei grassi che induce un invecchiamento accelerato delle strutture cellulari.
L'aumento della formazione di radicali liberi è stato anche collegato ad una serie di malattie, tra cui l'osteoartrite, l'arteriosclerosi, i reumatismi e l'osteoporosi, ma anche il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari.
I superfrutti sono raccomandati per...
- Il melograno protegge dall'arteriosclerosi e offre un sostegno nei problemi di potenza.
- Le bacche di acai hanno un contenuto di calcio molto alto, migliorano il sonno e aiutano a rallentare il processo di invecchiamento.
- Le bacche di goji rafforzano il sistema immunitario, abbassano il colesterolo, favoriscono la concentrazione, hanno effetti antinfiammatori e sono considerate bacche anti-invecchiamento.
- La bacca di aronia ha un alto contenuto di vitamina A preziosa per gli occhi, riduce la pressione sanguigna e protegge dall'arteriosclerosi.
- La bacca di maqui è uno dei frutti con maggior contenuto di antiossidanti, è un eccellente spazzino di radicali liberi e contrasta le infiammazioni.
- Il camu camu è particolarmente ricco di vitamina C, rafforza il sistema immunitario e rinforza il tessuto connettivo.
Quali alimenti vengono considerati superalimenti?
I superfrutti includono alcuni frutti e bacche:
- La bacca di acai è il frutto della palma cavolo, una specie sudamericana di palma che viene consumata come cibo insieme ai cuori di palma.
- Il melograno viene consumato come frutto ed è oggi coltivato principalmente nell'area del Mediterraneo. Un'eccezione è l'India, dove il melograno viene piantato e usato come spezia.
- I mirtilli, molto conosciuti come mirtilli rossi, sono originari dell'Europa, dell'Asia e del Nord America e appartengono al genere dei mirtilli.
- La ciliegia acerola è un frutto come l'aronia. Grazie al suo contenuto, l'aronia è considerata una pianta medicinale in Russia e in Polonia.
- Le bacche di goji sono un rimedio tradizionale nella medicina cinese per rafforzare il sistema immunitario.
- La bacca di maqui proviene dalla Patagonia cilena. Le bacche di camu camu sono originarie della regione amazzonica.
Come si manifesta una carenza di sostanze vitali contenute nei superfrutti?
- sistema immunitario debole
- allergie
- svogliatezza
- mancanza di concentrazione
- ipertensione
- alto livello di colesterolo
- arteriosclerosi
Assunzione e uso di superfrutti
I superfrutti sono disponibili in diverse formulazioni, come capsule, polvere, essiccati o succhi. A volte i superfrutti sono anche usati in prodotti di fitness o cosmetici.
I superfrutti sono particolarmente raccomandati
- per le persone con carenza di vitamine
- per gli atleti con un alto fabbisogno energetico
- per gli anziani
- per la svogliatezza
- per un sistema immunitario debole
- per i disturbi e le infiammazioni articolari
I superfrutti hanno effetti collaterali o interazioni?
Non sono noti possibili effetti collaterali o interazioni dei superfrutti con altri preparati ma si deve comunque considerare che l'eccesso di vitamine può avere effetti negativi in quanto non tutte le vitamine in eccesso vengono escrete.
Cosa dicono gli esperti sui superfrutti
Tutti i superfrutti sono caratterizzati da un alto contenuto di antiossidanti, il cui effetto protettivo sulle cellule è stato dimostrato in test di laboratorio.
A causa dell'altissima concentrazione di minerali e vitamine, così come di altre sostanze fitochimiche, i superfrutti hanno mostrato in vari studi scientifici di avere un significativo effetto di sostegno della salute, spingendo i ricercatori a considerare che i superfrutti possano avere anche effetti antibiotici, antinfiammatori e persino di prevenzione del cancro.
