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Gli amminoacidi sono i più piccoli elementi costitutivi delle proteine e si possono quindi trovare ovunque nel corpo. Sono importanti per la costruzione di muscoli e organi, ma svolgono anche un ruolo nella produzione di ormoni e di enzimi e nella funzionalità del sistema immunitario. La mancanza di amminoacidi può causare vari disturbi. Il fabbisogno di amminoacidi essenziali non può essere sempre coperto dalla sola dieta. Può quindi essere utile integrare la dieta con gli elementi costitutivi delle proteine essenziali.
Gli amminoacidi sono usati principalmente per costruire il tessuto corporeo. Ma sono anche responsabili di molti processi corporei. Di conseguenza, gli amminoacidi possono essere utilizzati in molti modi diversi come integratori alimentari.
Sia che tu voglia usare gli amminoacidi per i disturbi del sonno, per perdere peso o per contrastare la perdita di capelli, c'è un'ampia scelta su internet e nei negozi al dettaglio. Ti mostreremo a cosa fare attenzione se vuoi acquistare amminoacidi ad alto dosaggio.
Gli amminoacidi sono offerti in particolare sotto forma di polvere, compresse o capsule. È possibile acquistare anche amminoacidi liquidi. Scopri qui i vantaggi e gli svantaggi delle singole forme di dosaggio.
Ci sono 21 amminoacidi proteogenici in totale. Il corpo ha bisogno di questi amminoacidi per formare le proteine. 8 di questi amminoacidi sono anche essenziali. Ciò significa che il corpo non può produrre da solo i blocchi di costruzione delle proteine, ma dipende dall'apporto esterno. Per esempio, gli amminoacidi isoleucina, leucina o triptofano appartengono a questo gruppo. La maggior parte degli amminoacidi sono disponibili come integratori alimentari individuali. Tuttavia, a seconda dell'uso previsto, si raccomanda di acquistare un complesso con tutti gli 8 amminoacidi essenziali o di scegliere un'altra combinazione di più amminoacidi, poiché i singoli amminoacidi possono completarsi a vicenda nel loro effetto.
Il corpo non ha bisogno di tutti gli amminoacidi nella stessa misura. Pertanto, non vi è alcuna raccomandazione generale di dosaggio. Invece, ci sono raccomandazioni di dosaggio per ogni singolo amminoacido. Questo dipende sempre dalle circostanze personali, come l'attività fisica o l'età. Fare sempre riferimento alle informazioni riportate sulla confezione del rispettivo integratore alimentare.
Gli amminoacidi sono generalmente ben tollerati e hanno solo un basso potenziale di effetti collaterali. Un'overdose può essere evidente, ad esempio, con problemi di stomaco. Se si dovessero verificare tali disturbi, si raccomanda di ridurre la dose.
La tempistica dell'assunzione deve essere regolata in modo da ottenere l'effetto desiderato. Mentre l'assunzione prima dell'allenamento serve principalmente a proteggere i muscoli, l'assunzione dopo l'allenamento può sostenere l'accumulo muscolare. Se hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte, puoi assumere il tuo integratore di amminoacidi la sera. A seconda dello scopo dell'uso, è possibile sia un'assunzione permanente del corrispondente integratore alimentare, sia un'applicazione di cura per un periodo di 4-6 settimane.
Se si decide di assumerlo, si dovrebbe considerare che il grasso può rallentare l'assorbimento di alcuni amminoacidi. Quindi, se si vuole preparare un frullato proteico, ad esempio, il latte che si usa dovrebbe contenere al massimo l'1,5% di grassi.
Sia che tu compri amminoacidi in capsule o polvere, assicurati che il prodotto sia privo di additivi non necessari come coloranti, leganti, conservanti o anti-agglomeranti. Queste sostanze possono causare reazioni di intolleranza, soprattutto nelle persone sensibili. Se si acquistano amminoacidi di alta qualità, questi non contengono neanche potenziali allergeni come la soia, il glutine o il lievito.
Sia la qualità che la purezza determinano il prezzo dell'amminoacido. Se si desidera acquistare gli amminoacidi a basso costo, si dovrebbe quindi sempre prestare attenzione all'esatta composizione e al contenuto del rispettivo ingrediente. Spesso si scopre che la preparazione più costosa a prima vista ha un rapporto qualità/prezzo nettamente migliore.
Anche se si acquistano amminoacidi puramente naturali e di alta qualità, in rari casi possono verificarsi intolleranze. Se ordini da un rivenditore con garanzia di soddisfazione, puoi semplicemente restituire il prodotto in caso di reazioni di incompatibilità o se non sei soddisfatto. Riavrai quindi i tuoi soldi e non correrai alcun rischio al momento dell'acquisto.
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Su internet si ha la più grande selezione di integratori alimentari di alta qualità con amminoacidi. È possibile trovare una gamma limitata di prodotti anche in farmacia, nei supermercati, nei negozi di articoli sportivi o nelle farmacie.
Gli amminoacidi, come componenti delle proteine, sono i mattoni della vita. Soprattutto in tempi di maggiore attività fisica, crescita o malattia, non è sempre possibile garantirne un approvvigionamento sufficiente attraverso il cibo. Tuttavia, il corpo dipende da questo apporto esterno, soprattutto per gli amminoacidi essenziali. Gli amminoacidi come integratori alimentari non sono quindi adatti solo per gli atleti, ma per tutte le persone che vogliono contribuire attivamente alla loro salute e al loro benessere.