Acquistare amminoacidi - quello che devi sapere!

Gli amminoacidi sono i più piccoli elementi costitutivi delle proteine e si possono quindi trovare ovunque nel corpo. Sono importanti per la costruzione di muscoli e organi, ma svolgono anche un ruolo nella produzione di ormoni e di enzimi e nella funzionalità del sistema immunitario. La mancanza di amminoacidi può causare vari disturbi. Il fabbisogno di amminoacidi essenziali non può essere sempre coperto dalla sola dieta. Può quindi essere utile integrare la dieta con gli elementi costitutivi delle proteine essenziali.

Cosa possono fare gli amminoacidi per te?

Gli amminoacidi sono usati principalmente per costruire il tessuto corporeo. Ma sono anche responsabili di molti processi corporei. Di conseguenza, gli amminoacidi possono essere utilizzati in molti modi diversi come integratori alimentari.

• Costruzione dei muscoli e prestazioni Gli amminoacidi sono popolari integratori alimentari di forza e prestazioni per gli atleti per una buona ragione. Molti atleti per hobby acquistano anche amminoacidi per la costruzione dei muscoli. L'amminoacido leucina, per esempio, può sostenere la costruzione muscolare. Gli atleti, specialmente coloro che si allenano intensamente, consumano più amminoacidi essenziali, e dovrebbero quindi garantire un apporto sufficiente. Anche in caso di stress a lungo termine, come quello che si verifica negli sport di resistenza, l'assunzione di amminoacidi può essere utile per sostenere le prestazioni. [1][2]
• Difese immunitarie forti Non solo la leucina e la valina, ma anche altri amminoacidi essenziali svolgono un ruolo decisivo per il buon funzionamento del sistema immunitario. Una carenza di amminoacidi può portare ad un calo del livello di glutammina nel sangue e quindi ad una maggiore suscettibilità alle infezioni. Gli amminoacidi possono quindi aiutare l'organismo a difendersi da agenti patogeni come virus, batteri o funghi. [3]
• Pelle L'acquisto di amminoacidi per una pelle bella e contro le rughe può avere senso. Gli amminoacidi sono i mattoni di tutti i tessuti del corpo e sono anche importanti per il rinnovamento delle cellule. Se si desidera acquistare amminoacidi anti-invecchiamento, si dovrebbe utilizzare principalmente glutammina, arginina e metionina. Attivando la produzione di collagene, questi possono contribuire al rafforzamento della pelle e quindi anche alla prevenzione delle rughe.[4]
• Capelli La perdita dei capelli può colpire sia gli uomini che le donne. Una delle cause dell'eccessiva perdita di capelli è la mancanza di amminoacidi come cisteina, lisina e metionina. Gli studi dimostrano che una maggiore assunzione di amminoacidi essenziali può sostenere la salute dei capelli e ridurre la perdita dei capelli. Può quindi essere utile acquistare amminoacidi contro la perdita dei capelli. [5]
• Peso corporeo sano Alcuni amminoacidi possono stimolare la produzione di ormoni che bruciano i grassi. Ci sono anche amminoacidi che hanno un effetto sulla sensazione di fame e possono quindi contribuire al successo di una dieta. È quindi possibile acquistare amminoacidi anche per aiutare a perdere peso. [6]
• Sonnoristoratore Un sonno sano e riposante è il presupposto per la rigenerazione fisica e mentale. La mancanza di sonno può avere una serie di conseguenze, come la riduzione delle prestazioni. L-carnitina, GABA e triptofano sono tra gli amminoacidi che si possono acquistare per i disturbi del sonno. Questi elementi possono favorire la formazione di ormoni che sostengono il sonno, come la melatonina.

Acquistare amminoacidi - a cosa bisogna prestare attenzione?

Sia che tu voglia usare gli amminoacidi per i disturbi del sonno, per perdere peso o per contrastare la perdita di capelli, c'è un'ampia scelta su internet e nei negozi al dettaglio. Ti mostreremo a cosa fare attenzione se vuoi acquistare amminoacidi ad alto dosaggio.

• Prodotti e forme di dosaggio
• Ingredienti e dosaggio
• Assorbimento e tolleranza
• Additivi e allergeni
• Rapporto qualità/prezzo
• Garanzia di soddisfazione

Prodotti e forme di dosaggio

Gli amminoacidi sono offerti in particolare sotto forma di polvere, compresse o capsule. È possibile acquistare anche amminoacidi liquidi. Scopri qui i vantaggi e gli svantaggi delle singole forme di dosaggio.

• Compresse di amminoacidi: Le compresse di amminoacidi sono costituite da polvere pressata. Di norma, le compresse hanno un contenuto standardizzato di principi attivi. Così si sa sempre esattamente la quantità di amminoacidi che si sta assumendo. Poiché le compresse possono essere prese ovunque, sono una buona alternativa ai frullati di proteine, soprattutto quando si viaggia, ma anche quando si fa sport.
• Capsule di amminoacidi: Le capsule di amminoacidi contengono polvere proprio come le compresse. Le capsule possono essere dosate in modo semplice e veloce e sono adatte per l'uso in viaggio. Chi segue una dieta vegetariana o vegana può ricorrere alle capsule con guscio vegetale. I vegani e i vegetariani dovrebbero anche assicurarsi di acquistare amminoacidi vegetali.
• Amminoacidi in polvere: Gli amminoacidi in polvere sono facilmente solubili e possono quindi essere facilmente mescolati in acqua o succo di frutta. Con il latte o le bevande vegetali si crea rapidamente un frullato proteico da consumare dopo l'allenamento o a colazione. Con l'aiuto di un semplice cucchiaio di misurazione, la polvere può essere dosata con precisione. La polvere è particolarmente indicata per le persone che non vogliono ingerire capsule o compresse.
• Amminoacidi liquidi: Gli amminoacidi liquidi sono disponibili principalmente sotto forma di fiale. Molti atleti preferiscono questa forma di somministrazione perché permette di assumere rapidamente gli amminoacidi durante l'allenamento.
  

   

  Amminoacidi: ingredienti e dosaggio

  Ci sono 21 amminoacidi proteogenici in totale. Il corpo ha bisogno di questi amminoacidi per formare le proteine. 8 di questi amminoacidi sono anche essenziali. Ciò significa che il corpo non può produrre da solo i blocchi di costruzione delle proteine, ma dipende dall'apporto esterno. Per esempio, gli amminoacidi isoleucina, leucina o triptofano appartengono a questo gruppo. La maggior parte degli amminoacidi sono disponibili come integratori alimentari individuali. Tuttavia, a seconda dell'uso previsto, si raccomanda di acquistare un complesso con tutti gli 8 amminoacidi essenziali o di scegliere un'altra combinazione di più amminoacidi, poiché i singoli amminoacidi possono completarsi a vicenda nel loro effetto.

  Il corpo non ha bisogno di tutti gli amminoacidi nella stessa misura. Pertanto, non vi è alcuna raccomandazione generale di dosaggio. Invece, ci sono raccomandazioni di dosaggio per ogni singolo amminoacido. Questo dipende sempre dalle circostanze personali, come l'attività fisica o l'età. Fare sempre riferimento alle informazioni riportate sulla confezione del rispettivo integratore alimentare.

  Amminoacidi: assunzione e tolleranza

  Gli amminoacidi sono generalmente ben tollerati e hanno solo un basso potenziale di effetti collaterali. Un'overdose può essere evidente, ad esempio, con problemi di stomaco. Se si dovessero verificare tali disturbi, si raccomanda di ridurre la dose.

  La tempistica dell'assunzione deve essere regolata in modo da ottenere l'effetto desiderato. Mentre l'assunzione prima dell'allenamento serve principalmente a proteggere i muscoli, l'assunzione dopo l'allenamento può sostenere l'accumulo muscolare. Se hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte, puoi assumere il tuo integratore di amminoacidi la sera. A seconda dello scopo dell'uso, è possibile sia un'assunzione permanente del corrispondente integratore alimentare, sia un'applicazione di cura per un periodo di 4-6 settimane.

  Se si decide di assumerlo, si dovrebbe considerare che il grasso può rallentare l'assorbimento di alcuni amminoacidi. Quindi, se si vuole preparare un frullato proteico, ad esempio, il latte che si usa dovrebbe contenere al massimo l'1,5% di grassi.

  Additivi e allergeni

  Sia che tu compri amminoacidi in capsule o polvere, assicurati che il prodotto sia privo di additivi non necessari come coloranti, leganti, conservanti o anti-agglomeranti. Queste sostanze possono causare reazioni di intolleranza, soprattutto nelle persone sensibili. Se si acquistano amminoacidi di alta qualità, questi non contengono neanche potenziali allergeni come la soia, il glutine o il lievito.

  Rapporto qualità/prezzo

  Sia la qualità che la purezza determinano il prezzo dell'amminoacido. Se si desidera acquistare gli amminoacidi a basso costo, si dovrebbe quindi sempre prestare attenzione all'esatta composizione e al contenuto del rispettivo ingrediente. Spesso si scopre che la preparazione più costosa a prima vista ha un rapporto qualità/prezzo nettamente migliore.

  Garanzia di soddisfazione

  Anche se si acquistano amminoacidi puramente naturali e di alta qualità, in rari casi possono verificarsi intolleranze. Se ordini da un rivenditore con garanzia di soddisfazione, puoi semplicemente restituire il prodotto in caso di reazioni di incompatibilità o se non sei soddisfatto. Riavrai quindi i tuoi soldi e non correrai alcun rischio al momento dell'acquisto.

  Domande e risposte sull'acquisto di amminoacidi

  Queste domande e risposte sull'acquisto di amminoacidi potrebbero essere interessanti anche per te.

  Dove si possono acquistare gli amminoacidi?

  Su internet si ha la più grande selezione di integratori alimentari di alta qualità con amminoacidi. È possibile trovare una gamma limitata di prodotti anche in farmacia, nei supermercati, nei negozi di articoli sportivi o nelle farmacie.

  A chi sono adatti gli amminoacidi come integratori alimentari?

  Gli amminoacidi, come componenti delle proteine, sono i mattoni della vita. Soprattutto in tempi di maggiore attività fisica, crescita o malattia, non è sempre possibile garantirne un approvvigionamento sufficiente attraverso il cibo. Tuttavia, il corpo dipende da questo apporto esterno, soprattutto per gli amminoacidi essenziali. Gli amminoacidi come integratori alimentari non sono quindi adatti solo per gli atleti, ma per tutte le persone che vogliono contribuire attivamente alla loro salute e al loro benessere.