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Le vitamine per i capelli ne promuovono la crescita, rafforzando e rendendo più sana la struttura del capello e conferendogli lucentezza. Alcune vitamine come la biotina, le vitamine del gruppo B, il ferro, l’MSM e un adeguato apporto di proteine sono essenziali per la struttura dei capelli, perché capaci di penetrare dall’interno.
L'aspetto sano e la condizione dei capelli fungono da indicatori di uno stile di vita salutare attraverso una dieta bilanciata.
Vi sono sostanze dai numerosi benefici per la crescita e la condizione dei capelli. Ad incidere positivamente sulla crescita e sulla struttura dei capelli nella loro totalità sono in particolare le vitamine B2, B 5, B 6, B 9, la biotina, il calcio, il silicio e gli oligoelementi quali zinco, rame, ferro e selenio, che appartengono al complesso di vitamine B.
Per questo sono classificati sotto il termine collettivo di 'vitamine per capelli'.
Le vitamine per i capelli promuovono la crescita dei capelli preservandone l'elasticità e la struttura sana.
Le sostanze raccolte sotto il macrogruppo delle vitamine per capelli formano una speciale unità d'azione biologica. Ciò significa che il corpo deve disporre di quantità sufficienti di tutti i nutrienti appartenenti al gruppo delle vitamine per capelli, perché questi possano svolgere le loro funzioni.
Questo perché, in caso di danni ai capelli, l'organismo necessita (nelle giuste proporzioni) di ognuno di quei nutrienti che rientrano nelle vitamine per i capelli.
I nutrienti facenti parte delle vitamine per capelli svolgono anche altre importanti funzioni corporee, oltre alle azioni sopra descritte nella loro individualità:
Nel contesto di garantire la crescita e la qualità dei capelli, ciascun nutriente del gruppo di vitamine per capelli possiede un determinato beneficio, che può adempiere solo se sono disponibili e in quantità sufficienti anche gli altri nutrienti del gruppo di vitamine per capelli.
Le vitamine del gruppo B e la biotina, in particolare, sono responsabili della crescita sana dei nostri capelli. Lo zinco è coinvolto nella formazione della cheratina, un componente essenziale dei capelli che conferisce loro forza e resistenza.
Il ferro è invece responsabile della rigenerazione dei capelli, facendo in modo che i capelli fragili riacquisiscano forza e flessibilità. Il silicio, noto come silice, evita l'effetto rimbalzo e conferisce elasticità. Il calcio, infine, garantisce e preserva la struttura sana dei capelli.
Fonti importanti di vitamine del gruppo B includono carne, pesce e pollame, prodotti integrali, crusca di grano, latte e prodotti caseari, legumi e lievito.
Fonti di biotina sono manzo e maiale, pesce, farina d'avena, riso integrale, cereali integrali, noci e legumi. Ricchi di zinco sono invece crostacei, pesce e frattaglie, ma anche formaggio, funghi e cereali integrali.
Tra le principali fonti di rame ritroviamo i crostacei, il pesce, le frattaglie, i prodotti integrali e le noci. Fonti essenziali di ferro sono la carne e i legumi. Fonti preziose di silicio sono il riso integrale, i prodotti a base di cereali e le cipolle. Il calcio si trova nel latte, nei latticini e nel formaggio, ma anche nel pesce; tuttavia anche i prodotti integrali, la farina d'avena, le nocciole e le verdure verdi forniscono calcio.
Bisognerebbe ovviare alla necessità di vitamine per capelli mediante il cibo. Se però si segue spesso involontariamente una dieta unilaterale, è facile che ci si riscopra carenti di un determinato nutriente.
Dal momento che i nutrienti appartenenti alle vitamine per capelli formano un'unità efficace, nel caso si sospetti un disturbo del metabolismo dei capelli, si raccomanda di fornire al corpo quelle vitamine di cui necessita non individualmente, bensì nella loro totalità.
Mediante un dosaggio adeguato dei nutrienti propri del gruppo di vitamine per capelli, non si dovrebbe incorrere in alcun effetto collaterale né in particolari interazioni con altri farmaci o sostanze.
