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La L-lisina è un aminoacido essenziale ed un elemento fondamentale per la produzione di collagene e la costruzione delle ossa. La lisina è coinvolta anche nella produzione di enzimi, ormoni e anticorpi che combattono alcune infezioni virali. È particolarmente utile nel trattamento dell'herpes labiale causato dal virus dell'herpes simplex.
La lisina è uno degli aminoacidi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per poter disporre delle proteine per la crescita. Inoltre, aiuta l'organismo a mantenere l'equilibrio dell'azoto. La lisina svolge anche un ruolo importante nell'equilibrio del colesterolo, nell'assorbimento del calcio e nella formazione del collagene.
In parole povere, la lisina favorisce il trattamento dell'herpes labiale (herpes labialis). È anche raccomandato come rimedio naturale per una serie di altri problemi di salute, tra cui l'herpes genitale e l'herpes zoster.
La lisina è un aminoacido presente nelle proteine di determinati alimenti, come fagioli, formaggio, yogurt, carne, latte, germe di grano e altre proteine animali.
La lisina è un aminoacido essenziale per l'alimentazione umana perché l'organismo non è in grado di produrla da solo. Per questo motivo, deve assunta attraverso l'alimentazione o gli integratori alimentari. Una persona normale con un peso corporeo di 70 kg ha bisogno di 800-3000 mg di lisina al giorno.
La ricerca ha dimostrato che la lisina assunta regolarmente può aiutare a prevenire l'herpes labiale e le epidemie di herpes genitale.
Gli effetti antivirali della lisina si sono dimostrati efficaci nell'abbassare i livelli di arginina (che promuove la replicazione del virus dell'herpes simplex) rispetto a quelli della lisina.
Poiché l'organismo non è in grado di produrre da solo la lisina, assumerla sarebbe consigliato assumerla sotto forma di alimenti ricchi di proteine. Questi includono carne (soprattutto carne rossa, maiale e pollame), formaggio (soprattutto parmigiano) e alcuni tipi di pesce (come merluzzo e sardine), noci, uova e soia. Anche i fagioli e altri legumi, così come i latticini, contengono lisina.
Un focolaio di herpes è solitamente tanto doloroso e sgradevole quanto contagioso. Tra il 60 e il 90 per cento della popolazione è portatore del virus dell'herpes simplex 1. Questo è sempre la causa dell'herpes labiale che fiorisce intorno alla bocca. Presumibilmente, questa è la conseguenza di un'infezione durante l'infanzia.
L'herpes simplex 2 è generalmente responsabile dell'herpes genitale; tuttavia, entrambe le forme del virus possono causare un'epidemia nella bocca e nelle aree genitali.
La lisina può in gran parte impedire che l'infezione si ripresenti. Gli studi hanno dimostrato che il trattamento con lisina può avere effetti molto positivi sulle persone affette da herpes.
Assumendo una dose di mantenimento di lisina come misura preventiva, otterrai il massimo beneficio possibile nel prevenire l'herpes labiale. Questa dose andrà quindi aumentata nel caso in cui dovesse ripresentarsi l'infezione.
Il collagene collega le singole cellule tra loro e conferisce loro struttura e tenuta. La lisina può favorire l'accumulo di collagene, prevenendone la degradazione bloccando alcuni enzimi.
Gli studi dimostrano anche che la vitamina C, insieme alla lisina e all'amminoacido prolina, formano il procollagene. Da questo, a sua volta, nell'organismo si formano diversi tipi di collagene.
La lisina svolge un ruolo molto importante nel mantenimento del sistema immunitario. Una carenza di questo amminoacido è associata ad una funzione immunitaria compromessa.
È quindi importante un apporto sufficiente di lisina. Tuttavia, poiché questo amminoacido non può essere prodotto dall'organismo stesso, questo deve essere assunto attraverso alimenti e integratori alimentari.
Molti alimenti contengono lisina. Tuttavia, se si soffre di allergie alimentari o si segue una dieta vegana, occorrerebbe assumere degli integratori alimentari per soddisfare il fabbisogno di lisina. Assumendo sia lisina che arginina, vengono sviluppati tutti gli effetti positivi ed il sistema immunitario viene potenziato.
La lisina favorisce l'assorbimento del calcio nell'organismo e ne riduce la quantità persa nelle urine. Precedenti studi sugli animali suggeriscono che gli integratori possono aumentare l'assorbimento del calcio nell'organismo. Di conseguenza, ne risulta una protezione contro la perdita di densità ossea.
Il calcio è essenziale per la costruzione delle ossa. Di conseguenza, alcuni scienziati ritengono che la lisina potrebbe aiutare a prevenire la perdita di densità ossea associata all'osteoporosi. Tuttavia, questo studio sul trattamento dell'osteoporosi negli esseri umani deve ancora essere confermato.
L'assunzione di lisina ha effetti positivi nei seguenti ambiti:
L'assunzione aggiuntiva di grandi quantità di arginina potrebbero causare un'interazione. Entrambi gli amminoacidi utilizzano lo stesso sistema di trasporto nell'organismo.
Una dose troppo elevata di arginina può determinare una diminuzione dei livelli di lisina nell'organismo. Occorrerebbe quindi fare una pausa tra l'assunzione dell'una e dell'altra per evitarla.
Per adulti e bambini di età superiore ai 13 anni, la dose raccomandata è di 12 mg per kg di peso corporeo al giorno. Un esempio di dosaggio prescritto frequentemente durante un'eruzione di herpes attiva è compresa tra 3.000 e 9.000 mg al giorno; suddiviso in più dosi singole.
Per prevenire l'insorgere di una nuova eruzione, molte persone riferiscono che l'assunzione di 1.000 mg al giorno ha ottenuto l'effetto migliore.
Tuttavia, è meglio discutere con il proprio medico curante circa la dose di lisina appropriata per la propria specifica situazione.
Gli integratori alimentari che contengono lisina sono disponibili sotto forma di capsule, compresse, creme e anche in forma liquida.
