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Il triptofano, chiamato anche L-triptofano, è uno degli amminoacidi essenziali. Ciò significa che l'amminoacido è vitale per l'organismo, ma quest'ultimo non può produrlo da solo. Il nostro organismo dipende quindi dall'approvvigionamento dall'esterno. Il triptofano è il più importante precursore della sostanza messaggera serotonina e quindi ha una grande influenza sull'umore.
Il triptofano è uno degli amminoacidi più importanti per la produzione di neurotrasmettitori nel corpo umano. Questi sono coinvolti in molti processi importanti nell'organismo. Di conseguenza, l'L-triptofano può essere utilizzato in vari modi come integratore alimentare.
Se desideri acquistare L-triptofano in Germania, scoprirai che la scelta è vasta. Ti riveleremo cosa conta davvero nell'effettuare un acquisto.
L'amminoacido essenziale L-triptofano è disponibile sotto forma di compresse, polvere o capsule. Prima di acquistare capsule o polvere di triptofano, puoi scoprire i vantaggi e gli svantaggi delle rispettive forme di dosaggio qui.
L'età, il peso corporeo, la corporatura e l'attuale stile di vita influiscono sul fabbisogno di triptofano e quindi anche sul dosaggio. Esistono vari consigli sul dosaggio. L'Università del Michigan consiglia una dose giornaliera da 1000 a 6000 mg, a seconda dell'uso previsto.
Da un dosaggio di 1000 mg, si consiglia di assumere l'amminoacido essenziale in più dosi ripartite nell'arco della giornata. È possibile la somministrazione in una singola dose fino a 1000 mg. Gli esperti consigliano di assumere un terzo della dose giornaliera e di aumentarla verso la sera. Ciò significa che dovresti assumere meno triptofano al mattino, aumentare la dose a mezzogiorno e assumere la quantità maggiore la sera.
Nel complesso, il triptofano è una sostanza ben tollerata con un basso potenziale di effetti collaterali. Con una dose molto alta (da 6000 mg) possono presentarsi sintomi come vertigini, sonnolenza o sudorazione eccessiva.
Si consiglia cautela quando si assumono contemporaneamente principi attivi della serotonina come gli SSRI o gli inibitori MAO. Questi principi attivi, come il triptofano, aumentano i livelli di serotonina e potrebbero portare alla cosiddetta sindrome serotoninergica. I sintomi includono sonnolenza, vertigini, diarrea, nausea e nervosismo. Chiunque assuma SSRI o inibitori MAO non dovrebbe quindi mai assumere triptofano senza aver prima consultato il medico curante.
L'L-triptofano può essere ben combinato con altri integratori alimentari per ottenere un effetto sinergico. La vitamina B6 è un importante cofattore per la conversione del triptofano in serotonina. Per favorire un sonno profondo, è possibile assumere anche la melatonina assieme al triptofano. Anche la combinazione con l'aminoacido L-teanina può essere utile, perché anche questa ha un'influenza sul comportamento del sonno.
Alcuni utenti preferiscono la combinazione di L-triptofano e 5-HTP. Il 5-HTP (5-idrossitriptofano) segue immediatamente il triptofano nella conversione in serotonina. Quindi, è il precursore diretto del neurotrasmettitore. Mentre l'organismo utilizza l'L-triptofano anche per la produzione di proteine, niacina o triptamina, il 5-HTP viene convertito solo in serotonina. Il triptofano ha un effetto più sottile e delicato del 5-HTP. Chi desidera un effetto rapido, può combinare l'assunzione di 5-HTP e triptofano, soprattutto all'inizio. Al fine di prevenire un aumento eccessivo dei livelli di serotonina, tuttavia, si consiglia cautela nella scelta del dosaggio corretto. Inizialmente, questo dovrebbe essere basso per poi essere lentamente aumentato se necessario.
Se desideri acquistare l'L-triptofano, dovresti scegliere un prodotto privo di additivi non necessari. Conservanti, coloranti e simili possono provocare reazioni di intolleranza. Se hai allergie conosciute, dovresti anche assicurarti che il tuo integratore alimentare non contenga allergeni come soia, noci o glutine. In caso di intolleranza al triptofano, ovviamente non devono essere assunti integratori alimentari contenenti triptofano.
Il desiderio di acquistare il triptofano a buon mercato è comprensibile. Tuttavia, al momento dell'acquisto, non dovresti prestare attenzione solo al prezzo. Innanzitutto, i preparati molto economici spesso contengono additivi non necessari e hanno anche un contenuto di triptofano inferiore. Di conseguenza, devi assumerne una maggiore quantità per ottenere l'effetto desiderato. Il prezzo presumibilmente più basso viene messo in prospettiva abbastanza rapidamente. Dovresti assicurarti anche di acquistare triptofano naturale. Questo ha la più alta biodisponibilità e ha anche una buona bioattività. Quando acquisti il triptofano, vale la pena fare un confronto approfondito dei prezzi.
Indipendentemente dal fatto che si acquisti triptofano 500 mg o un altro dosaggio, l'aminoacido è generalmente ben tollerato. Tuttavia, anche con prodotti di alta qualità, in casi eccezionali possono verificarsi reazioni di intolleranza. Se acquisti triptofano in Germania, scegli un rivenditore che offre la garanzia soddisfatti o rimborsati. Se non ti piace o se sei intollerante, sarai rimborsato dopo aver restituito la merce.
Queste domande e risposte sull'acquisto di polvere o capsule di triptofano potrebbero essere interessanti anche per te.
Su Internet è possibile trovare un'ampia selezione di integratori alimentari con triptofano, mentre l'L-triptofano in Germania può essere acquistato anche nelle farmacie.
In quanto precursore di vari neurotrasmettitori, l'amminoacido svolge un ruolo fondamentale nel benessere mentale e psicologico. Il triptofano come integratore alimentare è quindi adatto a tutte le persone che vogliono vivere la vita di tutti i giorni in modo più equilibrato e soddisfacente.
Il triptofano o L-triptofano è un amminoacido essenziale che agisce come uno stabilizzatore naturale dell'umore, poiché aiuta l'organismo a produrre naturalmente determinati ormoni. Gli alimenti ricchi di triptofano o gli integratori di triptofano calmano naturalmente, favoriscono un sonno ristoratore e sano e riducono l 'ansia e la depressione.
