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Per molto tempo, i frullati proteici e le barrette proteiche sono stati quasi esclusivamente disponibili nei negozi di articoli sportivi o nei negozi specializzati di bodybuilding. Ma ora non sono più solo i bodybuilder o gli atleti ad acquistare questi prodotti: sia le persone sportive e molto attive che i vegetariani o i vegani possono beneficiare degli integratori alimentari.
Le proteine sono costituite da amminoacidi, senza i quali il nostro corpo non potrebbe esistere. Sono i mattoni della vita e sono tanto vari quanto varie sono le loro funzioni le possibili applicazioni di frullati proteici & co.
Se vuoi acquistare proteine della caseina, proteine del siero o qualsiasi altra variante, scoprirai che la scelta dei prodotti è molto ampia. Ecco a cosa devi veramente prestare attenzione quando acquisti.
È possibile acquistare le proteine sotto forma di polvere o frullati. Nei negozi sono disponibili anche bevande e barrette. Ecco i vantaggi e gli svantaggi delle varie forme di somministrazione.
Se acquisti le tue proteine online o in un negozio, scoprirai che ne esistono diverse varianti. Fondamentalmente, si può distinguere tra proteine vegetali e proteine di origine animale.
Il fabbisogno giornaliero di proteine dipende, tra l'altro, dall'età, dal peso corporeo e dall'attività fisica. Gli esperti raccomandano di assumere dal 20 al 40 per cento delle calorie giornaliere dalle proteine. Altri nutrizionisti, invece, raccomandano un apporto proteico da 1 a 3 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. La quantità di proteine necessarie per un peso corporeo di 60 chilogrammi è quindi compresa tra 75 e 180 grammi, a seconda della raccomandazione.
Le polveri, i frullati di proteine e le barrette proteiche sono generalmente ben tollerate. Alcune persone reagiscono alle proteine con problemi digestivi come flatulenza o diarrea. In questi casi può essere utile assumere all'inizio quantità più piccole e aumentare gradualmente la dose giornaliera. Se non si tollera bene una polvere, si può anche passare ad un'altra fonte di proteine, ad esempio dalle proteine del siero di latte alla canapa.
I prodotti proteici possono essere utilizzati in svariati modi. È possibile bere un frullato prima dell'allenamento per migliorare le prestazioni o sostenere il recupero con una bevanda dopo l'attività fisica. Se si segue un percorso di riduzione del peso corporeo si può anche sostituire i singoli pasti con un frullato di proteine. Le barrette sono adatte come spuntino salutare tra i pasti o per soddisfare la fame durante il viaggio o a giro. Con le proteine in polvere si possono anche preparare facilmente torte a basso contenuto di carboidrati o altri dolci.
Fondamentalmente si raccomanda di scegliere proteine in polvere prive di additivi. Tuttavia, la polvere pura spesso non è molto gustosa, tanto che molti prodotti proteici contengono aromi. La scelta di una polvere con o senza aroma è una decisione personale. In ogni caso, con l'integrazione di proteine contribuisci attivamente alla tua salute. Tuttavia, è necessario assicurarsi che non vengano utilizzati coloranti artificiali, conservanti o sostanze geneticamente modificate.
Se sei a conoscenza di eventuali allergie, devi tenerne conto al momento dell'acquisto. Sia le proteine animali che quelle vegetali sono potenzialmente allergeniche. Grazie all'ampia scelta, tuttavia, troverai sicuramente una variante compatibile per te, anche in caso di allergie.
Se vuoi acquistare le tue proteine al minor costo possibile, devi controllare bene gli ingredienti prima dell'acquisto. Polveri notevolmente a buon mercato spesso contengono additivi indesiderati o hanno un rapporto di amminoacidi sbilanciato. Il prezzo presumibilmente basso viene così rapidamente messo in secondo piano. Tuttavia, è possibile risparmiare denaro e non dover rinunciare a una buona qualità se si acquista le proteine online e si confrontano i prezzi in anticipo. Spesso è anche più economico se si acquistano quantità maggiori. Ad esempio, è possibile acquistare proteine del siero di latte da 5 kg o barrette proteiche in grandi quantità a basso prezzo. Grazie alla lunga durata di conservazione non ci sono svantaggi.
Le proteine sono generalmente ben tollerate. Tuttavia, in rari casi, possono verificarsi reazioni di intolleranza anche con prodotti di alta qualità. In tal caso avrai dei vantaggi se acquisti le proteine del siero del latte online da un rivenditore con garanzia di soddisfazione: così potrai restituire il prodotto se non sei soddisfatto e otterrai indietro i tuoi soldi.
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Ordinando su Internet avrai un'ampia scelta. È inoltre possibile acquistare proteine o frullati per la costruzione dei muscoli nei negozi di articoli sportivi o nelle farmacie. Anche i supermercati offrono tali prodotti.
Anche le proteine del siero di latte si trovano comodamente su internet. Si possono trovare anche nei supermercati e farmacie, ma non sempre sono di alta qualità.
