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La vitamina C è certamente una delle sostanze vitali più conosciute, se non la più nota. Inoltre, sono state fatte molte ricerche sulla vitamina C, quindi i suoi numerosi benefici per la salute sono noti e scientificamente provati. La mancanza di vitamina C può avere conseguenze di vasta portata:per esempio, un'emorragia mucocutanea o dolori muscolari sono tra i sintomi di una possibilecarenza. L'assunzione di un integratore alimentare può essere utile per prevenire o contrastare tale carenza.
La vitamina C è una vitamina versatile con una vasta gamma di funzioni. I suoi campi di applicazione sono molto ampi.
Se vuoi acquistare dosi elevate di vitamina C, troverai una vasta gamma di preparati disponibili. Ecco ciò a cui prestare attenzione si desidera acquistare della vitamina C naturale in polvere.
È possibile acquistare la vitamina C in polvere o compresse. Sono disponibili anche capsule. Ti spieghiamo i vantaggi e gli svantaggi più importanti delle varie forme di assunzione.
In linea di principio, si può distinguere tra una forma naturale e una forma sintetica di vitamina C. La vitamina C naturale si ottiene, tra l'altro, dalle bacche di amla o dall'acerola. Nella migliore delle ipotesi, l'estrazione viene effettuata delicatamente con acqua pura. La vitamina C sintetica viene prodotta in laboratorio dalla sostanza di partenza D-glucosio. L'ipotesi che la vitamina C naturale abbia una maggiore biodisponibilità per l'uomo non è stata finora confermata. Tuttavia, la variante naturale ha un vantaggio decisivo: a differenza della vitamina C sintetica, non è una sostanza vitale isolata. Un integratore alimentare di alta qualità con vitamina C naturale contiene anche preziose sostanze vegetali secondarie che possono sostenere l'effetto della vitamina.
Per prevenire i sintomi della carenza, la Società Tedesca di Nutrizione raccomanda un'assunzione giornaliera da 20 a 155 mg di vitamina C, a seconda dell'età e del sesso. Tuttavia, si deve tenere presente che questa dose è sufficiente solo in una persona sana per prevenire i sintomi di carenza più gravi. Fattori esterni come i livelli sempre crescenti di sostanze nocive, così come la cattiva alimentazione e le malattie croniche, portano a un fabbisogno aumentato. Gli esperti raccomandano quindi una dose giornaliera di 200-400 mg di vitamina C.
La vitamina C ha una bassa tossicità e causa pochi effetti collaterali anche a dosi più elevate. Possibili effetti collaterali o segni di overdose includono nausea, vomito, mal di testa o diarrea.
La vitamina C può favorire l'assorbimento di altre sostanze nutritive. Questo vale soprattutto per il ferro. Se si soffre di carenza di ferro o la si vuole prevenire, può essere utile assumere ferro e vitamina C in combinazione.
Quando si sceglie l'integratore alimentare, si dovrebbe fare in modo di acquistare vitamina C pura in polvere o in un'altra forma senza additivi inutili. Un integratore alimentare di alta qualità deve essere privo di conservanti o coloranti. Non dovrebbe contenere neanche potenziali allergeni come soia, grano o crostacei.
L'allergia all'acido ascorbico è abbastanza comune. In una reazione allergica può verificarsi prurito in gola o sulla lingua, pustole o gonfiore delle labbra e della lingua. Anche i disturbi digestivi possono indicare un'allergia. Se sai di essere allergico alla vitamina C, dovresti ovviamente evitare di assumere gli integratori alimentari che la contengono.
Quando si acquista la vitamina C naturale in polvere o in compresse, non si dovrebbe guardare esclusivamente al prezzo. I preparati a basso costo hannoun dosaggio molto basso e di solito contengono vitamina C sintetica. Un confronto dei prezzi può essere utile. Soprattutto su internet è possibile acquistare vitamina C pura con un buon rapporto qualità-prezzo.
La vitamina C è generalmente ben tollerata. Tuttavia, possono verificarsi reazioni di intolleranzaanche con preparati di alta qualità. Non si corre alcun rischio se si ordina l'integratore alimentare presso un rivenditore con garanzia di soddisfazione. Se non tollerassi il prodotto o se non fossi soddisfatto, potrai restituirlo e riavere indietro i tuoi soldi.
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La vitamina C può essere acquistata in farmacia. È inoltre possibile acquistare la vitamina C ad alto dosaggio su internet.
La vitamina C come integratore alimentare è adatta a tutte le persone che vogliono contribuire attivamente alla loro salute e al loro benessere. Non sempre è possibile coprire il fabbisogno attraverso la dieta, soprattutto nel caso di una dieta non equilibrata. Anche l'aumento dei consumi può portare ad una situazione di carenza. Soprattutto le donne incinte e che allattano, le persone con malattie croniche, i fumatori e anche gli atleti dovrebbero prestare attenzione ad assicurarsi un apporto di vitamina Csufficiente.
La vitamina C è senza dubbio una delle vitamine più conosciute e ricercate. Non c'è da stupirsi, dopo tutto, che assuma molteplici ruoli all'interno dell'organismo. Ad esempio, la vitamina idrosolubile rafforza il sistema immunitario, ha proprietà antiossidanti, favorisce la guarigione delle ferite e l'assorbimento del ferro.[[B723]]
Una carenza di vitamine può avere gravi conseguenze. Dal momento che il corpo non è in grado di produrre la vitamina autonomamente, va a dipendere dall'assunzione mediante il cibo. Sintomi non specifici come la pelle ruvida, il sanguinamento delle mucose o il dolore muscolare così come la suscettibilità alle infezioni possono indicare una carenza di vitamina C.[[B724]]
Per prevenire questi sintomi può essere utile assumere un integratore alimentare contenente vitamina C. Sono soprattutto le persone anziane, le persone che soffrono di malattie croniche, così come le donne incinte, le donne che allattano e i fumatori, a dover fare in modo di ricevere adeguate quantità di vitamine.
