Per quanto importanti siano le vitamine, non possono fare molto senza minerali e oligoelementi. L'apporto quotidiano di minerali è vitale, poiché il nostro corpo non è in grado di produrre da solo nemmeno un singolo minerale.
Minerali e oligoelementi si trovano ovunque nel corpo in forma disciolta e svolgono importanti compiti nel metabolismo. Essi controllano l'equilibrio idrico del corpo, sono necessari per la conduzione degli stimoli tra nervi e muscoli, regolano l'equilibrio acido-base del corpo e forniscono il materiale da costruzione per denti e ossa.
Solo quando i minerali e le vitamine sono assunti insieme in una formula possono sviluppare il loro pieno effetto. Si completano a vicenda e assicurano che tutti i processi metabolici si svolgano in modo armonioso.
La mancanza di una sola di queste sostanze vitali può turbare l'armonia e compromettere la vitalità, il rendimento e il benessere.
Una buona formula multivitaminica/minerale dovrebbe quindi contenere anche quantità sufficienti di calcio, magnesio e preziosi oligoelementi in un rapporto equilibrato.
I radicali liberi sono molecole di ossigeno aggressive che possono compromettere il nostro meccanismo di difesa e causare danni permanenti alle cellule. Sono causate, tra l'altro, da un'alimentazione scorretta, dai fumi di scarico, dallo smog, dall'ozono, dal fumo di sigaretta e sono anche prodotte dal corpo stesso attraverso l'aumento dello stress nella vita quotidiana e nello sport.
Gli scienziati concordano all'unanimità sul fatto che la protezione contro i radicali liberi è una delle misure più importanti per prevenire l'invecchiamento precoce. Per proteggere in modo ottimale l'organismo dai radicali liberi, ha bisogno del supporto di antiossidanti naturali.
Vitamine e oligoelementi come beta-carotene, vitamina C, vitamina E, selenio e zinco. Anche gli estratti vegetali (come la curcumina, i semi d'uva o l'estratto di tè verde) sono potenti antiossidanti. Proteggono le cellule del corpo e bloccano l'attacco di queste molecole di ossigeno aggressive.
Un forte sistema immunitario agisce come uno scudo protettivo. È il segreto di tutte quelle persone che vivono la vita con piena vitalità e salute. Rafforza il tuo sistema immunitario assumendo regolarmente vitamine, minerali e oligoelementi. Ad esempio, se il tuo corpo non riceve abbastanza sostanze vitali, vitamina C e zinco, non può difendersi in modo ottimale dagli attacchi dei virus influenzali.
Il calcio è importante per:
- Denti e ossa solide
- Funzione cardiaca
- Un sonno sano
- Trasmissione di impulsi alle cellule nervose e muscolari
- Attivazione della coagulazione del sangue
Fonti naturali di calcio:
latticini, formaggio, frutta a guscio, fichi, tuorlo d'uovo, cavolo, lenticchie
Il magnesio è importante per:
- Contrazione muscolare
- Denti e ossa sani
- Persone sotto stress
- Conversione della glicemia in energia
- Alcolisti cronici
- La formazione di sensazioni di felicità
Fonti naturali di magnesio:
semi di zucca, semi di lino, noci, banane, pesce, prodotti a base di soia, spinaci
Il potassio è importante per:
- Produzione di energia
- Degradazione delle sostanze nocive nel corpo
- Metabolismo delle proteine
- Attività muscolare e nervosa
- Regolazione dell'idratazione
- Rapporto acido-base
- Mantenere il sistema cardiovascolare sano
Fonti naturali di potassio:
avocado, broccoli, patate, banane, cavolo rapa, pane integrale, fagioli
Il fosforo è importante per:
- Metabolismo energetico
- Bilancio acido-base
- Attività cerebrale e nervosa
- Coagulazione del sangue
- Trasmissione di informazioni genetiche nel nucleo della cellula
Fonti naturali di fosforo:
germe di grano, formaggio, tuorlo d'uovo, noci, salmone, legumi, fegato
Il ferro è importante per:
- Formazione dei globuli rossi del pigmento muscolare
- Trasporto di ossigeno e anidride carbonica
- Attività enzimatica
- Metabolismo ormonale
- Potenza difensiva
- Funzione cardiaca
Fonti naturali di ferro:
patate, cozze, spirulina, semi di zucca, fegato, noci, carne
Lo zinco è importante per:
- Produzione di insulina
- Sintesi delle proteine
- Contrazione muscolare
- Funzione cerebrale ottimale
- Rapida guarigione delle ferite
- Sintesi del DNA
- Prostata
- Forza mentale
- Produzione di ormoni maschili
Fonti naturali di zinco:
ostriche, fegato, tuorlo d'uovo, spirulina, lenticchie, carne, noci
Il cromo è importante per:
- Utilizzo di carboidrati e zucchero
- Regolazione dei lipidi nel sangue
- Una pressione sanguigna normale
- I diabetici
Fonti naturali di cromo:
lievito di birra, pane integrale, patate, noci, uva passa, mirtilli, funghi
Il selenio è importante per:
- Respirazione cellulare
- Difese immunitarie
- Circolazione
- Fertilità
- Elasticità del tessuto
- Donne in menopausa
- Funzione cardiaca
Fonti naturali di selenio:
funghi, lievito di birra, prodotti integrali, germe di grano, pesce, tuorlo d'uovo, cocco
Il rame è importante per:
- Gestione dello stress
- Riassorbimento del ferro dall'intestino
- Ossigenazione del corpo
- Produzione di emoglobina
- Utilizzo di vitamina C
- Produzione di anticorpi
- Pigmentazione dei capelli e della pelle
Fonti naturali di rame:prodotti integrali, cacao in polvere, fegato, noci, lievito di birra, avocado, cocco
Il molibdeno è importante per:- Protezione contro la carie
- Attivazione degli enzimi
- Metabolismo energetico
- Metabolismo del ferro
Fonti naturali di molibdeno:prodotti integrali, legumi, latte, formaggio, riso naturale, tuorlo d'uovo, papaia
Il manganese è importante per:- Sonno sano
- Funzioni sessuali
- Metabolismo dei grassi e dei carboidrati
- Disintossicazione del corpo
- Salute della struttura ossea
- Formazione del collagene
- Formazione di tiroxina
- Buona memoria e concentrazione
- Pancreas
Fonti naturali di manganese:noci, olive, semi di girasole, mirtilli, prodotti integrali, spinaci, piselli
Lo iodio è importante per:- Freschezza mentale
- Pelle, capelli e unghie sani
- Crescita degli adolescenti
- Produzione di energia dal cibo
- Cuore sano
- Gestione dello stress
- Capacità di concentrazione
- Metabolismo del colesterolo
Fonti naturali di iodio:tuorlo d'uovo, banane, mango, pesce, cozze, granchi, alghe
Il silicio è importante per:- Elasticità vascolare
- Crescita di capelli e unghie
- Difese immunitarie
- Denti e ossa sani
- Pelle soda ed elastica
- Capelli forti
Fonti naturali di silicio:barbabietola, banane, avena, miglio, orzo, prezzemolo, tubero, ortaggi
Il boro è importante per:- Ossa forti
- Produzione di ormoni sessuali
- Protezione della ghiandola prostatica
- Un forte sistema immunitario
- Crescita
Fonti naturali di boro:
frutta (prugne, uva), ortaggi a foglia, soia e legumi, frutta secca, arachidi, nocciole, mandorle, latte e latticini, ostriche
