Il citrato di magnesio è un composto organico di magnesio e citrato (acido citrico). In questa forma, può essere introdotto più facilmente dall'intestino nel flusso sanguigno e quindi ha una buona biodisponibilità.
Dal momento che il nostro corpo non può produrre magnesio da solo, è fondamentale ottenere il nostro fabbisogno giornaliero di magnesio dal cibo o dagli integratori. La polvere di citrato di magnesio è ben tollerata e può compensare o prevenire una carenza di magnesio.
Il citrato di magnesio nella pratica forma in polvere permette un dosaggio individuale. Può essere facilmente mescolato in acqua o succo di frutta ed è ideale per le persone che non vogliono ingoiare le capsule.
Vantaggi del citrato di magnesio in polvere:
- Contiene citrato di magnesio puro al 100% in polvere di altissima qualità e purezza.
- Il legame naturale con l'acido citrico assicura un migliore assorbimento nel corpo.
- Grazie alla pratica forma in polvere, può essere dosato individualmente e mescolato semplicemente in acqua o succo di frutta.
- È ideale per le persone che non vogliono ingoiare le capsule.
- Ogni misurino di citrato di magnesio fornisce 200mg di magnesio puro.
- Garantito senza additivi, agenti di flusso, riempitivi e aromi, è prodotto senza organismi geneticamente modificati.
- Privo di allergeni come soia, lattosio, glutine e lievito.
- È adatto a vegetariani e vegani.
- Ha un ottimo rapporto qualità/prezzo.
Perché la biodisponibilità del magnesio è così importante?
Minerali come il magnesio non possono essere assorbiti direttamente dal corpo nella loro forma inorganica naturale. Perché questo sia possibile, devono prima essere attivati nel tratto digestivo.
Questa cosiddetta chelazione aumenta la biodisponibilità, il che rende più facile il passaggio e l'assorbimento di magnesio attraverso la parete intestinale. Nel caso dei minerali bioattivi, la chelazione è già prevista durante la produzione.
I chelati sono composti organici, come gli amminoacidi (glicina), l'acido malico (malato) o l'acido citrico (citrato), i quali racchiudono le molecole di magnesio e le incanalano attivamente attraverso la parete intestinale nel corpo.
Il magnesio chelato ha quindi una biodisponibilità ottimale, permettendo di assorbirne molto di più rispetto alle forme convenzionali di magnesio.
Stai assumendo abbastanza magnesio?
Una carenza di magnesio è purtroppo molto diffusa oggi, poiché una dieta media spesso non fornisce abbastanza magnesio. Gli studi hanno anche dimostrato che i broccoli, per esempio, contengono circa il 35% in meno di magnesio rispetto a 10 anni fa. Gli spinaci addirittura il 68% in meno.
Se sei una persona sportiva, il tuo fabbisogno di magnesio è più alto perché i muscoli consumano magnesio e lo perdi anche attraverso la sudorazione. Se bevi molto caffè, tè, coca-cola o alcol, espelli il magnesio anche nelle urine. Lo stress, in qualsiasi forma, favorisce anche l'escrezione di magnesio e può portare a una carenza.
Cosa può fare il magnesio per te?
Il magnesio è coinvolto nella formazione di oltre 300 enzimi vitali nel corpo umano. Questo fatto da solo dimostra quanto sia cruciale per le prestazioni e l'energia vitale.
- è coinvolto nella formazione dell'adenosina trifosfato (ATP), la fonte di energia del corpo
- rilassa i muscoli e aiuta con i crampi muscolari
- è un agente naturale anti-stress e promuove la pace interiore
- è importante per la conservazione di ossa e denti
- contribuisce a un normale metabolismo energetico
- aumenta l'apporto di ossigeno
- dilata i vasi sanguigni, favorisce la circolazione del sangue
- rende mani e piedi caldi
- contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento
- contribuisce all'equilibrio elettrolitico
- contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
- contribuisce alla normale funzionalità muscolare
- contribuisce alla normale sintesi proteica
- contribuisce alle normali capacità mentali
- ha una funzione nella divisione cellulare
Per chi è particolarmente importante il magnesio?
- per chi è soggetto a crampi muscolari
- per chi è sotto forte stress
- per gli atleti
- per le persone in tensione
- per chi ha i vasi sanguigni stretti
- per chi vuole avere un cuore sano
I primi segnali di avvertimento di una carenza di magnesio:
- Crampi muscolari
- Contrazioni muscolari
- Debolezza muscolare
- Affaticamento e debolezza
- Inquietudine e ansia interiori
- Sbalzi d'umore
- Difficoltà ad addormentarsi
