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Esistono tre acidi grassi Omega 3 che sono essenziali per l'alimentazione umana: l'ALA, l'EPA e il DHA. Tra questi il DHA è l'acido grasso più importante perché possiede il più ampio spettro d'azione.
Tuttavia, l'organismo può produrre solo piccole quantità di EPA o di ALA. Al contrario, è facile per l'organismo produrre EPA a partire dal DHA. Per questo l'apporto diretto di DHA è fondamentale per la nostra salute.
Il DHA è l'unico acido grasso Omega 3 che ha un effetto positivo simultaneo e diretto sul sistema cardiovascolare, sullo sviluppo e sulla funzione del cervello e degli occhi e sulla riduzione dell'infiammazione in tutto l'organismo.
L'EPA, che si trova nell'olio di pesce, è importante per la salute cardiovascolare, ma non è fondamentale per il cervello e per gli occhi.
L'ALA, che è contenuto nell'olio di semi di lino, ad esempio, non ha benefici diretti per il cervello, gli occhi o il cuore, poiché deve prima essere convertito in EPA o DHA.
Cosa può fare il DHA per la tua salute?
Gli effetti positivi del DHA sono già stati documentati in numerosi studi. È particolarmente importante
- per supportare la normale funzione cardiaca
- per il mantenimento della normale funzione cerebrale
- per mantenere la vista normale
- per mantenere i livelli dei trigliceridi nella norma
- per il normale sviluppo degli occhi e del cervello nel feto e nel bambino
Omega 3 DHA è importante per il cervello, per il cuore e per gli occhi
Sempre più studi mostrano che il DHA è importante per lo sviluppo e per il normale funzionamento del cervello e degli occhi durante tutta la vita.
In effetti, il DHA rappresenta il 97% degli acidi grassi Omega 3 nel cervello e il 93% degli acidi grassi Omega 3 nella retina. È anche necessario per la produzione ottimale delle cellule nervose nel cervello e negli occhi.
Un basso livello di DHA è associato, tra le altre cose, ad un aumento del rischio di sbalzi d'umore. Il DHA è anche un principio attivo essenziale per il cuore ed è raccomandato dall'American Heart Association per mantenere il cuore sano.
Cos'è più importante per un cuore sano? Il DHA o l'EPA?
Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA possono contribuire in modo significativo alla normale funzionalità cardiaca e quindi avere un impatto positivo sulla nostra salute. Un'assunzione giornaliera di almeno 250 mg di EPA e DHA può aiutare a mantenere un buon funzionamento del cuore.
Finora si supponeva che l'EPA avesse maggiori proprietà di protezione del cuore. Sorprendentemente, gli studi dimostrano che il DHA funziona in maniera totalmente indipendentemente dall'EPA ed in alcuni contesti funziona anche meglio dell'EPA. Sia l'EPA che il DHA riducono i trigliceridi.
Tutto ciò dimostra che il DHA è l'acido grasso Omega 3 più importante per la salute grazie al suo ampio spettro di attività.
Il DHA per la mente e per la vista
Per il suo normale funzionamento, il cervello si basa sull'approvvigionamento regolare di Omega 3 DHA. Perciò, questo è anche noto come il 'cibo per il cervello'.
Così il sistema nervoso ed il cervello di un adulto sano sono costituiti per circa il 20% da DHA. Gli studi hanno dimostrato che coloro che vivono nei paesi con un elevato consumo di Omega 3 (come il Giappone) anche in età avanzata sono più attivi mentalmente.
Anche la retina dell'occhio ha un contenuto di DHA particolarmente elevato. Uno studio americano ha dimostrato che coloro che consumavano una maggiore quantità di acidi grassi Omega 3 avevano meno probabilità di soffrire di secchezza oculare.
Altri due studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di Omega 3 potrebbe ridurre di circa il 22% il rischio di degenerazione maculare in età avanzata.
DHA per la madre e per il bambino
L'assunzione di DHA durante la gravidanza e l'allattamento aumenta significativamente la quantità di DHA disponibile per il feto e per i neonati. Ciò può influire positivamente sullo sviluppo del bambino, inclusi lo sviluppo della coordinazione occhio-mano, delle capacità motorie e della capacità di attenzione.
Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di DHA ha prolungato la gravidanza di 6 giorni, rendendo possibile portare a termine la gravidanza.
Inoltre, un buon livello di DHA durante la gravidanza promuove la salute emotiva della madre e previene gli sbalzi d'umore che spesso si verificano dopo il parto.
Alcuni studi hanno dimostrato che i bambini che hanno ricevuto DHA durante la gravidanza o durante il primo anno di vita mostravano un migliore sviluppo mentale e una migliore acutezza visiva.
Tra la nascita e il 5° anno di vita, la massa cerebrale aumenta di 3,5 volte. È quindi importante che i bambini consumino una quantità adeguata di DHA per garantire che lo sviluppo del cervello e degli occhi continui durante questo periodo.
Gestire meglio lo stress con il DHA
Nei periodi di stress vengono utilizzate grandi quantità di acidi grassi Omega 3. Così in un periodo di tempo relativamente breve può svilupparsi una carenza di Omega 3 che si traduce in spiccati sbalzi d'umore.
Un'adeguata assunzione di Omega 3 DHA può salvaguardare le prestazioni mentali, la concentrazione e la memoria e ridurre le conseguenze di alti livelli di stress.
Il Dr. Frank Liebke nel suo libro 'Acidi grassi Omega 3 - la salute dal mare' ha scritto quanto segue: 'Indubbiamente non è salutare esporsi costantemente a troppo stress. D'altra parte, alcune situazioni stressanti non possono essere evitate. Ma posso donarvi una speranza: d'ora in poi non sarete più irrimediabilmente esposti allo stress e alle sue conseguenze negative.'
Molti degli spiacevoli sintomi da stress come il battito cardiaco accelerato, il sudore freddo, l'irrequietezza interiore, i disturbi del sonno, gli scoppi di rabbia e la paura sono dovuti agli ormoni dell'organismo che favoriscono l'attività.
Quando siamo stressati, la noradrenalina ci inonda, letteralmente. Ora i ricercatori giapponesi sono stati in grado di dimostrare in modo convincente che esiste un modo semplice per ridurre la produzione eccessiva di noradrenalina.
Con l'aiuto dell'acido grasso Omega 3 DHA, i valori ematici della noradrenalina si sono ridotti ed i disturbi legati allo stress si sono verificati meno frequentemente.
Perché le capsule di Omega 3 DHA sono le migliori capsule vegane di DHA in commercio:
- ogni capsula contiene 200 mg di DHA
- è ultra-puro grazie alla coltivazione controllata di alghe
- è privo di iodio, mercurio, piombo, DDT, pesticidi, ecc.
- ha una biodisponibilità superiore rispetto all'olio di pesce in forma di estere etilico
- tutti gli acidi grassi sono contenuti nella forma naturale di trigliceridi
- viene prodotto utilizzando esclusivamente alghe di alta qualità
- contiene vitamina E naturale ed estratto di rosmarino per mantenere la freschezza
- è prodotto senza aggiunta di coloranti e conservanti artificiali
- è contenuto in piccole capsule Softgel vegetali, morbide e facili da deglutire
- non provoca spiacevoli reflussi
- tutti gli ingredienti sono al 100% vegetali e quindi adatti a vegetariani, vegani e a chi è allergico al pesce
- l'olio di alghe viene estratto senza utilizzare solventi
- è garantito privo di pesce e crostacei, iodio, glutine, lattosio, soia, lievito, grassi trans, conservanti, coloranti ed aromi
- è prodotto senza OGM
