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Les acides aminés sont les plus petits éléments constitutifs des protéines et peuvent donc être trouvés partout dans le corps. Ils sont importants pour la construction des muscles et des organes, mais jouent également un rôle dans la production d'hormones et d'enzymes ainsi que dans la fonctionnalité du système immunitaire. Une carence en acides aminés peut entraîner diverses plaintes. Le besoin en acides aminés essentiels ne peut pas toujours être couvert par le seul régime alimentaire. Il peut donc être utile de compléter l'alimentation avec les éléments protéiques essentiels.
Les acides aminés servent principalement à la constitution des tissus corporels. Mais ils sont également responsables de nombreux processus dans l'organisme. En conséquence, les acides aminés peuvent être utilisés de nombreuses manières différentes comme compléments alimentaires.
Que vous souhaitiez utiliser les acides aminés pour les troubles du sommeil, pour perdre du poids ou pour la chute des cheveux, il existe un large éventail de choix sur Internet et dans les magasins de détail. Nous vous montrons ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous voulez acheter des acides aminés à forte dose.
Les acides aminés sont notamment proposés sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés. Vous pouvez également acheter des acides aminés liquides. Pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients des différentes formes de dosage, veuillez lire ce qui suit.
Il y a 21 acides aminés protéinogènes au total. L'organisme a besoin de ces acides aminés pour former des protéines. 8 de ces acides aminés sont également essentiels. Cela signifie que l'organisme ne peut pas produire lui-même les éléments constitutifs des protéines, mais qu'il dépend d'un approvisionnement extérieur. Les acides aminés isoleucine, leucine ou tryptophane, par exemple, appartiennent à ce groupe. La plupart des acides aminés sont disponibles sous forme de compléments alimentaires individuels. Toutefois, en fonction de l'utilisation prévue, il est recommandé d'acheter un complexe contenant les 8 acides aminés essentiels ou de choisir une autre combinaison de plusieurs acides aminés, car les différents acides aminés peuvent se compléter dans leur effet.
L'organisme n'a pas besoin de chaque acide aminé dans la même mesure. Il n'y a donc pas de recommandation générale de dosage. Il existe plutôt des recommandations de dosage pour chaque acide aminé individuel. Cela dépend toujours de vos conditions personnelles, telles que votre activité physique ou votre âge. Vous devez toujours vous référer aux informations figurant sur l'emballage du complément alimentaire concerné.
Les acides aminés sont généralement bien tolérés et n'ont qu'un faible potentiel d'effets secondaires. Une overdose peut se manifester, par exemple, par des problèmes d'estomac. Si de telles réactions se produisent, il est recommandé de réduire la dose.
Le moment de la prise de la dose doit être adapté à l'effet souhaité. Alors que l'apport avant l'entraînement sert principalement à protéger les muscles, l'apport après l'entraînement peut soutenir la construction musculaire. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit, vous pouvez prendre votre supplément d'acides aminés le soir. Selon le but de l'utilisation, il est possible de prendre en permanence le complément alimentaire correspondant et de faire une cure de 4 à 6 semaines.
Lorsque vous prenez le complément, vous devez garder à l'esprit que la graisse peut ralentir l'absorption de certains acides aminés. Par exemple, si vous voulez préparer un milk-shake protéiné, le lait que vous utilisez doit contenir au maximum 1,5 % de matières grasses.
Que vous achetiez des gélules ou de la poudre d'acides aminés, assurez-vous que le produit est exempt d'additifs inutiles tels que des colorants, des liants, des conservateurs ou des anti-agglomérants. Ces substances peuvent provoquer des réactions d'intolérance, en particulier chez les personnes sensibles. Si vous achetez des acides aminés de haute qualité, qu‘ils ne contiennent pas non plus d'allergènes potentiels tels que le soja, le gluten ou la levure.
La qualité et la pureté déterminent le prix de l'acide aminé. Si vous voulez acheter des acides aminés à bas prix, vous devez donc toujours faire attention à la composition et à la teneur exactes de l'ingrédient concerné. Souvent, vous constaterez alors que la préparation la plus coûteuse de prime abord présente un rapport qualité-prix nettement meilleur.
Même si vous achetez des acides aminés purement naturels et de haute qualité, des intolérances peuvent se produire dans de rares cas. Si vous commandez chez un détaillant avec une garantie de satisfaction, vous pouvez simplement retourner le produit en cas de réactions d'incompatibilité ou si vous n'êtes pas satisfait. Vous serez alors remboursé et ne prendrez donc aucun risque en achetant.
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Sur Internet, vous avez le plus grand choix de compléments alimentaires de haute qualité contenant des acides aminés. Vous pouvez également trouver une gamme limitée de produits dans les pharmacies, les supermarchés, les magasins de sport ou les drogueries.
En tant que composants des protéines, les acides aminés sont les éléments constitutifs de la vie. En particulier en période d'activité physique accrue, de croissance ou de maladie, il n'est pas toujours possible de garantir un approvisionnement suffisant par l'alimentation. Cependant, l'organisme est dépendant d'un apport externe d'acides aminés essentiels en particulier. Les acides aminés en tant que compléments alimentaires ne conviennent donc pas seulement aux athlètes, mais à toutes les personnes qui veulent contribuer activement à leur santé et à leur bien-être.
