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Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est utilisé par des millions de personnes et est recommandé pour la dépression, l'anxiété, l'agitation et la tension. Il aide également à soulager les migraines et les maux de tête chroniques, les fringales, les douleurs musculaires et l'agressivité. Il aide également à lutter contre la dépression, les troubles du sommeil, la perte de poids et de nombreux autres problèmes de santé.
Le 5-HTP augmente la synthèse de la sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central. La sérotonine est un composé qui agit comme un neurotransmetteur. Cette substance est également utilisée dans les maladies dans lesquelles la sérotonine est soupçonnée de jouer un rôle, comme la fibromyalgie.
La fibromyalgie est une maladie caractérisée par des symptômes tels que la douleur généralisée et la sensibilité à la pression, la fatigue, les troubles cognitifs et le stress émotionnel.
On pense que l'augmentation du taux de sérotonine dans l'organisme entraîne divers bienfaits pour la santé. Il s'agit notamment d'une meilleure humeur, d'un plus grand bien-être et même d'une diminution de l'appétit.
Des études cliniques suggèrent que le 5-HTP a des effets bénéfiques sur les affections associées à de faibles taux de sérotonine (telles que l'obésité et le syndrome prémenstruel, les dépendances, les migraines et l'insomnie).
Le 5-HTP est associé aux avantages suivants sur la santé :
On pense que le 5-HTP aide à lutter contre la dépression et les symptômes qui y sont liés. Cela se fait en augmentant la concentration de sérotonine dans l'organisme, ce qui entraîne une variété de bienfaits pour l'humeur.
Les recherches scientifiques portent principalement sur les bienfaits du 5-HTP pour la santé en cas de dépression. Dans 15 études indépendantes, plus de la moitié des patients atteints de dépression qui ont pris du 5-HTP pendant 2 à 4 semaines ont montré une amélioration significative de leurs symptômes dépressifs.
Les symptômes suivants sont courants dans la dépression :
Des recherches plus approfondies ont montré que le 5-HTP peut être aussi efficace que les thérapies antidépressives classiques. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) fluvoxamine et les antidépresseurs tricycliques chloripramine et imipramine ont été étudiés.
Le 5-HTP en relation avec le sommeil et
L'amélioration du sommeil a un effet très bénéfique sur la qualité de vie, à savoir que l'amélioration de l'humeur, un plus grand bien-être, un appétit régulé, une meilleure mémoire, une plus grande motivation, la longévité et une faible susceptibilité aux maladies sont associés à une bonne qualité de sommeil.
Les symptômes de l'anxiété et des troubles de panique peuvent être réduits de manière significative par la prise de 5-HTP. La recherche clinique a montré que le 5-HTP entraîne des améliorations significatives chez les patients souffrant de troubles paniques.
Le 5-HTP peut vous aider à :
La fibromyalgie est une maladie caractérisée par des symptômes tels que la douleur générale et la sensibilité à la pression, la fatigue, les troubles cognitifs et le stress émotionnel. La cause n'est pas connue. Il n'y a pas de véritable 'remède', le traitement se concentre sur l'atténuation des symptômes.
Il est prouvé scientifiquement que la prise orale de 5-HTP peut améliorer les symptômes de la fibromyalgie. La gravité de la douleur, la raideur matinale et l'insomnie ont été améliorées chez les patients atteints de fibromyalgie traités par le 5-HTP dans une étude en double aveugle portant sur 50 patients.
Le 5-HTP peut être utilisé dans la fibromyalgie pour :
Le 5-HTP peut être utile si vous
Les effets secondaires du 5-HTP sont rares si le produit est pris selon la dose recommandée de 50 à 400 mg. Il a été rapporté que la prise de 5-HTP à fortes doses peut provoquer des palpitations cardiaques. Cela peut se produire si le 5-HTP est pris trop rapidement ou à des doses trop élevées. Dans ces cas, des sentiments temporaires d'agitation et d'activité accrue peuvent survenir. Si la prise de 5-HTP se fait lentement et que le complément est pris à la bonne dose, les effets secondaires peuvent être évités.
Parmi les autres effets secondaires, citons les nausées, les symptômes gastro-intestinaux (tels que la selle molle et le vent) et la fatigue.
Il n'existe aucune preuve scientifique que les personnes qui prennent du 5-HTP sur une longue période développent une résistance à ce produit ou en deviennent dépendantes.
Un autre avantage est qu'il n'y a pas de symptômes de sevrage avec le 5-HTP. Il est possible d'arrêter ou de cesser de le prendre sans aucun symptôme de sevrage (contrairement à de nombreux somnifères
Les suppléments de 5-HTP contiennent souvent une combinaison de vitamines, de minéraux et d'herbes pour améliorer les effets du 5-HTP. Si vous prévoyez d'utiliser du 5-HTP, les nutriments suivants sont souvent combinés pour améliorer les effets du 5-HTP.
Il s'agit notamment de :
Le 5-HTP peut interagir avec d'autres médicaments. Comme le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, il peut réagir avec des drogues qui affectent la concentration de sérotonine.
Les personnes qui prennent du 5-HTP en même temps qu'un antidépresseur peuvent avoir un risque accru de développer un syndrome sérotoninergique. Des syndromes de sérotonine ont été découverts chez des patients qui utilisent plus de 1 200 mg de L-tryptophane et d'inhibiteurs de la MAO.
Si vous prenez des antidépresseurs, parlez-en à votre médecin.
Il est important de savoir qu'il faut éviter de prendre des suppléments de 5-HTP dans les situations suivantes :
Comme les différents produits 5-HTP diffèrent dans leurs informations de dosage, lisez toujours les informations sur l'étiquette pour savoir quel dosage est optimal pour vous.
De nombreux compléments de 5-HTP contiennent également différentes combinaisons de vitamines, d'ingrédients à base de plantes et de minéraux. Par conséquent, suivez les instructions figurant sur l'étiquette.
WSi vous commencez tout juste à prendre du 5-HTP, il est bon de commencer lentement avec une petite dose pour voir comment le complément fonctionne pour vous. Vous devez également toujours prendre du 5-HTP une demi-heure avant un repas.
Si vous avez des questions ou des inquiétudes, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre du 5-HTP.
Les aliments que nous mangeons ne contiennent pas de 5-HTP. L'organisme produit du 5-HTP à partir de l'acide aminé L-tryptophane, que l'on trouve dans les aliments riches en protéines. Cependant, une consommation accrue d'aliments riches en protéines n'augmente pas de manière significative le 5-HTP dans l'organisme.
Le 5-HTP se trouve dans les graines de la plante médicinale africaine Griffonia Simplicifolia dont il est extrait.
Si vous choisissez le 5-HTP, assurez-vous que le produit contient l'extrait de Griffonia Simplicifolia. Évitez les produits qui contiennent des liants, des matières de remplissage ou des additifs. Certains produits à base de 5-HTP ont été identifiés comme étant associés à des impuretés dans le processus de fabrication, c'est pourquoi il faut toujours choisir des marques de confiance.
Le 5-HTP est utilisé comme complément alimentaire pour de nombreuses raisons, en particulier sa capacité à augmenter la synthèse de la sérotonine.
Les recherches ont montré que le 5-HTP peut être bénéfique dans les cas suivants :
Notre vie moderne et stressante a des conséquences dévastatrices sur notre santé. Nous luttons constamment pour compenser les effets négatifs d'une mauvaise alimentation, du manque d'exercice et d'un sommeil insuffisant. Les scientifiques ont découvert que notre mode de vie stressant affecte non seulement notre corps, mais endommage également notre cerveau.
Le stress, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice physique font que notre cerveau produit trop peu de sérotonine, un neurotransmetteur qui contrôle notre humeur, notre appétit et notre capacité à dormir profondément.
Si notre cerveau ne produit pas assez de sérotonine, nous souffrons de dépression, d'obésité ou d'insomnie. En outre, nous ne pouvons plus atteindre notre performance maximale mentale et physique..
