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Le stress continu et la libération constante d'adrénaline peuvent drainer l'énergie du corps et conduire à un état connu sous le nom de burnout.
Bien que le burnout soit généralement associé à l'épuisement au travail, il peut également se produire dans des situations stressantes en dehors de l'environnement de travail. Par exemple, s'occuper de membres de la famille malades, d'obligations familiales permanentes et de stress financier peut également créer un sentiment d'épuisement.
Selon certaines études, les personnes qui souffrent de burnout à long terme présentent des changements chimiques dans leur corps. Ces changements dans l'équilibre du corps peuvent se poursuivre même après la disparition des symptômes du burnout.
Si vous souffrez de burnout, vous remarquerez probablement un ou plusieurs des signes et symptômes suivants :
Si votre sentiment d'épuisement est dû à un stress continu au travail, vous pouvez également éprouver les symptômes suivants :
Si vous souffrez de burnout, vous pouvez être dans un état d'esprit négatif et ressentir une apathie générale dans votre vie. Il est probable que vous ne puissiez pas vous concentrer sur vos tâches quotidiennes et professionnelles.
Si votre burnout dure longtemps, votre santé et votre bien-être général peuvent en être affectés, tant physiquement que mentalement.
Des études scientifiques bien fondées suggèrent que les compléments alimentaires peuvent atténuer les signes et les symptômes de l'épuisement professionnel. Certaines de ces substances vitales naturelles agissent directement contre l'épuisement en réduisant les symptômes de stress permanent, d'agitation et de sautes d'humeur.
Les herbes et compléments alimentaires suivants peuvent aider à réduire les différentes formes d'épuisement ainsi que les symptômes liés à l'épuisement :
La Rhodiola Rosea peut améliorer les performances et l'humeur des personnes stressées. Des recherches ont également montré que la Rhodiola peut également soulager le burnout professionnel et la fatigue liée au travail.
Dans une étude, 66 patients exposés à des niveaux élevés de stress professionnel ont pris soit un produit à base de Rhodiola Rosea, soit un placebo. Après 28 jours, les patients prenant de la Rhodiola Rosea ont montré une amélioration de l'humeur, des performances mentales, du fonctionnement cognitif et une réduction de la fatigue.
Selon les chercheurs, la Rhodiola Rosea a un effet antifatigue, qui augmente les performances mentales et surtout la capacité de concentration. Rhodiola Rosea réduit également la sécrétion de cortisol dans les situations de stress émergentes chez les patients épuisés présentant des symptômes d'épuisement.
La Rhodiola Rosea :
L'Ashwagandha (Withaniasomnifer) est une herbe indienne utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour combattre l'épuisement des surrénales. Cet adaptogène est principalement pris comme complément alimentaire pour ses propriétés apaisantes pour l'anxiété. L'Ashwagandha agit en abaissant les niveaux de cortisol et en réduisant les effets négatifs du stress sur le système immunitaire.
Il est également prouvé que l'Ashwagandha peut aider en cas de stress chronique ou d'anxiété non liée au stress. Des études ont montré que l'Ashwagandha peut réduire le niveau d'anxiété et améliorer la fonction immunitaire et le sommeil.
Certaines études ont également montré que l'Ashwagandha peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :
C'est ainsi que l'Ashwagandha aide :
La L-Théanine, un acide aminé du thé vert, crée une sensation de paix et de détente. La L-Théanine stimule la libération des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, ce qui peut réduire l'anxiété.
La L-Théanine contribue également à la production d'ondes alpha dans le cerveau. Cela augmente la capacité de concentration pendant les phases de relaxation dans les 30 minutes à une heure après l'absorption.
La L-Théanine :
Les compléments alimentaires peuvent vous aider à mieux faire face au stress si vous souffrez de symptômes d'épuisement professionnel sur une longue période.
Si vous souffrez de stress chronique, il peut être difficile de trouver assez d'énergie pour mettre en œuvre des changements positifs de style de vie afin de contrer le burnout.
La prise d'un complément alimentaire peut être bénéfique si vous souffrez de l'un des symptômes suivants :
Si vous recherchez un complément alimentaire de haute qualité contre le burnout, vous devriez préférer des produits avec des ingrédients naturels.
Le complément alimentaire doit être spécialement formulé pour réduire le stress et soulager les symptômes liés au burnout.
Recherchez des produits de marques renommées qui peuvent être pris régulièrement sans en être dépendants.
Les suppléments contenant de la Rhodiola Rosea, de l'Ashwagandha et de la L-théanine doivent être évités par les femmes enceintes. Ils doivent également être évités par les personnes qui prévoient de devenir enceintes et les mères qui allaitent.
L'Ashwagandha doit également être utilisé avec précaution par les personnes souffrant de diabète et de tension artérielle élevée ou basse. Il doit également être évité par les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de maladies auto-immunes, de maladies de la thyroïde ou qui doivent subir une intervention chirurgicale.
Si vous prenez actuellement des médicaments tels que des antidépresseurs, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des compléments naturels.
Il est important de prendre des mesures proactives pour contrer les effets du burnout et empêcher l'aggravation des symptômes. Cela vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie et à éviter les conséquences négatives à long terme sur votre santé.
