Vitamines pour sportifs

Surtout chez les athlètes, le métabolisme fonctionne souvent à plein régime et consomme non seulement plus d'énergie, mais aussi les vitamines nécessaires au métabolisme énergétique.

Pour compenser cette consommation accrue, il existe des vitamines pour sportifs spécialement formulées qui soutiennent activement l'organisme lors de grands efforts et protègent contre une insuffisance en approvisionnement.

Les vitamines du groupe B ainsi que les vitamines A, C, D et E sont particulièrement importantes pour les athlètes. Mais aussi pour toutes les autres personnes actives qui ne passent pas leur vie sur le canapé, les vitamines sportives sont un complément alimentaire utile.

Que sont les vitamines pour sportifs ?

• Les vitamines pour sportifs sont une combinaison de diverses vitamines qui sont particulièrement importantes pour l'endurance et la performance.
• Il s'agit avant tout des vitamines du groupe B, qui luttent contre les états d'épuisement et sont nécessaires à un métabolisme énergétique efficace.
• Les vitamines pour sportifs contiennent également des vitamines E et C ainsi que du bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Tous trois sont connus sous le nom d'antioxydants et neutralisent les radicaux libres qui sont progressivement produits par l'effort physique.
• En même temps, les vitamines C et E renforcent le système immunitaire et les infections qui entraînent une baisse des performances n'ont aucune chance.
• Même la carence en vitamines individuelles peut conduire à de la fatigue, del'épuisement, del'apathie et donc à une baisse des performances.
• Les vitamines pour sportifs contiennent des vitamines essentielles que le corps ne peut pas produire lui-même et qui doivent donc être absorbées avec les aliments.
• En plus des vitamines, les suppléments vitaminiques pour sportifs peuvent également contenir des minéraux et d'autres nutriments importants.
• Les recherches montrent que de nombreux athlètes ne sont pas suffisamment approvisionnés en vitamines.

L'effet des vitamines pour sportifs

L'une des fonctions principales des vitamines pour sportifs est d'assurer les fonctions physiques même lors d'un grand effort.

Les vitamines B, en particulier, jouent un rôle décisif à cet égard. Elles sont impliquées dans le métabolisme énergétique ainsi que dans la formation des enzymes et des substances messagères responsables de la transmission des stimuli entre les nerfs et les muscles. Elles permettent également de lutter contre les états d'épuisement.

Mais les vitamines A, C et E, en tant qu'antioxydants et donc en tant que capteurs de radicaux libres, sont également nécessaires en plus grande quantité chez les athlètes, car l'augmentation du métabolisme produit également davantage de radicaux libres, qui peuvent attaquer et endommager les cellules.

De plus, les vitamines pour sportifs soutiennent le système immunitaire, car seul un corps sain est également prêt pour des performances sportives de haut niveau.

Les vitamines pour sportifs sont recommandées :

• Pour le sport de haut niveau
• Pour les sports d'endurance
• Pour la musculation
• Lors d'un régime
• Lors d'une alimentation déséquilibrée
• Lors de fatigue et d'épuisement

Dans quels aliments peut-on trouver des vitamines pour sportifs ?

Les substances vitales individuelles des vitamines pour les athlètes sont bien sûr également contenues dans les fruits et les légumes ainsi que dans le poisson, la viande et les produits laitiers, mais pas dans la même combinaison et en concentration aussi élevée.

Comment une carence en vitamines se manifeste-t-elle ?

Bien que le sport seul entraîne rarement de véritables carences en vitamines, la consommation accrue de vitamines individuelles peut entraîner un sous-approvisionnement, notamment en vitamines B, C, A, D et E, qui peut se manifester comme suit :

• Faiblesse ou baisse de performance
• Fatigue
• Épuisement
• Sensibilité aux infections
• Malaise ou apathie
• Faiblesse de la concentration
• Maux de tête
• Éruptions cutanées

Consommation et utilisation des vitamines pour sportifs

Les vitamines sont un sujet important pour les sportifs. Des études ont montré que l'apport en vitamines B en particulier est souvent insuffisant chez les sportifs de compétition et de force, car le sport intensif entraîne non seulement une consommation accrue de calories, mais aussi un besoin accru en vitamines.

Les cinq portions de fruits et légumes par jour recommandées par la société allemande de nutrition sont donc souvent insuffisantes pour les sportifs. Les quantités de vitamine C, E et de bêta-carotène recommandées par la Conférence pour 'Les vitamines antioxydantes dans la prévention dans le sport' ne peuvent être obtenues qu'en consommant d'énormes quantités de fruits et légumes.

Une solution consiste à prendre des vitamines pour sportifs comme complément alimentaire, ce qui permet de fournir au corps de manière optimale toutes les vitamines importantes pour les sportifs.

Pour qui les vitamines pour sportifs sont-elles particulièrement indiquées ?

• Les athlètes de compétition
• Les personnes qui combinent le sport et l'alimentation
• Les sports d'endurance
• Les athlètes d'endurance
• Les personnes qui ont un régime alimentaire unilatéral

Les vitamines pour sportifs ont-elles des effets secondaires ou des interactions

Les vitamines pour sportifs sont sûres aux doses indiquées et sans effets secondaires ou interactions. Toutefois, si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous prenez des médicaments, vous ne devez prendre les vitamines pour sportifs qu'en complément alimentaire après avoir consulté votre médecin.

Ce que disent les experts sur les vitamines pour sportifs :

'S'il manque des vitamines importantes, le moteur du corps peut se mettre à faire des à-coups', explique Simone Overzier, oecotrophologue diplômée de l'Institut pour la nutrition, la consommation et la santé de l'université de Paderborn. Pour les sportifs de haut niveau, la consommation élevée de vitamines A, C, E et B se traduit facilement par une carence en vitamines.

Puissant et sain grâce aux vitamines

Selon les résultats d'un groupe de recherche américain, même un léger manque de vitamines du groupe B peut avoir des conséquences notables pour les athlètes. Outre une capacité réduite à fonctionner et à se régénérer, une sensibilité accrue aux infections a également été observée. Les chercheurs recommandent donc la consommation supplémentaire de préparations vitaminées.