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Le DHA est un acide gras polyinsaturé oméga-3 essentiel qui améliore la santé cardiaque, réduit l'inflammation, favorise le développement des fonctions mentales et de la vision et réduit le stress.
Malgré l'importance des acides gras oméga-3, l'organisme ne peut produire du DHA qu'en petites quantités à partir de l'EPA (acide eicosapentaénoïque) ou de l'ALA (acide alpha-linolénique). Par conséquent, de nombreuses personnes souffrent aujourd'hui d'une carence en DHA.
Des millions de personnes complètent déjà leur alimentation avec des gélules de DHA pour augmenter le niveau dans l'organisme et bénéficier de ses avantages considérables.
Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 essentiel, nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Cependant, le DHA ne peut être synthétisé par le corps humain qu'à partir de l'EPA et de l'ALA, ce qui explique pourquoi il doit être fourni par l'alimentation ou sous forme de gélules.
Dans l'alimentation, le DHA se trouve principalement dans les poissons d'eau froide comme le maquereau, le thon ou le cabillaud ou dans d'autres animaux marins comme le krill. Si une quantité suffisante de poisson n'est pas consommée, le régime peut être complété par des gélules pour maintenir les bienfaits du DHA.
Dans l'organisme, le DHA remplit plusieurs fonctions importantes dans la protection des cellules et la promotion des signaux fonctionnels. Le DHA est également l'un des acides gras les plus courants dans le cerveau et la rétine.
Dans le cerveau, le DHA joue un rôle dans la production de substances protectrices des nerfs. La forte concentration dans les synapses des neurones, en particulier, souligne l'importance du DHA dans la transmission des signaux dans le cerveau.
Dans les yeux et le reste du corps, le DHA favorise la survie des cellules et la réduction de l'inflammation, notamment en bloquant les molécules de type hormonal comme les prostaglandines.
Les suppléments d'oméga-3 DHA auraient de nombreux avantages pour la santé, notamment :
Bien que les avantages du DHA aient été étudiés dans de nombreux domaines, son effet sur le système cardiovasculaire est le plus étudié.
Une évaluation des études cliniques qui ont exploré les avantages du DHA pour la santé cardiovasculaire conclut que les acides gras oméga-3 et le DHA réduisent la mortalité due à de nombreuses maladies cardiovasculaires. L'American Heart Association recommande également aux patients souffrant de maladies cardiaques ou ayant un taux de triglycérides élevé de prendre du DHA quotidiennement.
L'une des méthodes par lesquelles le DHA améliore la santé du système cardiovasculaire consiste à abaisser les niveaux de triglycérides. De nombreuses études ont montré l'importance du DHA dans la réduction des niveaux de triglycérides jusqu'à 50%.
En outre, de nombreuses maladies cardiovasculaires sont associées à une inflammation grave causée par les prostaglandines. Le DHA bloque la production de prostaglandines et d'autres composés inflammatoires et favorise la santé cardiovasculaire.
Il ne fait aucun doute que les suppléments contenant des acides gras oméga-3 favorisent la santé cardiovasculaire.
Comme le cerveau contient une forte concentration de DHA, un apport suffisant en DHA contribue de manière significative au développement du cerveau de l'enfant en pleine croissance, ainsi qu'au maintien des fonctions mentales chez l'adulte.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces observations fondamentales. En général, cependant, les données montrent que la perte des capacités mentales au cours de la vieillesse peut être évitée dans une certaine mesure par une augmentation de la consommation de DHA.
Des études ont montré que les niveaux de DHA sont réduits chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et qu'un régime alimentaire contenant davantage d'acides gras oméga-3 réduit le risque général de maladie d'Alzheimer et de démence.
Il a également été observé que les enfants souffrant de troubles de l'attention/hyperactivité (TDAH) ont souvent des niveaux réduits d'acides gras oméga-3 tels que le DHA dans le cerveau.
L'œil est un environnement fermé dans lequel un certain équilibre doit être maintenu à tout moment afin qu'il puisse absorber et traiter les stimuli visuels. L'œil est donc particulièrement sensible aux dommages causés par les variations de la pression sanguine et les stimuli inflammatoires.
Il a été démontré que le DHA compense l'augmentation de la pression sanguine et prévient le risque d'inflammation. Il est raisonnable de supposer que la concentration accrue de DHA dans la rétine joue également un rôle à cet égard.
Une étude clinique a utilisé ces informations et a montré que l'augmentation de l'apport améliore la vision globale et la discrimination de la luminosité chez les patients malvoyants.
Il a été découvert très tôt que le DHA joue un rôle dans la réduction du stress. Par conséquent, l'ajout de DHA aux aliments pour animaux de compagnie a montré une réduction du comportement agressif et une modification manifeste de la réponse au stress.
Sur la base de ces résultats importants, de nombreuses études indiquent que l'ajout de DHA dans l'alimentation peut également prévenir les comportements agressifs liés à des événements stressants chez l'homme.
Le DHA peut être utile pour tous ceux qui souffrent des symptômes suivants ou qui sont à risque héréditaire :
Il est logique de prendre du DHA en même temps que de l'EPA (acide eicosapentaénoïque) pour augmenter l'effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire et les niveaux de triglycérides.
Étant donné le manque généralisé de DHA, ses nombreux avantages et l'absence générale d'effets secondaires graves, il existe de nombreuses raisons différentes de prendre des gélules de DHA.
Des études montrent des effets bénéfiques :
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