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Les protéines sont à la base d'une belle silhouette, car elles ont un effet thermogénique beaucoup plus fort dans l'organisme que les graisses ou les glucides. Les protéines fournissent les acides aminés qui bloquent la sensation de faim et à partir desquels votre corps produit des hormones et des enzymes qui sont cruciales pour la réduction de la graisse. Les poudres de protéines sont votre outil le plus important sur la voie de la silhouette idéale.
Ici, vous apprendrez tout sur les protéines en tant que complément alimentaire. Ces informations couvrent tous les aspects de l'apport en protéines, y compris un regard sur les avantages de la consommation de protéines sous forme de poudre de protéines, de milk-shakes protéinés et un aperçu des différents types d'aliments riches en protéines qui peuvent être utilisés dans un régime riche en protéines.
Les protéines sont l'un des trois macronutriments que l'organisme convertit en énergie. Ces macronutriments comprennent les protéines, les glucides et les graisses. En termes scientifiques, les protéines sont une série d'acides aminés qui sont liés entre eux comme une chaîne.
Les composés qui maintiennent les acides aminés ensemble sont appelés liaisons peptidiques. Les acides aminés sont la principale source d'azote dans l'organisme. Un bilan azoté positif est important pour une croissance et une réparation correctes des muscles.
Les protéines sont la base d'une belle silhouette, car elles ont un effet thermogénique dans le corps beaucoup plus important que les graisses ou les glucides.
Les protéines fournissent les acides aminés qui bloquent naturellement la sensation de faim et à partir desquels votre corps produit les hormones et les enzymes qui sont cruciales pour la réduction de la graisse.
Une proportion plus élevée de protéines dans vos repas signifie également qu'après quelques semaines, le désir de grands repas est automatiquement réduit.
Tous ces facteurs font donc des protéines l'outil le plus important pour atteindre la silhouette idéale.
En moyenne, vous avez besoin de 1g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. Si vous êtes actif et faites régulièrement de l'exercice ou si vous êtes constamment stressé, les besoins en protéines peuvent être jusqu'à deux fois plus élevés.
Les poudres de protéines sont une source populaire et rapidement disponible de protéines précieuses. Elles ne contiennent presque pas de graisse et sont digérées de manière optimale et facilement absorbées. Les protéines en poudre sont rapides à préparer, ont un goût délicieux et peuvent être utilisées comme substitut de repas ou comme en-cas entre les repas.
Les protéines sont importantes pour une peau saine, de beaux cheveux et un tissu conjonctifferme. Notre peau se régénère en permanence et a besoin de protéines. Le collagène et l'élastine sont construits à partir de protéines, ce qui permet de maintenir la peau tendue et de renforcer les cheveux.
Les experts en fitness le savent depuis des années : seuls ceux qui mangent plus de protéines et consomment moins de glucides et de graisses parviendront à devenir et à rester minces.
Lors d'une perte de poids, un apport suffisant en protéines est donc extrêmement important. La plupart des régimes alimentaires conduisent très rapidement à une carence en protéines. Cela se manifeste par un manque de concentration, une mauvaise humeur, une peau pâle, des tissus flasques, des muscles faibles et dans les cas extrêmes, même une perte de cheveux.
Les poudres de protéines sont donc le complément alimentaire idéal pour chaque régime. Elles favorisent la perte de graisse, freinent l'appétit, vous font sentir plus alerte et vous maintiennent de bonne humeur. Une boisson protéinée au lait écrémé ne contient que 200 kcal et mélangéeavec de l'eau, ellene contient que 120 calories.
Conseil :
Augmentez le succès de votre régime alimentaire en évitant le sucre, la limonade, la farine blanche et les aliments gras. Tirez plutôt votre énergie des légumes et des fruits frais.
Ils fournissent des substances vitales importantes et ont peu de calories. Évitez les jus de fruits, ils sont trop concentrés et contiennent beaucoup de calories.
Augmenter votre apport quotidien en protéines tout en suivant un programme de musculation vous aidera à augmenter votre masse musculaire maigre. Le corps humain est constamment en état de 'renouvellement des protéines'. Le tissu musculaire est constamment réparé et remplacé.
Pour maximiser cette réparation, vous devez maintenir un équilibre protéinique positif en azote. Si vous ne consommez pas assez de protéines, votre corps est désorienté.
Il ne peut fonctionner qu'avec une quantité limitée de matières premières et ne peut pas réparer tout ce qui a besoin d'être réparé. Les muscles peuvent perdre de la masse de cette façon. En outre, les fonctions vitales de l'organisme, telles que la régulation hormonale et l'équilibre du pH dans le sang, sont affectées.
Si vous suivez un programme intensif de musculation, il faut réparer encore plus de tissu musculaire. C'est pourquoi les haltérophiles et les culturistes ont besoin de plus de protéines et utilisent des poudres de protéines. La construction musculaireréduit l'équilibre en azote du corps plus que le simple maintien des muscles.
Un apport protéique fréquent et régulier réparti tout au long de la journée assure un apport constant en acides aminés et permet d'atteindre un équilibre azoté adéquat.
Les aliments riches en protéines comme la poudre de protéines ont un effet très thermogénique. En termes simples, il faut plus d'énergie pour digérer les protéines.
Le corps humain doit travailler 30% plus dur pour digérer des aliments riches en protéines que les glucides et les graisses.
Pour cette raison, un régime riche en protéines stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Un apport adéquat en protéines est également nécessaire pour que le corps puisse correctement mobiliser les graisses stockées et les convertir en énergie.
Si vous ne consommez pas assez de protéines, votre corps a plus de mal à utiliser les réserves de graisse, ce qui signifie que votre corps convertit le tissu musculaire en énergie.
C'est l'une des raisons pour lesquelles un régime pauvre en protéines vous fait vous sentir faible et fatigué.
Le principal avantage des protéines en poudreest de permettre de consommer rapidement et facilement des protéines de haute qualité sans cuisson. Les personnes qui ont un besoin très élevé en protéines, comme les athlètes de l'extrême et les culturistes, en bénéficient tout particulièrement.
Les poudres de protéines sont également idéales pour les personnes âgées et celles qui ne peuvent pas manger suffisamment en raison d'une maladie et risquent donc de perdre une masse musculaire et une force précieuses.
