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Pendant longtemps, les shakes protéinés et les barres protéinées étaient presque exclusivement disponibles dans les magasins de sport ou même dans les magasins spécialisés dans la musculation. Mais il n'est plus vrai que seuls les culturistes ou les sportifs achètent ces produits. Car non seulement les personnes très actives dans le sport, mais aussi les végétariens ou les végétaliens, entre autres, peuvent bénéficier des compléments alimentaires.
Les protéines sont composées d'acides aminés. Sans ces acides aminés, notre corps ne pourrait pas exister. Ils sont les éléments constitutifs de la vie. Tout aussi variées que leurs fonctions sont les applications possibles des shakes protéinés et Co.
Si vous souhaitez acheter des protéines de caséine, des protéines de sérum ou toute autre variante, vous constaterez que le choix de produits est vaste. Nous vous disons ce à quoi vous devez vraiment faire attention lorsque vous en achetez.
Vous pouvez acheter des protéines sous forme de poudre ou de milk-shakes. Des boissons et des barres sont également disponibles dans les magasins. Nous vous indiquerons les avantages et les inconvénients des différentes formes de dosage.
Si vous achetez vos protéines en ligne ou dans un magasin, vous constaterez qu'il existe différentes variantes. En gros, on peut distinguer les protéines végétales et les protéines d'origine animale.
Le classique parmi les sources de protéines animales est la protéine de lactosérum. Il s'agit d'une protéine de lactosérum rapidement digestible, avec une très faible teneur en matières grasses, en cholestérol et en lactose. Un autre type de protéine est la protéine de caséine. Elle est obtenue à partir du lait et a une teneur en protéines de 92 %. Un mélange de protéines de lactosérum et de caséine constitue la protéine du lait entier. Elle est très nutritive et contient du calcium ainsi que d'autres vitamines et minéraux.
Le besoin quotidien en protéines dépend, entre autres, de l'âge, du poids et de l'activité physique. Les experts recommandent que 20 à 40 % des calories quotidiennes soient apportées par les protéines. D'autres nutritionnistes, en revanche, recommandent un apport en protéines de 1 à 3 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. La quantité de protéines nécessaire pour un poids corporel de 60 kilogrammes se situe donc entre 75 et 180 grammes, selon la recommandation.
Les poudres et les shakes protéinés ainsi que les barres protéinées sont généralement bien tolérés. Certaines personnes réagissent aux protéines par des problèmes digestifs tels que des flatulences ou des diarrhées. Dans ce cas, il peut être utile de prendre des quantités plus faibles au début et d'augmenter progressivement la dose quotidienne. Si vous ne tolérez pas bien une poudre, vous pouvez également passer à une autre source de protéines, par exemple de la protéine de lactosérum au chanvre.
Les produits protéiques peuvent être utilisés de nombreuses façons. Vous pouvez boire un milk-shake avant l'entraînement pour améliorer vos performances ou favoriser la régénération avec une boisson après l'exercice. Pour retrouver un poids normal, vous pouvez également remplacer les repas individuels par un shake protéiné. Les barres conviennent comme en-cas sain entre les repas ou pour apaiser la faim en voyage ou sur la route. Avec la poudre de protéine, vous pouvez aussi facilement préparer des gâteaux ou autres pâtisseries à faible teneur en glucides.
En principe, il est recommandé de choisir une poudre de protéine sans additifs. Cependant, la poudre pure est souvent peu savoureuse, de sorte que de nombreux produits contenant des protéines contiennent entre autres des arômes. Que vous choisissiez une poudre avec ou sans saveur est une décision personnelle. Dans tous les cas, vous contribuez activement à votre santé grâce à votre apport en protéines. Cependant, vous devez vous assurer qu'aucun colorant artificiel, agent de conservation ou substance génétiquement modifiée n'est utilisé.
Si vous avez des allergies, vous devez en tenir compte lors de l'achat. Les protéines animales et végétales sont toutes deux potentiellement allergènes. Cependant, grâce à la grande sélection, vous trouverez certainement une variante qui vous conviendra même si vous êtes allergique.
Si vous voulez acheter vos protéines au meilleur prix possible, vous devez examiner de près les ingrédients avant de les acheter. Les poudres remarquablement bon marché contiennent souvent des additifs indésirables ou ont un rapport d'acides aminés déséquilibré. Le prix prétendument bas est ainsi rapidement relativisé. Cependant, vous pouvez économiser de l'argent et ne pas vous priver d'une bonne qualité si vous achetez vos protéines en ligne et comparez les prix au préalable. Souvent, il est également moins cher d'acheter de grandes quantités. Par exemple, vous pouvez acheter des protéines de lactosérum de 5 kg ou des barres protéinées en grande quantité à un prix modique. En raison de la longue durée de conservation, vous n'aurez aucun inconvénient.
Les protéines sont généralement bien tolérées. Néanmoins, dans de rares cas, des réactions d'intolérance peuvent se produire même avec des produits de haute qualité. Vous avez ici l'avantage d'acheter de la protéine de lactosérum en ligne chez un détaillant ayant une garantie de satisfaction. Si vous n'êtes pas satisfait du produit, vous pouvez le retourner sans aucune complication et vous faire rembourser.
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Vous disposez d'un large choix lorsque vous commandez sur Internet. Vous pouvez également acheter des protéines ou des shakes pour la musculation dans les magasins de sport ou les pharmacies. Les supermarchés proposent également de tels produits.
Vous pouvez également obtenir facilement des protéines de lactosérum sur Internet. Les supermarchés et les pharmacies l'offrent également, mais pas toujours de qualité.
