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L'hormone du sommeil, la mélatonine, est une aide naturelle pour les problèmes d'endormissement et le décalage horaire, car elle peut raccourcir le temps d'endormissement et favoriser un sommeil réparateur. Pris au bon moment, la mélatonine peut augmenter la préparation au sommeil grâce au rythme sommeil-éveil régulé et favoriser un sommeil plus profond et plus long.
La mélatonine influence également la libération régulée des hormones qui contrôlent le métabolisme. Une réduction de la sécrétion de mélatonine peut donc non seulement entraîner des troubles du sommeil et une mauvaise qualité de sommeil, mais elle est également associée à un risque accru de maladie, de vieillissement prématuré et de diminution des défenses immunitaires.
La mélatonine peut rééquilibrer le rythme veille-sommeil et aider à résoudre les problèmes de sommeil. Elle peut également réduire les problèmes de santé liés à un mauvais sommeil et permettre de retrouver un plus grand bien-être et de meilleures performances.
Des études montrent que la mélatonine à faible dose a souvent un meilleur effet que les comprimés de mélatonine à forte dose et que, dans le même temps, les effets secondaires sont évités. Par conséquent, vous devez toujours commencer par la dose la plus faible possible pour savoir de laquelle vous avez réellement besoin.
Nous recommandons de commencer avec une dose de 0,5 à 1 mg. Si cela ne suffit pas pour s'endormir dans un délai acceptable, la dose peut être augmentée progressivement jusqu'à 3 mg selon les besoins. Vous pouvez donc nous commander des préparations de mélatonine à une dose de 0,5 à 5 mg.
Cependant, certains produits à base de mélatonine contiennent des additifs, des colorants, des conservateurs, des adjuvants de fabrication de comprimés, etc. inutiles qui peuvent nuire à la tolérance.
La mélatonine est disponible sous forme de comprimés, de capsules, de pastilles, de gouttes et de spray. Elle est efficace dans toutes ces formes de dosage.
La plupart des utilisateurs de mélatonine préfèrent les comprimés ou les gélules car ils peuvent être dosés de manière optimale et sont faciles à utiliser. De plus en plus de personnes préfèrent les pastilles de mélatonine, car elles ont un effet optimal plus rapide et sont très bien tolérées.
La facilité de manipulation et le dosage exact ainsi que l'absorption optimale par la muqueuse buccale font des pastilles de mélatonine la meilleure forme d'absorption. C'est pourquoi les pastilles de mélatonine sont de plus en plus recommandées par les médecins et les thérapeutes.
Pour l'effet des préparations de mélatonine, il est décisif de trouver exactement le bon dosage pour vous. Avec la mélatonine en spray ou en gouttes, il est tout à fait possible que le dosage soit trop élevé ou trop faible. En outre, ils contiennent souvent des arômes, des stabilisateurs ou d'autres additifs.
Dans le cas des pastilles, la mélatonine est absorbée sous la langue (sublinguale) ou par la muqueuse buccale. Cela présente l'avantage supplémentaire que la mélatonine est absorbée directement dans la circulation sanguine sans qu'aucune partie ne soit désactivée par le foie.
Les préparations de mélatonine peuvent avoir des effets positifs dans les situations suivantes :
Le sommeil est essentiel pour une santé et une vitalité optimales. Cependant, selon une nouvelle étude du Centre de contrôle et de prévention des maladies, un adulte sur trois manque régulièrement de sommeil .[[A541]]
La mélatonine est une hormone endogène qui est responsable de la régulation du cycle naturel sommeil-éveil. Elle est considérée comme un auxiliaire naturel du sommeil et est prise pour vous aider à vous endormir et pour d'autres problèmes de sommeil, ainsi que pour le décalage horaire.
La mélatonine est produite par notre corps, mais la caféine, l'alcool, le tabac, le stress et les horaires de nuit peuvent réduire le niveau de mélatonine dans l'organisme. La prise de mélatonine peut donc aider ces personnes à retrouver un rythme de sommeil normal et un sommeil réparateur. Toutefois, un dosage correct pris au bon moment jouera un rôle important surpour son effet.
