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Le terme „Longevity“ désigne un concept global de santé et de vieillissement : le "healthspan", c'est-à-dire la durée de vie pendant laquelle on est en bonne santé, doit être rapproché du "lifespan", c'est-à-dire de la durée de vie totale. Avec „Longevity“, on ne vit peut-être "que" aussi longtemps que sans, mais on est plus longtemps en forme physiquement et mentalement. Des recherches sont menées dans le monde entier pour trouver le moyen d'y parvenir.
Les mesures ou applications anti-âge visent généralement à réduire ou à prévenir les signes de vieillissement. Les crèmes anti-rides en sont un exemple classique. Des tendances plus ambitieuses ont même pour objectif de stopper ou d'inverser le processus de vieillissement, afin de prolonger la vie dans le meilleur des cas.
La différence avec la „Longevity“ semble à première vue être de nature plutôt philosophique, mais elle est en fait fondamentale : la „Longevity“ se base sur une compréhension globale des interactions et des rapports complexes dans le corps humain et signifie quelque chose comme, voir ci-dessus, "vivre plus longtemps en bonne santé" ou "vivre sa vie le plus longtemps possible en bonne santé, en forme et avec vitalité".
Cela peut signifier, par exemple, que l'on ne prend pas de mesures pour paraître plus jeune ou atteindre un âge plus avancé. Il s'agit plutôt d'essayer de rester en bonne santé et en forme jusqu'à un âge avancé, tout en sachant que cela permet éventuellement de ralentir le vieillissement de la peau, d'éviter la maladie ou de gagner du temps. L'anti-âge n'est pas un objectif, mais un bonus.
Les scientifiques qui mènent des recherches sur la „Longevity“ ont identifié de nombreux facteurs qui peuvent influencer le fait de "vivre plus longtemps en bonne santé". Étonnamment, les gènes ne jouent qu'un rôle secondaire : l'espérance de vie de l'homme n'est déterminée qu'à 25% environ par la génétique. Les influences environnementales et le style de vie - et pour ce dernier, en particulier l'alimentation - ont la plus grande influence sur la durée de vie d'une personne et, surtout, sur la durée de vie en bonne santé.
En d'autres termes, la „Longevity“ est en grande partie entre nos mains. La base est un mode de vie sain avec suffisamment d'activité physique et une alimentation équilibrée qui correspond aux besoins personnels de chaque phase de la vie. On sait depuis longtemps que c'est bon pour la santé, mais dans le contexte de la „Longevity“, l'accent est mis davantage et de manière plus personnalisée sur la prévention et la préservation plutôt que sur la guérison et la réparation. Et c'est là que les compléments alimentaires peuvent s'avérer utiles et judicieux.
Dans le cadre du concept „Longevity“, on considère comme saine une alimentation à la fois pauvre en calories et riche en nutriments par rapport aux choix alimentaires habituels d'Europe centrale. La cuisine méditerranéenne est souvent citée en exemple. Les nutriments essentiels ne se trouvent guère dans les produits préparés, les aliments sucrés, gras et salés, mais les calories sont d'autant plus nombreuses. Il est préférable d'intégrer dans les repas beaucoup de légumes frais et de graisses saines provenant par exemple de l'huile d'olive et du poisson. L'alimentation doit être équilibrée et variée.
Or, cela n'est souvent pas possible au quotidien. Par exemple, dans le cadre d'un mode de vie végétarien ou végétalien, certains nutriments ne sont pas absorbés ou ne le sont pas en quantité suffisante. Il peut alors être utile de consommer les (micro-)nutriments manquants via des compléments alimentaires. Selon les besoins, des multivitamines, des acides gras oméga-3, des antioxydants, etc. peuvent soutenir l'apport en nutriments.
Un sommeil réparateur donne à l'organisme la possibilité de se régénérer. Les défenses immunitaires peuvent alors également fournir des performances maximales. Ces deux aspects sont essentiels pour „Longevity“.
Les conditions d'un sommeil réparateur varient toutefois d'une personne à l'autre, tout comme les raisons qui peuvent s'opposer à un sommeil sain. L'une de ces raisons peut être un apport insuffisant de certains nutriments, vitamines et minéraux en raison des habitudes alimentaires et de vie individuelles.
Par exemple, les vitamines B, la vitamine C ou le magnésium peuvent favoriser un sommeil sain : Elles contribuent à une fonction psychique normale, à un métabolisme énergétique normal, à un fonctionnement normal du système nerveux et à une réduction de la fatigue et de l'épuisement. Si elles ne sont pas absorbées en quantité suffisante, cela peut entraîner des problèmes pendant les phases de sommeil, par exemple via des symptômes de fatigue pendant les phases d'éveil. L'influence de la mélatonine, dite "hormone du sommeil", est plus directe : elle peut raccourcir le temps d'endormissement et créer ainsi les conditions de base d'un sommeil réparateur.
L'apport en vitamines et en minéraux, ainsi qu'un apport suffisant en mélatonine, peuvent être soutenus par des compléments alimentaires.
Pour certains chercheurs, l'aspect le plus important de „Longevity“ : le stress peut nuire à la santé à bien des égards - et faire vieillir visiblement les gens. Le stress entraîne une consommation élevée d'énergie et de nutriments, ce qui signifie à son tour plus de stress pour le corps. Cette spirale du stress peut être interrompue si les nutriments manquants sont absorbés au besoin par le biais de compléments alimentaires.
Le magnésium, la vitamine B12 et la vitamine C, par exemple, contribuent à un fonctionnement psychique normal, à un métabolisme énergétique normal et à une réduction de la fatigue et de l'épuisement. Le NADH agit précisément au niveau des cellules et permet de reconstituer les réserves d'énergie à partir de la base. L'acide aminé 5-HTP contribue à la résistance au stress via la production de sérotonine.
De nombreuses personnes misent également sur un soutien végétal en cas de stress : la valériane est traditionnellement connue pour ses effets calmants, l'ashwagandha, la "reine de l'Ayurveda", peut contribuer à la stabilité émotionnelle et le thé vert, grâce à la caféine, permet de lutter contre la fatigue mentale et l'augmentation du niveau de stress qui en résulte.
Une activité physique régulière ne doit pas manquer dans le cadre de „Longevity“. Il est prouvé que l'exercice physique - si possible au moins deux à trois fois par semaine en plein air - a un effet positif sur l'esprit et le corps. La condition de base pour un mode de vie actif est un apport suffisant et équilibré en nutriments.
Les compléments alimentaires peuvent ici aussi contribuer à un apport optimal en nutriments essentiels et donc - indirectement - à la mobilité : Par exemple, le magnésium, le potassium et la vitamine D contribuent à une fonction musculaire normale, le calcium, le magnésium, le manganèse et la vitamine D au maintien d'une ossature normale et la vitamine C à une formation normale de collagène pour un fonctionnement normal des os et des cartilages.
L'alcool et la nicotine sont des poisons pour les nerfs et devraient être évités selon l'idée de „Longevity“, car ils peuvent augmenter massivement le risque de maladies graves. Mais ils sont aussi souvent responsables d'une carence en vitamines et en minéraux. Et dans de tels cas, les compléments alimentaires peuvent également être utiles.
L'alcool inhibe la sécrétion de l'hormone vasopressine, qui contrôle l'élimination des liquides par les reins. De plus, l'alcool est généralement consommé avec beaucoup de liquide. Cette combinaison fait que l'on doit souvent aller aux toilettes et que le corps élimine ainsi de nombreux minéraux importants. Le tabagisme peut également réduire les quantités disponibles de certaines vitamines dans le corps ou entraîner une augmentation des besoins. Par exemple, la recommandation de la Société allemande de nutrition (DGE) concernant la prise de vitamine C pour les fumeurs est supérieure de 40% à celle des non-fumeurs.
... dont la base est un mode de vie sain avec une alimentation variée et équilibrée. Celle-ci peut être complétée par des compléments alimentaires, mais pas remplacée.
Si vous avez des doutes sur l'opportunité de compléter votre alimentation par un ou plusieurs nutriments, vitamines ou minéraux, demandez conseil à un spécialiste, par exemple un nutritionniste ou un médecin.
Les vitamines et les minéraux sont la base de notre santé. Une carence peut donner lieu à une grande variété de plaintes.
Il est souvent difficile d'absorber suffisamment de vitamines et de minéraux dans l'alimentation quotidienne. C'est pourquoi de plus en plus de nutritionnistes recommandent la prise quotidienne d'une bonne gélule de minéraux multivitaminés.
Tout le monde sait que les vitamines sont essentielles et donc importantes pour la santé. Mais l'effet de chaque vitamine individuelle dans l'organisme est inconnu de beaucoup.
C'est pourquoi nous vous présentons ici un aperçu des principales substances vitales et de leurs sources naturelles en détail. En les lisant, vous vous rendrez compte à quel point les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments influencent notre bien-être, notre physique et notre vitalité.
Les acides gras oméga 3 font partie des substances vitales les plus importantes de notre époque, car ils ont un effet extrêmement positif sur la santé. Les recherches montrent que les oméga 3 peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, à normaliser la pression artérielle, à abaisser le taux de cholestérol et à soulager les douleurs articulaires, les migraines et la dépression.
