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Le tryptophane, également appelé L-tryptophane, fait partie des acides aminés essentiels. Cela signifie que l'acide aminé est essentiel pour le corps, mais que le corps ne peut pas le produire lui-même. Notre organisme est donc dépendant de l'approvisionnement extérieur. Le tryptophane est le plus important précurseur de la substance messagère sérotonine et a donc une grande influence sur l'humeur.
Le tryptophane est l'un des acides aminés les plus importants pour la production de neurotransmetteurs par le corps lui-même. Ceux-ci sont impliqués dans de nombreux processus importants de l'organisme. Par conséquent, le L-tryptophane peut être utilisé de nombreuses manières différentes comme complément alimentaire.
Si vous souhaitez acheter du L-tryptophane en Allemagne, vous constaterez qu'il existe un grand choix. Nous vous disons ce à quoi vous devez vraiment faire attention si vous désirez en acheter.
L'acide aminé essentiel L-tryptophane est disponible sous forme de comprimé, de poudre ou de gélule. Avant d'acheter des gélules ou de la poudre de tryptophane, vous pouvez vous renseigner sur les avantages et les inconvénients des différentes formes de dosage ici.
L'âge et le poids, le physique et la situation de vie actuelle ont une influence sur le besoin en tryptophane et donc sur le dosage. Il existe différentes recommandations de dosage. Par exemple, l'université du Michigan recommande une dose quotidienne de 1000 à 6000 mg, selon le but de l'utilisation.
À partir d'un dosage de 1000 mg, il est recommandé de prendre l'acide aminé essentiel tout au long de la journée. Il est facile de prendre jusqu'à 1000 mg en une seule dose. Les experts recommandent de prendre la dose quotidienne par tiers et de l'augmenter vers le soir. Cela signifie que vous devez prendre une quantité assez faible de tryptophane le matin, augmenter la dose à midi et en prendre la plus grande quantité le soir.
Dans l'ensemble, le tryptophane est considéré comme une substance bien tolérée avec un faible potentiel d'effets secondaires. À très fortes doses (6000 mg et plus), des symptômes tels que des vertiges, de la somnolence ou une transpiration excessive peuvent apparaître.
La prudence est de mise lors de la prise simultanée de substances actives de la sérotonine telles que les SSRI ou les inhibiteurs de la MAO. Comme le tryptophane, ces principes actifs augmentent le taux de sérotonine, ce qui peut conduire au syndrome dit de la sérotonine. Les symptômes comprennent la somnolence, les vertiges, la diarrhée, la nausée et la nervosité. Toute personne prenant des SSRI ou des inhibiteurs de la MAO ne doit donc jamais prendre de tryptophane sans avoir consulté son médecin au préalable.
Le L-tryptophane peut être combiné avec d'autres compléments alimentaires pour obtenir un effet synergique. La vitamine B6 est un cofacteur important de la conversion du tryptophane en sérotonine. Pour favoriser le sommeil profond, vous pouvez prendre de la mélatonine en plus du tryptophane. La combinaison avec l'acide aminé L-théanine peut être tout aussi utile, car elle a également une influence sur le comportement pendant le sommeil.
Certains utilisateurs préfèrent la combinaison de L-tryptophane et de 5-HTP. Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) suit directement le tryptophane dans la conversion en sérotonine. Il est donc le précurseur direct du neurotransmetteur. Alors que l'organisme utilise également le L-tryptophane pour la production de protéines, de niacine ou de tryptamine, le 5-HTP est exclusivement converti en sérotonine. Le tryptophane a un effet plus subtil et plus doux que le 5-HTP. Ceux qui veulent un effet rapide peuvent donc combiner la prise de 5-HTP et de tryptophane, surtout au début. Toutefois, afin d'éviter une augmentation excessive du taux de sérotonine, il convient de choisir avec soin le dosage approprié. Il faut d'abord choisir une valeur inférieure, puis l'augmenter lentement si nécessaire.
Si vous voulez acheter du L-tryptophane, vous devez choisir un produit qui ne contient pas d'additifs inutiles. Les conservateurs, les colorants et autres peuvent entraîner des réactions d'incompatibilité. Si vous avez des allergies connues, vous devez également vous assurer que votre complément alimentaire ne contient aucun allergène tel que le soja, les noix ou le gluten. En cas d'incompatibilité avec le tryptophane, les compléments alimentaires contenant du tryptophane ne doivent bien sûr pas être pris.
Le désir d'acheter du tryptophane à bas prix est compréhensible. Cependant, vous ne devez pas seulement regarder le prix lorsque vous achetez. D'une part, les préparations très bon marché contiennent souvent des additifs inutiles et ont aussi souvent une teneur en tryptophane plus faible. Par conséquent, il faut en prendre une plus grande quantité pour obtenir l'effet souhaité. Le prix prétendument inférieur est ainsi rapidement relativisé. D'autre part, vous devez veiller à acheter du tryptophane naturel. Ce produit a la biodisponibilité la plus élevée et présente également une bonne bioactivité. Si vous achetez du tryptophane, il est donc intéressant de comparer les prix de manière approfondie.
Que vous achetiez du tryptophane 500 mg ou tout autre dosage, l'acide aminé est généralement bien toléré. Cependant, même avec des produits de haute qualité, des réactions d'intolérance peuvent se produire dans des cas exceptionnels. Si vous achetez du tryptophane en Allemagne, choisissez un détaillant offrant une garantie de satisfaction. Ils vous rembourseront si vous n'aimez pas ou si vous êtes intolérant après avoir retourné les marchandises.
Ces questions et réponses sur l'achat de poudre ou de gélules de tryptophane pourraient également vous intéresser.
Vous trouverez sur Internet un grand choix de compléments alimentaires contenant du tryptophane. Le L-tryptophane peut également être acheté dans les pharmacies en Allemagne.
En tant que précurseur de divers neurotransmetteurs, l'acide aminé joue un rôle décisif dans le bien-être mental et psychologique. Le tryptophane en tant que complément alimentaire convient donc à toutes les personnes qui veulent vivre leur vie quotidienne de manière plus équilibrée et plus satisfaisante.
Le tryptophane ou L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui agit comme un stimulant naturel de l'humeur car il aide le corps à produire naturellement certaines hormones. Les aliments riches en tryptophane ou les préparations à base de tryptophane calment naturellement le corps, favorisent un sommeil sain et reposant et réduisent l'anxiété et la dépression.
