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La L-théanine est un acide aminé contenu dans le thé vert, qui stimule les ondes alpha dans le cerveau. La L-théanine est donc aussi calmante que la méditation. Elle augmente l'énergie sans s'infiltrer, calme sans endormir et motive sans surexcitation. Le résultat : détente, repos, concentration et bonne humeur.
Il existe des centaines d'études sur les nombreux bienfaits du thé vert pour la santé. Ce qui en fait, après l'eau, la boisson la plus consommée au monde.Son goût est agréable et son effet relaxant.
Ces deux propriétés - et bien d'autres - peuvent être attribuées à un acide aminé unique,neurologiquement actif, appelé L-théanine.
Dans la vie de tous les jours, nous sommes exposés à de nombreux facteurs de stress, qui sont intensifiés par le manque de nutriments, le manque de sommeil entre autres, ce qui entraîne des problèmes physiques et psychologiques.
Il n'est pas étonnant que de plus en plus de personnes aient recours aux médicaments pour trouver le calme et gérer le stress. Cependant, ces derniers ont de nombreux effets secondaires qui peuvent être dangereux.
Ne préféreriez-vous pas prendre quelque chose de naturel et sans effets secondaires connus ? C'est exactement ce que font beaucoup de gens, c'est pourquoi la théanine devient de plus en plus appréciée.
La L-théanine (ou simplement appelée théanine) est un acide aminé libre qui se trouve presque exclusivement dans le théier vert et représente environ 1 à 2 % du poids sec des feuilles de thé.
Il est l'acide aminé prédominant dans les feuilles de thé vert et donne au thé son goût d'umami, le 'cinquième goût' (en plus des quatre saveurs traditionnelles sucré, salé, aigre et amer).
L'effet calmant du thé vert peut sembler en contradiction avec les propriétés stimulantes de la caféine contenue dans le thé - mais il peut s'expliquer par l'effet de la théanine. Cet acide aminé agit contre les effets stimulants de la caféine sur le système nerveux.
Des recherches sur des volontaires ont montré que la L-théanine procure une relaxation par au moins deux mécanismes différents environ 30-40 minutes après l'ingestion.
Le cerveau émet de faibles impulsions électriques (ondes cérébrales) qui peuvent être mesurées à la surface de la tête. La fréquence prédominante des impulsions électriques est liée à différents types d'activités et d'états mentaux.
Les ondes cérébrales peuvent être divisées en quatre catégories (delta, thêta, alpha et bêta), chacune d'entre elles pouvant être associée à un état mental :
Les ondes cérébrales alpha sont connues pour se produire dans un état de relaxation, c'est pourquoi les ondes alpha sont utilisées comme un signe de relaxation.
Dans une étude, la topographie des ondes cérébrales a montré que dans les 40 minutes environ suivant la prise de 50 ou 200 mg de théanine, des ondes alpha pouvaient être observées de l'arrière de la tête au sommet de la tête (régions occipitale et pariétale du cerveau).
Dans une autre étude, l'intensité des ondes alpha a été décrite comme étant dépendante de la dose (une dose de 200 mg entraînant une augmentation significative par rapport au groupe de contrôle) et était détectable après 30 minutes.
La L-Théanine a un effet significatif sur la libération ou la réduction des neurotransmetteurs tels que les hormones du bonheur, la dopamine et la sérotonine, ce qui améliore la mémoire et la capacité d'apprentissage.
La théanine peut également affecter les émotions en raison de la libération accrue de dopamine. La théanine réduit la concentration de sérotonine dans le cerveau en limitant la synthèse de la sérotonine ou en augmentant sa dégradation dans le cerveau.
La régulation de la tension artérielle dépend en partie des neurones catécholaminergiques et sérotoninergiques du cerveau et du système nerveux périphérique.
Des études préliminaires montrent que la L-théanine peut augmenter l'activité antitumorale de certains agents chimiothérapeutiques et atténuer certains des effets secondaires de ces médicaments.
Elle semble augmenter la concentration inhibitrice de ces médicaments dans les cellules tumorales, bien que le mécanisme exact ne soit pas connu. En même temps, la théanine réduit le stress oxydatif causé par ces médicaments dans les cellules normales - peut-être en raison de son léger effet antioxydant. À cet égard, il a été démontré que la théanine inhibe in vitro la peroxydation des lipides causée par le cuivre des lipoprotéines de basse densité (LDL).
Le stress et l'anxiété sont des conditions invalidantes qui perturbent l'équilibre de nos hormones, contribuant à la perte de notre bien-être, de nos performances et même de notre longévité. Le stress perturbe le système immunitaire, nous rendant vulnérables aux infections opportunistes, et peut provoquer une dépression.
En 1998, les ventes pharmaceutiques de médicaments contre l'anxiété ont atteint 700 millions de dollars, tandis que les ventes d'antidépresseurs ont totalisé près de 5 milliards de dollars !
Les personnes stressées peuvent être soulagées de nombreux effets néfastes du stress par la théaninesans être mises sous sédation. La théanine ne vous fait pas dormir car cet acide aminé ne produit pas d'ondes thêta dans le cerveau. Chez les personnes déjà détendues, la théanine ne provoque pas de détente supplémentaire.
La théanine peut également être utilisée comme complément alimentaire dans d'autres domaines, car elle réduit les effets secondaires de la caféine causés par une consommation excessive de café, de boissons gazeuses et d'autres substances contenant de la caféine.
La plupart des études cliniques et des informations sur la théanine proviennent du Japon.
La théanine est extrêmement sûre. En 1964, le ministère japonais de la santé et de la protection sociale a approuvé l'utilisation illimitée de la théanine dans tous les aliments, à l'exception des aliments pour bébés.
La théanine est destinée à être utilisée comme un relaxant mental et physique qui ne provoque pas de somnolence. Bien qu'il n'y ait pas de calendrier fixe pour la prise de théanine, la théanine peut être encore plus efficace si elle est prise dès les premiers signes de stress.
Il n'y a pas de réactions indésirables connues à la théanine et aucune interaction avec d'autres médicaments n'a été signalée. L'effet de la théanine n'est pas influencé par la nourriture et peut être prise à tout moment en fonction des besoins.
Comme la théanine a un goût doux, les gélules peuvent être ouvertes et leur contenu dissous dans l'eau.
Bien que la théanine soit probablement sans danger pour les femmes enceintes et qui allaitent, nous ne recommandons pas de la prendre sans consulter un médecin.
La L-théanine est l'acide aminé du thé qui aide à réduire le stress et favorise un état mental calme et détendu. La plupart des gens la prennent en combinaison avec de la caféine (car le thé contient les deux !). La combinaison de L-théanine et de caféine est une combinaison nootropique excellente.
De nombreuses personnes recherchent sur Internet les plus grands bienfaits de la L-théanine ou le lien entre la L-théanine et l'anxiété. Dans cet article, nous allons explorer les 6 plus grands avantages de la L-théanine et comment ils peuvent vous être bénéfiques !
Nous nous pencherons également sur le dosage optimal de la L-théanine. Pour plus d'informations sur la L-théanine, veuillez consulter la description de notre produit.
L'un des termes de recherche les plus importants que les gens recherchent aujourd'hui est l'utilisation de 'L-théanine pour l'anxiété'. La question est : pourquoi ? Il existe en fait un certain nombre de raisons pour lesquelles certaines personnes ont pris de la L-théanine par le passé pour des raisons d'anxiété.
L'un des plus grands avantages de la L-théanine est sa capacité à favoriser la relaxation et le calme sans causer de fatigue. Votre cerveau convertit la L-théanine en GABA. Le GABA est le neurotransmetteur 'relaxant' de votre corps, qui réduit les signaux du système nerveux central et vous aide à vous sentir plus calme.
Un certain nombre d'études ont examiné l'utilisation de la L-théanine dans les états d'anxiété. En fait, les scientifiques ont découvert que les effets anti-stress et relaxants de la L-théanine sont plus perceptibles chez les personnes présentant un niveau élevé d'anxiété de base.
Une récente étude datant de 2016 a examiné les avantages potentiels de la L-théanine dans la réduction du stress et de l'anxiété.
Les chercheurs ont mené des recherches sur les effets de la L-théanine auprès de 34 sujets masculins et féminins en bonne santé. Les chercheurs ont conclu qu'une dose de 200 mg de L-théanine réduisait de manière significative la réponse du sujet à des stimuli stressants environ une heure après avoir pris la dose.
Les scientifiques ont également constaté une augmentation significative de l'activité des ondes alpha dans le cerveau, en particulier chez les personnes ayant déjà souffert d'anxiété.[[B395]]
Une autre étude datant de 2013 a montré que la L-théanine réduisait considérablement le stress des étudiants en pharmacie qui commençaient leur stage. Les chercheurs ont mesuré l'activité salivaire α amylase (sAA) pour tester les niveaux de stress de base. Les résultats ont montré une diminution significative de ces valeurs pour les participants qui ont pris un supplément de L-théanine.[[B396]]
Ces exemples, ainsi que de nombreuses autres études qui ont abouti à des résultats similaires, montrent pourquoi tant de personnes recherchent sur Internet la 'L-théanine pour l'anxiété'.
Il est important de souligner que la L-Théanine n'est vendue qu'en tant que complément alimentaire. Elle n'est pas destinée à traiter, diagnostiquer ou guérir une maladie ou un état quelconque. Il est préférable de la prendre en complément d'une alimentation et d'un mode de vie sains.
Vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages décisifs que la L-théanine peut avoir en tant que complément alimentaire lorsqu'elle est prise régulièrement.
La L-théanine :
