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CLA signifie Conjugated Linoleic Acid et est également connu sous le nom d'acide linoléique conjugué. En tant que forme modifiée de l'acide linoléique, le CLA fait partie des acides gras oméga-6. Il se forme principalement dans l'estomac des ruminants, comme les vaches, et entre dans l'alimentation humaine par la viande et les produits laitiers. Les huiles végétales telles que l'huile de carthame contiennent également du CLA. Cette substance est particulièrement prisée par les sportifs pratiquant le culturisme et la musculation. Cependant, tout le monde peut également bénéficier d'une supplémentation. En raison du régime alimentaire actuel plutôt pauvre en graisses, les besoins quotidiens en CLA ne sont pas toujours couverts par l'alimentation quotidienne. Comme le CLA fait partie des acides gras essentiels, le corps n'est pas non plus capable de produire la substance lui-même. Une carence peut avoir des conséquences importantes.
Le CLA est impliqué dans divers processus métaboliques de l'organisme. En conséquence, ce complément alimentaire peut être utilisé de nombreuses manières.
Si vous souhaitez acheter du CLA, vous constaterez que le choix de préparations est vaste. Nous vous disons ce à quoi vous devez vraiment veiller lorsque vous achetez.
Le CLA est disponible sous forme de poudre et de gélules. Nous vous informons sur les principaux avantages et inconvénients de chaque forme de dosage.
Il n'y a pas de recommandation générale de dosage pour le CLA. Toutefois, les experts en nutrition conseillent une consommation quotidienne de 1 à 3 g. Cette dose est difficile à obtenir dans le cadre d'une alimentation équilibrée, car les aliments riches en acide linoléique conjugué sont généralement riches en graisses et en calories. Un apport supplémentaire par le biais de compléments alimentaires de 1000 à 3000 mg de CLA par jour est considéré comme sûr. Au mieux, il suffit de prendre le supplément avec vos repas principaux. Vous pouvez également diviser la dose quotidienne en plusieurs portions individuelles pour une meilleure absorption.
Aucun effet secondaire n'est connu au dosage recommandé. De même, aucune interaction avec d'autres substances vitales ou médicaments n'a pu être prouvée jusqu'à présent.
Comme la plupart des acides gras, l'acide linoléique conjugué est également extrêmement sensible à la température et à la lumière. Pour que vous puissiez bénéficier le plus longtemps possible de votre complément alimentaire de qualité, vous devez conserver le CLA au réfrigérateur après ouverture. De cette façon, les acides gras de haute qualité ne perdent pas leur stabilité et leur efficacité est maintenue.
Selon l'usage prévu, le CLA peut être bien combiné avec d'autres compléments alimentaires. L'apport combiné de CLA avec des acides aminés ou de la poudre de protéine peut, par exemple, être utile lors d'un régime. Les athlètes peuvent également bénéficier de la synergie des compléments alimentaires.
Lorsque vous achetez du CLA, assurez-vous que le produit ne contient pas d'additifs inutiles tels que des conservateurs, des colorants, des liants ou des agents de charge.
Il n'y a pas d'allergies connues au CLA. Si vous avez des allergies connues, lorsque vous achetez du CLA, vous devez vous assurer que le produit en question ne contient pas d'allergènes potentiels tels que le lactose, le gluten, le soja et la levure. Les substances génétiquement modifiées ne devraient pas non plus faire partie d'un complément alimentaire de haute qualité.
Lorsque vous achetez du CLA en ligne, vous remarquerez de grandes différences de prix. Mais avant d'acheter un produit remarquablement bon marché, vous devriez étudier les ingrédients de plus près. Les suppléments très bon marché contiennent souvent des additifs inutiles tels que des colorants ou des conservateurs. De même, les produits peu coûteux sont souvent plus faiblement dosés. Par exemple, une gélule de CLA ne contient pas 1000 mg de CLA, mais seulement 500 ou 200 mg de CLA. Pour atteindre une dose quotidienne de 2000 mg, il faudrait prendre beaucoup plus de gélules. Cela signifie que le prix inférieur au premier coup d'œil est souvent rapidement relativisé. Une comparaison des prix peut donc être utile. Sur Internet, vous trouverez des suppléments de CLA avec un très bon rapport qualité-prix. Seules des matières premières de haute qualité et de grande pureté sont utilisées ici.
Le CLA en tant que complément alimentaire est généralement très bien toléré. Cependant, comme il n'y a pas deux organismes qui fonctionnent de la même manière, des intolérances peuvent se produire dans de rares cas, même avec des produits de haute qualité. Si vous voulez vous épargner des tracas inutiles, vous pouvez acheter vos gélules de CLA en ligne chez un détaillant avec une garantie de satisfaction. Si le produit ne répond pas à vos attentes, vous pouvez le retourner dans un délai déterminé. Vous serez alors remboursé ou vous pourrez échanger le produit selon vos besoins. De cette façon, vous ne prenez aucun risque en achetant.
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Vous pouvez obtenir la plus grande sélection de produits de haute qualité sur Internet. Des compléments alimentaires à base d'acide linoléique conjugué sont également disponibles occasionnellement chez les détaillants de sport.
Les gélules de CLA ou la poudre de CLA conviennent à toutes les personnes qui veulent contribuer activement à leur santé. Grâce aux résultats de diverses études menées au cours des dernières décennies, de plus en plus de personnes évitent les graisses dans leur alimentation. Bien que diverses graisses puissent favoriser le développement de maladies cardiovasculaires telles que l'artériosclérose, un manque de bons acides gras a des conséquences tout aussi importantes. En raison des changements dans notre alimentation, nous ne consommons presque jamais assez de CLA. Un complément alimentaire peut donc être utile pour prévenir une carence ou pour contrecarrer une carence déjà existante. La consommation de CLA est particulièrement recommandée pour:
