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Le complexe de vitamines B est un groupe de vitamines naturelles qui sont d'une importance vitale pour l'organisme car elles participent à la production d'énergie. Chaque vitamine B individuelle est impliquée dans un certain nombre de processus métaboliques cruciaux sans lesquels le corps humain ne fonctionnerait pas.
Avant d'acheter un complexe de vitamines B, vous pouvez trouver ici ce que vous devez savoir. Vous remarquerez qu'il existe différents produits disponibles, qui sont proposés par exemple sous forme de comprimés, de gélules, d'ampoules, de poudre, de comprimés effervescents, de gouttes et d'injections.
En raison du grand choix de produits différents, il n'est pas facile de choisir un complexe de vitamines B. Nous vous informons ici des critères décisifs à prendre en compte lors de l'achat d'une préparation à base de vitamine B.
Les produits du complexe de vitamine B sont proposés sous forme de comprimés, de gélules, de poudres, de comprimés effervescents, de gouttes et d'injections. Il est efficace dans toutes ces formes de dosage. Voici les avantages et les inconvénients des principales préparations.
Toutefois, ces derniers présentent l'inconvénient d'être souvent difficiles à avaler et de contenir de nombreux adjuvants indésirables pour la fabrication de comprimés, tels que le stéarate de magnésium, le dioxyde de silicium, le saccharose, le lactose, la cellulose micro-cristalline, le talc, les colorants ou les agents d'enrobage, etc.
Les personnes qui prennent régulièrement de la vitamine B doivent veiller à ce que la préparation contienne le moins possible d'additifs et de substances auxiliaires. En effet, une absorption à long terme entraînera une quantité considérable de ces substances auxiliaires indésirables.
En outre, les comprimés de vitamine B doivent être pressés sous haute pression pour ne pas se désagréger. Une étude menée aux États-Unis a montré que les comprimés très durs ne se dissolvent souvent pas complètement dans le tube digestif. Vous devez donc éviter les comprimés de vitamine B. Nous recommandons les gélules car elles ne présentent aucun de ces inconvénients.
Le dosage en poudre n'est pas aussi précis que celui des gélules, c'est pourquoi les experts le déconseillent. C'est même le cas si une cuillère doseuse est incluse. Les vitamines B ont également un goût assez désagréable, que beaucoup de gens ne peuvent pas tolérer.
Comme les vitamines B contenues dans les liquides se décomposent rapidement, il faut ajouter des conservateurs et des stabilisateurs aux gouttes de vitamine B pour qu'elles restent stables et durables. Pour améliorer le goût, elles contiennent souvent des édulcorants, des arômes ou d'autres additifs indésirables.
Les préparations de complexe de vitamine B sont disponibles à faible dose pour la prévention ou à forte dose pour le traitement d'une carence existante. Dans tous les cas, elles doivent contenir les 8 vitamines B dans un dosage raisonnable.
Il est également important que les vitamines B2 et B6 ne soient pas prises à des doses trop élevées, car cela peut entraîner des effets secondaires si elles sont prises sur une longue période.
Comme les vitamines B font partie des vitamines hydrosolubles, elles ont généralement une très bonne biodisponibilité et sont bien absorbées par l'organisme. Toutefois, lorsque vous achetez une préparation de vitamines B, assurez-vous qu'un maximum de vitamines B soient contenues sous leur forme activée.
Ces formes naturelles de coenzyme n'ont plus besoin d'être converties dans l'organisme et ont donc un effet plus rapide et meilleur. Les formes naturelles de coenzyme comprennent le 5-phosphate de riboflavine, le 5-phosphate de pyridoxal, la D-biotine, le 5-méthyltétrahydrofolate, la méthylcobalamine, l'adénosylcobalamine.
Le complexe de vitamines B est généralement bien toléré s'il est pris après un repas. De cette façon, les vitamines B sont également absorbées de manière optimale et fournies au métabolisme.
Le meilleur moment de la journée est après le petit déjeuner ou le déjeuner, car les vitamines B peuvent avoir un effet revigorant et peuvent rendre difficile l'endormissement de certaines personnes le soir.
Lorsque vous prenez des gélules ou des comprimés, vous devez toujours vous assurer de boire suffisamment d'eau. Le liquide contribue également à assurer une absorption optimale des vitamines B par l'organisme.
En principe, les compléments alimentaires devraient toujours contenir le moins d'additifs indésirables possible. L'idéal est un complexe de vitamines B qui ne contient pas d'adjuvants de compression, de colorants, de conservateurs, de stéarate de magnésium ou d'allergènes tels que le soja, le gluten et le lactose.
Pour les végétaliens, il est important que les gélules ne soient pas faites de gélatine ou ne contiennent pas d'autres matières premières animales.
Le dosage, la composition, la qualité des vitamines B contenues, l'utilisation de formes vitaminiques B activées, l'absence d'additifs indésirables et la forme de dosage ont un effet direct sur le prix.
Par conséquent, des prix manifestement bas indiquent que des économies ont été réalisées en termes de qualité. N'oubliez pas que l'emballage et la transformation sont des coûts fixes. C'est pourquoi un fabricant ne peut proposer des produits à très bas prix que s'il fait des compromis sur la qualité des ingrédients.
Les compléments alimentaires ainsi que les vitamines B sont sûrs jusqu'à un certain dosage et sont généralement très bien tolérés. Même si le produit est de la plus haute qualité, certaines personnes peuvent encore avoir des intolérances. Dans ce cas, un avantage décisif est que vous achetiez auprès d'un fournisseur qui offre une garantie de satisfaction.
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En principe, les vitamines B développent leur effet immédiatement après la première prise. Cependant, vous ne ressentirez cet effet que lorsqu'une carence existante en une vitamine B particulière aura été compensée. S'il n'y a pas de carence, vous ne constaterez aucun changement direct, comme pour les autres vitamines. Toutefois, les vitamines B sont également efficaces dans ce cas et préviennent une carence.
Cela dépend entièrement de vos conditions de vie et de vos habitudes alimentaires. Si votre alimentation est pauvre en substances vitales et que vous êtes très stressé, vous devriez prendre des vitamines B sans interruption à long terme, car elles sont essentielles au maintien d'une bonne santé. Cependant, vous devez prendre les vitamines B au moins jusqu'à ce qu'une carence ait été compensée.
Pour un apport optimal de toutes les vitamines B, nos nutritionnistes recommandent une de nos formules complètes du complexe B ou une bonne multivitamine, comme HiLife ou Vitagen, qui contient toutes les vitamines B.
Le complexe Ultra B et le complexe de Vitamines B répondent tous deux à tous les critères d'un produit à base de vitamines B de haute qualité. Tous deux contiennent le complexe complet de vitamine B plus l'inositol. Les gélules sont sans additifs, bien tolérées et végétaliennes. La seule différence est le dosage des différentes vitamines B.
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Dans ce guide, vous apprendrez tout ce qu'il y a à savoir sur les bienfaits de la vitamine B pour la santé. Nos nutritionnistes vous fourniront des informations intéressantes et répondront aux questions fréquemment posées, telles que : Comment reconnaître une carence en vitamine B ? Que peut faire le complexe de vitamines B pour votre santé ?
