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Contrairement à son nom, la vitamine D n'est pas vraiment une vitamine, mais plutôt une hormone. Avec suffisamment de lumière solaire, le corps peut produire lui-même cette hormone en quantité suffisante. Mais notre vie quotidienne ne nous permet guère de rester suffisamment de temps au soleil. En hiver surtout, les rayons du soleil ne sont pas suffisants dans les pays industrialisés occidentaux pour atteindre un taux de vitamine D suffisamment élevé. Par conséquent, un apport de vitamine D peut être utile.
De nombreuses personnes ont un besoin plus élevé en vitamine D, par exemple les personnes âgées, les enfants, les personnes qui ne passent pratiquement pas de temps à l'extérieur etcelles qui ontla peau foncée ou qui sont voilées. Dans ces cas, les experts de la santé conseillent l'utilisation de compléments alimentaires.
En Angleterre, ils vont même plus loin : maintenant que de nombreuses personnes restent à la maison, les autorités sanitaires anglaises conseillent à tout le monde de prendre quotidiennement des suppléments de vitamine D. (Source : https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/)
Que vous achetiez de la vitamine D 20000 UI, de la vitamine D 10000 UI ou de la vitamine D 2000 UI, cette substance vitale peut avoir un effet positif sur différents processus du corps.
Si vous souhaitez acheter de la vitamine D3, vous trouverez un large éventail de compléments parmi lesquels choisir. Nous vous dirons ce à quoi vous devez vraiment faire attention lorsque vous achetez de la vitamine D.
Vous pouvez acheter des gouttes de vitamine D ou opter pour une autre forme d'administration comme des comprimés ou des gélules. Nous vous informerons sur les avantages et les inconvénients les plus importants.
La vitamine D est présente sous deux formes différentes dans les aliments. Alors que les aliments d'origine végétale contiennent principalement de la vitamine D2, les produits d'origine animale contiennent davantage de vitamine D3. Bien que l'organisme puisse utiliser les deux formes, la biodisponibilité de la vitamine D3 est plus élevée. Cette forme correspond également à la vitamine que le corps produit lui-même.
Pendant longtemps, la vitamine D2 a été populaire comme complément alimentaire, surtout chez les végétaliens et les végétariens, car les produits sont fabriqués à partir de substances végétales. Pour la production de vitamine D3, cependant, la lanoline et d'autres graisses animales sont principalement utilisées. Cependant, il existe aussi de la vitamine D3 végétale. Celle-ci est extraite d'un type de lichen et convient donc bien aux personnes qui veulent éviter les produits d'origine animale.
Les recommandations de dosage pour la vitamine D diffèrent parfois considérablement. Par exemple, la société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport quotidien de 800 UI en l'absence de lumière du soleil. Selon l'avis de différents experts en vitamine D, cette dose ne suffit cependant qu'à couvrir le besoin minimum et à protéger contre les maladies dues à une carence en vitamines telles que le rachitisme. Afin de maintenir un niveau optimal à long terme, les experts recommandent donc une dose quotidienne de 5000 UI en moyenne pour un poids corporel de 70 kilogrammes.
La quantité de vitamine D que vous devez prendre par jour dépend de la préparation que vous prenez. Si vous achetez de la vitamine D 50000, cela peut suffire pour prendre un seul comprimé par semaine. Si vous achetez de la vitamine D 4000 UI, il est préférable de prendre le complément quotidiennement. En principe, une prise quotidienne est plus conseillée. La vitamine D a une demi-vie relativement courte, de sorte que des doses hebdomadaires élevées peuvent entraîner une carence en vitamines dans l'organisme malgré une supplémentation.
La vitamine D est une hormone produite naturellement par l'organisme et est donc généralement bien tolérée. À une dose quotidienne allant jusqu'à 5000 UI, aucun effet secondaire n'est connu. Une consommation très élevée sur une longue période peut entraîner un surdosage avec des symptômes tels que nausées, vomissements, diarrhées ou même perte de conscience.
Afin de pouvoir utiliser les effets de la vitamine D de manière optimale, il est recommandé de combiner la vitamine D avec la vitamine K2. Des préparations combinées sont disponibles afin que vous puissiez bénéficier des effets synergiques des deux vitamines sans avoir à prendre une dose compliquée.
Que vous achetiez des comprimés ou de l'huile - dans tous les cas, assurez-vous que le complément alimentaire que vous choisissez ne contient pas d'additifs tels que des conservateurs ou des colorants.
L'allergie à la vitamine D n'est pas connue, car il s'agit d'une substance vitale qui se trouve aussi naturellement dans le corps. Les réactions d'incompatibilité sont donc principalement dues aux additifs contenus dans le complément alimentaire.
Un prix favorable ne doit pas être le facteur décisif dans une décision d'achat. Les préparations bon marché sont souvent très peu dosées. Pour obtenir un taux de vitamine D suffisamment élevé, vous devez donc prendre une dose plus importante. Cela permet de relativiser rapidement le prix soi-disant bas. Si vous achetez votre vitamine D en ligne, vous pouvez simplement comparer les prix et vous constaterez qu'il existe des préparations présentant un très bon rapport qualité-prix.
La vitamine D est généralement bien tolérée. Toutefois, vous aurez toujours un avantage si vous commandez auprès d'un détaillant avec une garantie de satisfaction. En cas de réactions d'intolérance ou si vous n'aimez pas le produit, vous pouvez le retourner et vous faire rembourser sans aucune complication.
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Vous pouvez acheter de la vitamine D en ligne. Il existe également une sélection limitée de compléments alimentaires disponibles dans les pharmacies et les drogueries.
Lorsque la peau est exposée au rayonnement UV sur tout le corps, un jeune adulte peut produire jusqu'à 20 000 UI de vitamine D3 en 30 minutes dans des conditions optimales. Ces conditions optimales se retrouvent dans les pays industriels occidentaux, au mieux en été. En hiver, cependant, l'angle d'incidence des rayons du soleil est trop faible, de sorte que le corps ne peut pas produire suffisamment de vitamine D3. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrent d'une carence, surtout pendant les mois d'hiver. De plus, nos aliments ont rarement une teneur significative en vitamine D.
Selon la Société allemande de nutrition (DGE), jusqu'à 60 % de la population allemande souffre d'une carence en vitamine D. Par conséquent, la vitamine D convient comme complément alimentaire pour toutes les personnes qui veulent contribuer activement à leur santé et à leur bien-être. Les femmes enceintes ouqui allaitent ont également un besoin accru et devraient accorder une attention particulière à un bon approvisionnement de cette substance vitale.
La vitamine D assure la santé des os et participe à divers processus métaboliques du corps humain. Contrairement à toutes les autres vitamines, le besoin en vitamine D ne peut être satisfait par le seul régime alimentaire ; et une carence en vitamine D peut provoquer de graves maladies. Il est donc important de disposer d'un apport suffisant en vitamine D.
De quelle quantité de vitamine D le corps a-t-il besoin par jour ? Quelle quantité produit-il lui-même et quelle dose de vitamine D doit être prise en complément ? Les opinions divergent à ce sujet. Mais les experts sont d'accord sur un point : un apport suffisant en vitamine D est important pour la santé et la vitalité.
La carence en vitamine D est très répandue - en Allemagne aussi, tous les groupes d'âge et toutes les classes sociales sont concernés. Un taux de vitamine D trop faible peut avoir de graves conséquences sur la santé et ne doit jamais être sous-estimé. Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur le sujet !
Des études récentes montrent clairement que la vitamine D3 et la vitamine K2 sont toutes deux essentielles pour rester en bonne santé. La carence en ces deux vitamines est extrêmement courante, c'est pourquoi de plus en plus de personnes prennent quotidiennement des vitamines D3 et K2 en complément alimentaire.
Il est important de savoir que si vous prenez régulièrement de la vitamine D3 sur une longue période, vous devez absolument prendre de la vitamine K2 en plus.
Cela soulève la question de savoir comment combiner ces deux importantes vitamines de la meilleure façon possible pour promouvoir la santé et la vitalité.
