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La vitamine C est certainement l'une des substances vitales les plus connues, sinon la plus connue. En outre, la vitamine C fait l'objet de très nombreuses recherches, de sorte que de nombreux avantages pour la santé sont connus et scientifiquement prouvés. Une carence en vitamine C peut avoir de graves conséquences. Par exemple, les saignements des muqueuses ou les douleurs musculaires font partie des symptômes de carence possibles. La prise d'un complément alimentaire peut être utile pour prévenir ou contrecarrer une carence.
La vitamine C est une vitamine polyvalente qui a une large gamme de fonctions. Ses domaines d'application sont donc très larges.
Si vous souhaitez acheter de la vitamine C à forte dose, vous trouverez un large éventail de produits parmi lesquels choisir. Nous vous disons à quoi vous devez vraiment faire attention lorsque vous achetez de la vitamine C naturelle en poudre.
Vous pouvez acheter de la vitamine C en poudre ou en comprimés. Des gélules sont également disponibles. Nous vous informerons sur les principaux avantages et inconvénients des différentes formes de dosage.
En principe, on peut faire la distinction entre une forme naturelle et une forme synthétique de la vitamine C. La vitamine C naturelle est obtenue à partir de baies d'amla ou de la cerise acérola, entre autres. Au mieux, l'extraction est effectuée en douceur avec de l'eau pure. La vitamine C synthétique est produite en laboratoire à partir de la substance de départ, le D-glucose. La question de savoir si la vitamine C naturelle a une biodisponibilité plus élevée pour l'homme a été contestée jusqu'à présent. Cependant, la variante naturelle présente un avantage décisif : contrairement à la vitamine C synthétique, elle n'est pas une substance vitale isolée. Un complément alimentaire de haute qualité contenant de la vitamine C naturelle contient également de précieuses substances végétales secondaires qui peuvent soutenir l'effet de la vitamine.
Pour prévenir les symptômes de carence, la Société allemande de nutrition recommande un apport quotidien de 20 à 155 mg de vitamine C, selon l'âge et le sexe. Cependant, vous devez garder à l'esprit que cette dose est seulement suffisante chez une personne saine pour prévenir des symptômes de carence plus graves. Des facteurs externes tels que les niveaux toujours croissants de substances nocives, ainsi qu'une mauvaise alimentation et des maladies chroniques, entraînent un besoin plus élevé. Les experts recommandent donc une dose quotidienne de 200 à 400 mg de vitamine C.
La vitamine C a une faible toxicité et provoque peu d'effets secondaires, même à des doses élevées. Les effets secondaires possibles ou les signes de surdosage comprennent les nausées, les vomissements, les maux de tête ou la diarrhée.
La vitamine C peut favoriser l'absorption d'autres nutriments. C'est particulièrement vrai pour le fer. Si vous souffrez d'une carence en fer ou si vous voulez prévenir une carence en fer, il peut être utile de prendre du fer et de la vitamine C en combinaison.
Lorsque vous choisissez votre complément alimentaire, vous devez vous assurer que vous achetez de la vitamine C pure en poudre ou sous une autre forme ne contenant pas d'additifs inutiles. Un complément alimentaire de haute qualité doit être exempt de conservateurs ou de colorants. Les allergènes potentiels tels que le soja, le blé ou les crustacés ne doivent pas non plus être inclus.
Une allergie à l'acide ascorbique est assez courante. Une réaction allergique peut provoquer des démangeaisons dans la gorge ou la langue, des pustules ou un gonflement des lèvres et de la langue. Les troubles digestifs peuvent également indiquer une allergie. Si vous êtes connu pour être allergique à la vitamine C, vous devez bien sûr éviter de prendre les compléments alimentaires appropriés.
Lorsque vous achetez de la vitamine C naturelle en poudre ou en comprimés, vous ne devez pas regarder exclusivement le prix. Les préparations bon marché sont souvent très peu dosées et contiennent généralement de la vitamine C synthétique. Une comparaison des prix peut être utile. Sur Internet, en particulier, vous pouvez acheter de la vitamine C pure avec un bon rapport qualité-prix.
La vitamine C est généralement bien tolérée. Néanmoins, même avec des préparations de haute qualité, des réactions d'intolérance peuvent se produire. Vous ne prenez aucun risque si vous commandez votre complément alimentaire chez un détaillant avec une garantie de satisfaction. Si vous ne tolérez pas le produit ou si vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez le retourner et vous faire rembourser.
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Vous pouvez acheter de la vitamine C dans une pharmacie ou une parapharmacie. Vous pouvez également acheter de la vitamine C à forte dose sur Internet.
La vitamine C, en tant que complément alimentaire, convient à toutes les personnes qui souhaitent contribuer activement à leur santé et à leur bien-être. En particulier dans le cas d'une alimentation déséquilibrée, il n'est pas toujours possible de couvrir les besoins par l'alimentation. Une consommation en vitamine C accrue peut également conduire à une situation de carence. Les femmes enceintes et qui allaitent, les personnes souffrant de maladies chroniques, les fumeurs et les sportifs doivent veiller à avoir un apport suffisant en vitamine C.
La vitamine C est certainement l'une des vitamines les plus connues et les mieux étudiées. Pas étonnant, après tout, la substance vitale prend en charge de nombreuses tâches dans l'organisme. Par exemple, la vitamine hydrosoluble renforce le système immunitaire, a des propriétés antioxydantes, favorise la cicatrisation des plaies et l'absorption du fer.[[B723]]
Une carence en vitamines peut avoir de graves conséquences. Comme le corps ne peut pas produire la vitamine lui-même, il est dépendant de l'approvisionnement par la nourriture. Des symptômes non spécifiques tels qu'une peau rugueuse, des saignements des muqueuses ou des douleurs musculaires, ainsi qu'une prédisposition aux infections peuvent indiquer une carence en vitamine C.[[B724]]
Afin de prévenir ces problèmes, il peut être utile de prendre un complément alimentaire contenant de la vitamine C. Les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques, les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les fumeurs doivent s'assurer qu'ils sont suffisamment approvisionnés en vitamines.
