Le citrate de magnésium est un composé organique se situant entre le magnésium et le citrate (acide citrique). Sous cette forme, il peut être plus facilement introduit par l'intestin dans la circulation sanguine et a donc une bonne biodisponibilité.
Comme notre corps ne peut pas produire de magnésium par lui-même, il est crucial que nous obtenions nos besoins quotidiens en magnésium par le biais de l'alimentation ou de compléments. La poudre de citrate de magnésium est bien tolérée et peut compenser ou prévenir une carence en magnésium.
Le citrate de magnésium sous forme de poudre est pratique et permet un dosage individuel. Elle peut être facilement mélangée à de l'eau ou à un jus de fruit et est idéale pour les personnes qui ne veulent pas avaler de gélules.
Avantages de la poudre de citrate de magnésium :
- Contient du citrate de magnésium pur à 100% sous forme de poudre de la plus haute qualité et pureté.
- La liaison naturelle à l'acide citrique assure une meilleure absorption dans l'organisme.
- La forme pratique de la poudre permet un dosage individuel et peut être facilement mélangée à de l'eau ou du jus de fruit.
- Elle est idéale pour les personnes qui ne veulent pas avaler de gélules.
- Chaque dose de citrate de magnésium fournit 200 mg de magnésium pur.
- Garantie sans additifs, agents de remplissage et arômes artificiels, elle est fabriquée sans recours au génie génétique.
- Sans allergènes, tels que le soja, le lactose, le gluten et la levure.
- Convient aux végétariens et aux végétaliens.
- Très bon rapport prix/performance.
Pourquoi la biodisponibilité du magnésium est-elle si importante ?
Les minéraux comme le magnésium ne peuvent pas être absorbés directement par l'organisme sous leur forme naturelle et inorganique. Pour que cela soit possible, ils doivent d'abord être activés dans le tube digestif.
Ce processus, connu sous le nom de chélation, augmente la biodisponibilité, ce qui facilite le passage du magnésium à travers la paroi intestinale et son absorption. Dans le cas des minéraux bioactifs, la chélation est prévue au cours du processus de production.
Les chélates sont des composés organiques, tels que les acides aminés (glycine), l'acide malique (malate) ou l'acide citrique (citrate). Ceux-ci renferment les molécules de magnésium et les canalisent activement dans l'organisme à travers la paroi intestinale.
Le magnésium chélaté a donc une biodisponibilité optimale, ce qui signifie qu'il peut être absorbé en bien plus grande quantité que les formes classiques de magnésium.
Avez-vous assez de magnésium ?
La carence en magnésium est malheureusement très répandue aujourd'hui, car il arrive souvent que l'alimentation moyenne ne fournisse pas assez de magnésium. Des études ont également montré que le brocoli, par exemple, contient environ 35 % de magnésium en moins qu'il y a dix ans. Dans le cas des épinards, il est même inférieur de 68 %.
Si vous faites du sport, vos besoins en magnésium sont plus élevés, car les muscles utilisent le magnésium et vous le perdez aussi par la transpiration. Si vous buvez beaucoup de café, de thé, de cola ou d'alcool, vous excrétez également du magnésium dans vos urines. Le stress sous toutes ses formes favorise également l'excrétion du magnésium et peut entraîner une carence.
Que peut faire le magnésium pour vous ?
Le magnésium est impliqué dans la formation de plus de 300 enzymes vitales dans le corps humain. Ce seul fait montre à quel point il est crucial pour la performance et l'énergie vitale. Le magnésium :
- Est impliqué dans la formation de l'adénosine triphosphate (ATP), la source d'énergie du corps.
- Détend les muscles et aide en cas de crampes musculaires.
- Est un agent anti-stress naturel et favorise la paix intérieure.
- Est important pour le maintien des os et des dents.
- Contribue à un métabolisme énergétique normal.
- Augmente l'approvisionnement en oxygène.
- Dilate les vaisseaux sanguins, favorise la circulation sanguine.
- Permet d'avoir les mains et les pieds chauds.
- Contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
- Contribue à l'équilibre électrolytique.
- Contribue à un fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue à la synthèse normale des protéines.
- Contribue au fonctionnement mental normal.
- A une fonction dans la division cellulaire.
Pour qui le magnésium est-il particulièrement important ?
- En cas de crampes musculaires
- En cas de stress élevé
- Pour les athlètes
- Pour la tension
- Pour les vaisseaux sanguins rétrécis
- Pour un cœur sain
Premiers signes d'une carence en magnésium :
- Crampes musculaires
- Stimulation musculaire
- Faiblesse musculaire
- Fatigue et faiblesse
- Agitation et anxiété internes
- Sautes d'humeur
- Difficulté à s'endormir
