En règle générale, les personnes en bonne santé peuvent obtenir des quantités adéquates de folate, également connu sous le nom d'acide folique ou de vitamine B9, grâce à une alimentation équilibrée. Néanmoins, il peut arriver que cela ne soit pas possible, de manière temporaire ou permanente.  

Les folates ne sont pas très stables et environ 60 à 90 % des folates contenus dans les aliments sont détruits lors de la cuisson ou de l'exposition à la lumière. De plus, le stress et certaines maladies, par exemple, peuvent entraîner des besoins accrus en acide folique. Ainsi, même les personnes attentives à leur alimentation peuvent avoir des difficultés à couvrir leurs besoins en folates et en acide folique par le biais de l'alimentation.  

Les femmes enceintes, les femmes souhaitant concevoir un enfant et les femmes n'utilisant pas de contraception sont donc vivement encouragées à prendre des compléments d'acide folique afin d'assurer un apport suffisant pendant la grossesse, qu'elle soit planifiée ou non. [1] 

Il peut par conséquent être judicieux d'assurer un apport optimal en folates/acide folique en prenant des compléments alimentaires appropriés. 

Les informations suivantes ont été scientifiquement étudiées et confirmées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). [2] 

Folates/acide folique pour la reproduction  

• Les folates contribuent à assurer la formation du placenta pendant la grossesse 

Folates/acide folique pour les cellules  

• Les folates jouent un rôle dans la division cellulaire 

Folates/acide folique pour le cerveau, le système nerveux et l'équilibre mental 

• Les folates contribuent à une fonction mentale normale 

Folates/acide folique pour le cœur, la circulation et les vaisseaux sanguins  

• Les folates contribuent à la formation normale des globules rouges 

Folates/acide folique pour le système immunitaire 

• Les folates contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire 

Folates/acide folique pour la performance 

• Les folates contribuent à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement 

Folates/acide folique pour le métabolisme  

• Les folates contribuent à la synthèse normale des acides aminés 
• Les folates contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine 

Les folates ou l'acide folique sont également appelés vitamine B9 et font partie des vitamines B essentielles. L'acide folique ne se trouve en fait dans les aliments que sous forme de folate. On le trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les germes, les fruits, les noix, les produits laitiers, les jaunes d'œufs et le foie.

Cependant, les folates ne sont pas très stables et environ 60 à 90 % d'entre eux sont détruits lors de la cuisson et de l'exposition à la lumière. Même pour les personnes soucieuses de leur alimentation, il est donc souvent difficile de couvrir les besoins en folate par l'alimentation.

Même la quantité de folate qui pénètre réellement dans le corps n'est absorbée qu'à environ 50 %. La raison en est que le folate doit d'abord être réduit en 5-méthyltétra¬hydrofolate (5-MTHF) dans l'intestin grêle par des processus enzymatiques. Ce n'est que sous cette forme qu'il peut être transporté dans le sang et remplir ses fonctions avec d'autres vitamines, par exemple les vitamines B12 et B6.

L'acide folique est le principal complément alimentaire disponible, car il n'a pas été possible de stabiliser le folate jusqu'à présent. Cependant, l'acide folique doit également être converti dans l'organisme en folate actif sous la forme 5-MTHF afin qu'il puisse être utilisé par les cellules de l'organisme.

• 400 µg de folate hautement biodisponible par gélule 
• folates purs sans additifs indésirables  
• pour une complémentation ciblée en acide folique pur  
• contient du Quatrefolic®, un ingrédient de marque brevetée, pour une biodisponibilité et une bioactivité maximales 
• le Quatrefolic® pénètre dans la circulation sanguine par l'intestin grêle et est absorbé directement dans les cellules sans avoir à être converti dans l'organisme 
• le Quatrefolic® est la seule forme d'acide folique capable de traverser la barrière hémato-encéphalique 
• qualité et pureté maximales 
• garanti sans OGM 
• sans lactose, sans gluten 
• convient aux végétariens, aux végétaliens et aux diabétiques

Le Quatrefolic agit directement et indépendamment des enzymes

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'acide folique ou les folates alimentaires doivent d'abord être convertis par l'organisme en folates actifs sous la forme 5-MTHF au cours d'un processus en plusieurs étapes. Mais environ la moitié des gens ont une fonction enzymatique réduite en raison d'un défaut génétique, la mutation dite MTHFR, qui peut être détectée par un test génétique.

Si les enzymes nécessaires font défaut, l'acide folique conventionnel non métabolisé ne peut pas être converti en folate actif 5-MTHF. Comme le 5-MTHF active également la cobalamine, vitamine B12 inactive, tout le métabolisme de la vitamine B12 est altéré en cas de ce défaut génétique.

Cela explique pourquoi certaines personnes ont un taux de folate trop faible dans le sang et des symptômes de carence en vitamine B12 simultanément, malgré un apport suffisant en acide folique. Ces personnes ont donc besoin de la forme active de l'acide folique, contenue dans les gélules BioActive Folate, ainsi que de la vitamine B12 active sous forme de méthylcobalamine.

La prise de folate alimentaire ou d'acide folique peut également être réduite par un trouble de l'absorption intestinale, comme une intolérance au gluten.

« Les compléments alimentaires sont efficaces lorsque les bons nutriments sont consommés par les individus appropriés au bon moment et dans les bonnes quantités » (verbraucherzentrale.de) [3] 

Les gélules BioActive Folate 400 µg de Vitality Nutritionals sont idéales pour soutenir de manière globale l'équilibre en folates, en particulier pour les personnes ayant un besoin accru en folates :  

• La Société allemande de nutrition (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE) conseille aux femmes qui essaient de concevoir ou qui pourraient le faire de suivre un régime riche en folates. De plus, il est recommandé de prendre quotidiennement 400 µg d'acide folique ou des doses équivalentes d'autres folates sous forme de complément pour prévenir les anomalies du tube neural. Cette prise de compléments d'acide folique/folates doit débuter au moins 4 semaines avant le début de la grossesse et être poursuivie pendant tout le premier trimestre. [4] Dans d'autres pays, comme les États-Unis, les doses quotidiennes recommandées sont de 600 µg [5] ou 800 µg [6]. Consultez un spécialiste comme votre médecin de famille pour savoir si votre alimentation est riche en folates ou si vous avez besoin d'un supplément de folates ou d'acide folique à un dosage plus élevé.  
• Les personnes dont l'apport en folates est limité de manière permanente ou temporaire et qui n'obtiennent pas des quantités suffisantes de folates par leur alimentation, par exemple en raison d’un régime alimentaire spécifique. 
• Les personnes ayant un besoin accru en folates, par exemple en raison d'une maladie, de la prise de médicaments, d'un état de stress, de difficultés psychologiques ou d'une consommation élevée d'alcool.  
• Les personnes âgées dont l'absorption des folates est limitée en raison de modifications de la fonction digestive liées à l'âge. 
• etc. 

Les compléments d'acide folique ne conviennent pas : 

• aux personnes présentant une hypersensibilité à l'acide folique 
• aux personnes qui prennent certains médicaments, par exemple certains anti-infectieux, des antibiotiques tels que le chloramphénicol, des contraceptifs, certains médicaments anticancéreux ; en cas de doute, demander l'avis d'un médecin 
• aux enfants, aux adolescents et aux adultes qui dépasseraient les apports totaux tolérables respectifs avec le complément (voir également la section « Les doses élevées de folates ou d'acide folique peuvent-elles avoir des effets secondaires ? » 

Selon les dernières découvertes, un apport élevé en folates, naturellement présents dans l'alimentation, n'est pas nocif. En revanche, un apport élevé en acide folique, par exemple par le biais de compléments alimentaires ou d'aliments enrichis, peut être nocif si l'apport recommandé est dépassé.  

Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), l'apport maximal tolérable pour les adultes est de 1000 µg d'acide folique par jour. Pour les enfants et les adolescents âgés de 1 à 17 ans, l'apport maximal tolérable est de 200 à 800 µg par jour. Si l'apport en acide folique est plus élevé sur une longue période, le risque d'effets indésirables augmente. [4]