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Los suplementos de Brainfood también son conocidos como Nootrópicos o Drogas Inteligentes, porque tienen la capacidad de mejorar el rendimiento mental y brindarte la oportunidad de sobresalir durante momentos mentalmente desafiantes. Desde el aprendizaje hasta la atención y la recuperación de la memoria, los suplementos de Brainfood pueden potenciar tu cerebro para que funcione de manera más eficiente y efectiva.
Extractos botánicos que activan el cerebro, aminoácidos, vitaminas y minerales tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo:
La lecitina es un grupo de grasas naturales que contienen altas cantidades de fosfolípidos. Identificada por primera vez por un químico francés en 1845, el nombre lecitina proviene de la palabra griega lekithos, que significa yema de huevo. La lecitina se encuentra en mayores cantidades en las yemas de huevo, pero también en la leche, el pescado, la soja y las semillas.
La lecitina es una fuente dietética importante de colina, que es fisiológicamente relevante para muchos tipos de procesos de señalización cerebral, por ejemplo, la neurotransmisión colinérgica. La investigación sugiere que la colina dietética puede mejorar el funcionamiento cerebral e incluso ayudar a prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
La lecitina también ha demostrado mejorar el metabolismo de las grasas y actualmente se utiliza como una terapia natural para ayudar a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre (hiperlipidemia). La investigación sugiere que la colina dietética puede ayudar a proteger a las personas de los factores de riesgo cardiovascular mediante la regulación de los niveles de lípidos en la sangre.
Los aminoácidos como la tirosina, la fenilalanina, la teanina y el triptófano son precursores de muchos tipos de neurotransmisores que son importantes para un funcionamiento óptimo del cerebro. La suplementación con estos aminoácidos específicos puede ayudar de manera natural en la producción de estos neurotransmisores.
Los neurotransmisores monoaminérgicos incluyen dopamina, melatonina, noradrenalina y serotonina, que desempeñan un papel en los procesos mentales, como la cognición, la emoción, la formación de la memoria y el estado de ánimo. Estos neurotransmisores monoaminérgicos también ayudan a mantener la integridad y plasticidad del cerebro, lo cual es importante para favorecer un envejecimiento cerebral saludable.
Los precursores de la dopamina y la noradrenalina son los aminoácidos fenilalanina y tirosina, mientras que el precursor de la serotonina y la melatonina es el triptófano. La suplementación con estos aminoácidos precursores tiene los siguientes beneficios para la salud:
El compuesto 5-hidroxitriptófano (5-HTP) se sintetiza a partir del aminoácido triptófano y es un precursor de las hormonas serotonina y melatonina. Estas hormonas son responsables de la regulación de los patrones de sueño, la calidad del sueño y promueven la paz interior y la felicidad.
La Rhodiola rosea es una planta con flores que se encuentra a gran altitud en Europa, Asia y Rusia, y se ha utilizado durante muchos siglos para aumentar de forma natural la resistencia y la fuerza física. Estudios científicos recientes sobre la Rhodiola muestran que tiene potentes propiedades terapéuticas que mejoran la fuerza mental durante el rendimiento físico.
Los componentes biológicamente activos de Rhodolia son los compuestos rosavina y salidrosido, ambos asociados con su influencia nootrópica. Además de la mejora física y mental, se sugiere que estos compuestos reducen la fatiga y alivian los síntomas depresivos. Los estudios sugieren los siguientes beneficios:
Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales necesarias para el funcionamiento saludable de tu corazón, cerebro y articulaciones. Los ácidos grasos omega-3 incluyen principalmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), ambos de los cuales han demostrado científicamente ser beneficiosos para ayudar a mantener una salud y vitalidad óptimas.
Los ácidos grasos Omega-3 son un suplemento natural que ha demostrado reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos en sangre, mejorando así la salud de tus vasos sanguíneos y disminuyendo los factores de riesgo asociados con la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. La suplementación con Omega-3 tiene los siguientes beneficios para la salud:
Ashwagandha (Withania somnifera), también conocido como Ginseng Indio, es una hierba tradicional ayurvédica que se ha utilizado en la medicina india durante siglos como un tónico para muchas enfermedades de la mente. Ashwagandha se utiliza principalmente como una terapia natural para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el rendimiento mental y la resistencia mental.
Los ensayos clínicos sobre extractos de raíz de Ashwagandha han demostrado su seguridad y eficacia para mejorar notablemente la resistencia al estrés y, por lo tanto, mejorar el bienestar general y la vitalidad.
La Ashwagandha ha demostrado contener varios constituyentes químicos activos que tienen una potente actividad antioxidante y regenerativa que son protectores en trastornos relacionados con el estrés.
La hierba ayurvédica tradicional Bacopa monnieri, también conocida como hysopo de agua, se ha utilizado durante siglos como una hierba natural por sus efectos de mejora cognitiva. En las culturas indias, se sabe que Bacopa monnieri ayuda a mejorar la precisión de la memoria de trabajo, así como a aumentar la atención y el enfoque.
La investigación clínica muestra que, como un nootrópico natural, Bacopa monnieri interactúa con los sistemas de dopamina y serotonina en el cerebro, mejorando la comunicación entre las células cerebrales. Se ha informado que mejora significativamente la memoria de trabajo espacial, así como la velocidad de aprendizaje y la capacidad de memoria. La suplementación con el fármaco inteligente, Bacopa Monnieri, puede ayudar con lo siguiente:
Citicolina, también conocida como CDP-colina, es un suplemento nootrópico que puede mejorar el procesamiento cognitivo, incluyendo: aprendizaje mejorado, promoción de la atención y ayudar a reducir el olvido, particularmente cuando está asociado con el envejecimiento cerebral.
Tras la suplementación con citicolina, se metaboliza en colina y citidina. Estos compuestos son esenciales para la biosíntesis de fosfolípidos estructurales que componen las membranas celulares. Estos componentes de la citicolina también han demostrado tener efectos neuroprotectores en condiciones isquémicas (accidente cerebrovascular).
La molécula NADH, también conocida como coenzima 1, es una parte necesaria del metabolismo energético de cada célula. El cerebro, los músculos, el corazón y los pulmones tienen una alta demanda de energía para poder funcionar a un nivel óptimo y, por lo tanto, tienen un alto requerimiento de esta molécula.
NADH es un alimento para el cerebro, porque proporciona al cuerpo más NADH que permite a las células y tejidos la capacidad de producir más energía y, por lo tanto, funcionar mejor. En un ensayo clínico, a pacientes con síndrome de fatiga crónica se les suplementó con NADH y Co-Q10, lo que resultó en disminuciones significativas en los parámetros de fatiga.
El árbol de Ginkgo biloba es nativo de China y ha sido venerado durante siglos como un símbolo de fuerza y esperanza. El Ginkgo biloba se ha utilizado como un nootrópico en la medicina occidental desde la década de 1960 para ayudar con el deterioro de la memoria, reducir los déficits de atención y mejorar la cognición.
Los componentes activos de las hojas del árbol Ginkgo biloba son flavonoides y terpenos, ambos son potentes antioxidantes. Se ha demostrado científicamente que son un tratamiento terapéutico natural para prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad, así como para mejorar significativamente la memoria a corto plazo y el bienestar subjetivo.
Las vitaminas B son un grupo esencial de compuestos que desempeñan papeles importantes en el funcionamiento saludable del cerebro. El cerebro es, con mucho, el órgano más metabólicamente activo del cuerpo y se requieren vitaminas B para ayudar al cerebro a generar energía, realizar funciones fisiológicas, sintetizar neuroquímicos y mantener su plasticidad (neuroplasticidad).
Las vitaminas B son compuestos orgánicos solubles en agua que no se sintetizan en el cuerpo y, por lo tanto, deben ser suministrados en la dieta. Incluyen B1 (tiamina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B9 (folato) y B12, y muchos de estos se consumen en niveles subóptimos incluso en países desarrollados.
La suplementación con vitaminas B le da al cerebro la oportunidad de funcionar de manera efectiva, además de que pueden prevenir el deterioro mental relacionado con la edad.
La mayoría de los alimentos para el cerebro se consideran que tienen muy pocos efectos secundarios posibles si se toman en la dosis recomendada. Sin embargo, se recomienda precaución si sufres de algún trastorno del estado de ánimo o del comportamiento, como depresiones, trastorno de ansiedad o esquizofrenia. En estos casos, habla con tu profesional de la salud antes de tomar suplementos de alimentos para el cerebro.
Bacopa monnieri es un potente inhibidor de varias enzimas intestinales, que a menudo son necesarias para la absorción y actividad de ciertos medicamentos aromatasa.
El Ginkgo biloba puede interactuar con medicamentos anticonvulsivos, como Carbamazepina, Gabapentina y Fenitoína. El Ginkgo biloba puede interactuar con anticoagulantes, como Warfarina, Aspirina y Heparina, así como con medicamentos antiplaquetarios, como Clopidogrel y Ticlopidina.
Muchos alimentos para el cerebro vienen como una combinación de extractos botánicos que están naturalmente enriquecidos con vitaminas y minerales. Las combinaciones pueden incluir, por ejemplo:
Los suplementos de Brainfood son drogas inteligentes que ofrecen mejoras naturales que te dan la capacidad de
1. Alvarez X, Laredo M, Corzo D, et al. La citicolina mejora el rendimiento de la memoria en sujetos ancianos. Métodos Encuentra Exp Clín Farmacol. 1997;
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