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Biotina, también llamada vitamina B7, es una vitamina soluble en agua y forma parte del complejo de vitaminas B. Las vitaminas B son necesarias en particular para el funcionamiento del metabolismo, los nervios, la digestión y para el corazón/circulación.
La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo y es necesaria para el metabolismo de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Esto significa que si consumimos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, la biotina debe estar presente para convertir estos macronutrientes de manera que puedan ser utilizados para la energía del cuerpo, actividades físicas y funciones cerebrales.
La biotina es también un nutriente que ayuda a las personas a mantenerse jóvenes y atractivas, ya que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de un cabello, uñas y piel hermosos y saludables. La biotina también se llama a veces vitamina H, que se deriva del cabello y la piel.
La biotina se encuentra en muchos productos para el cuidado del cabello y la belleza, aunque se cree que no se absorbe muy bien a través de la piel y que en realidad debe tomarse por vía oral para beneficiarse de todas sus ventajas.
La biotina es soluble en agua, lo que significa que fluye en el torrente sanguíneo y cualquier exceso o cantidad no utilizada se excreta en la orina. El cuerpo no acumula reservas de biotina. Sin embargo, esto también significa que idealmente se debe tomar biotina a diario para asegurar una ingesta adecuada en el cuerpo.
Algunas de las personas que tienen un mayor riesgo de deficiencia de biotina son:
La deficiencia de biotina puede manifestarse a través de síntomas como:
Para evitar una deficiencia, la DGE (Sociedad Alemana de Nutrición) recomienda la siguiente ingesta diaria:
La biotina se encuentra principalmente como parte de los suplementos alimenticios del complejo B. Estos suelen incluir una gama completa de vitaminas B, incluidas las vitaminas B1, B6, B12, B2 y B3 (niacina). Juntas, las complejos de vitaminas B apoyan la actividad metabólica, las funciones cerebrales, las señales nerviosas y muchas otras funciones diarias importantes. También trabajan en conjunto, por lo que siempre es mejor tomar las vitaminas B juntas para asegurarse de obtener los mejores resultados.
De hecho, hay ocho formas diferentes de biotina, pero solo una ocurre de forma natural: la que se encuentra en los alimentos. Esta forma se llama D-biotina y se cree que es el único tipo que tiene capacidades vitamínicas completas.
Las 9 mejores fuentes de alimentos para la biotina incluyen:
Además de esto, otras bayas, setas y otras especies de pescado se consideran buenas fuentes de biotina.
Curiosamente, la biotina solo se encuentra en la yema de huevo y no ocurre en las claras de huevo en absoluto. Algunos informes han mostrado que las personas que prescinden de la yema de huevo y solo comen la clara no solo consumen menos vitaminas B, sino que la proteína del huevo en realidad tiene la capacidad de reducir los efectos de las vitaminas B - y posiblemente incluso puede causar deficiencia de vitamina B.
La biotina es necesaria para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. Por lo tanto, si alguien tiene una deficiencia de biotina, puede resultar en cabello más delgado, dañado y quebradizo o dermatitis, que provoca piel seca e irritada.
Probablemente ya has visto que esta es la razón por la que la biotina se incluye en muchas cremas faciales cosméticas, tratamientos para el cabello y otros productos de belleza de venta libre. Pero la biotina es mucho más efectiva si se toma en forma de cápsulas de biotina o tabletas de biotina.
Los estudios muestran que tomar grandes cantidades de biotina puede ayudar a embellecer el cabello débil y las uñas suaves. De hecho, este beneficio de la biotina se descubrió por primera vez cuando se trató eficazmente a caballos con biotina para corregir problemas en los cascos del caballo que se habían vuelto quebradizos.
La biotina también puede ayudar a proteger la piel del acné, infecciones fúngicas, erupciones cutáneas, sequedad severa y vómitos.
La biotina regula la expresión génica, lo cual es crucial para llevar a cabo funciones metabólicas. [2]
La biotina, junto con otras vitaminas B, es necesaria para convertir los alimentos que comemos en energía utilizable para apoyar un metabolismo saludable. La biotina lo hace de varias maneras:
La actividad metabólica normal y saludable solo es posible si el cuerpo puede utilizar los macronutrientes de los alimentos para obtener energía. La biotina también mejora el metabolismo y el uso de glucosa, lo cual es extremadamente beneficioso en nuestra sociedad, donde la diabetes tipo 2 es tan común.
Si no hay suficiente biotina en el cuerpo, pueden aparecer síntomas de un metabolismo reducido, como niveles bajos de energía, fatiga, aumento de peso, problemas digestivos, posible desarrollo de diabetes, cambios en el apetito, mal humor y más.
La biotina es beneficiosa para la salud del sistema nervioso porque juega un papel en la transmisión de señales nerviosas y en la actividad de los neurotransmisores. Todas las vitaminas B juntas influyen en la función de la memoria y protegen contra la pérdida de función cognitiva relacionada con la edad, como es el caso del Alzheimer o la demencia.
Debido a su papel en la síntesis de hormonas que regulan el estado de ánimo, las vitaminas del grupo B como la biotina pueden ayudar a mantener una actitud positiva, promover la energía y aumentar la concentración.
La biotina, especialmente cuando se combina con cromo, ha demostrado ayudar a reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que tienen un nivel de azúcar en sangre que no puede ser controlado de manera óptima con medicamentos recetados.
La biotina es beneficiosa para el azúcar en sangre porque apoya la actividad de la insulina. La insulina es la hormona más importante para devolver el azúcar en sangre a un estado equilibrado. (9) Una mejor respuesta de insulina ayuda a reducir el riesgo de fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede llevar a prediabetes, diabetes tipo 2, aumento de peso y diversas formas de síndrome metabólico.
La biotina reduce la producción de enzimas que estimulan la producción de glucosa por el hígado, lo que significa que se libera menos azúcar en el torrente sanguíneo. Por esta razón, la falta de biotina se ha relacionado con una tolerancia a la glucosa deteriorada y un uso reducido de glucosa, que son factores de riesgo para la diabetes. La biotina también puede ayudar a reducir los síntomas de la diabetes existente, incluyendo el dolor neuropático.
Las vitaminas B, como la vitamina B7, juegan un papel en la protección contra las causas de las enfermedades del corazón, incluyendo la inflamación, la arteriosclerosis (o formación de placas en las arterias), los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Los estudios han demostrado que la biotina y el cromo pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol. La biotina ha mostrado resultados positivos para aumentar el colesterol 'bueno' HDL y disminuir el colesterol 'malo' LDL. Esto es especialmente cierto para las personas con diabetes que son propensas a enfermedades del corazón.
Las vitaminas B, como la biotina, son necesarias para el correcto funcionamiento de la tiroides para proteger contra el síndrome de fatiga adrenal. La tiroides y las glándulas suprarrenales son 'glándulas maestras' que son responsables de múltiples condiciones del cuerpo, incluyendo el hambre, el sueño, la percepción del dolor, el estado de ánimo y la energía.
La falta de vitaminas B puede llevar a problemas de tiroides y suprarrenales y, por lo tanto, resultar en muchos síntomas negativos como fatiga, aumento o pérdida de peso, trastornos del sueño y mucho más.
La biotina ayuda en el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, incluyendo la reparación y construcción de músculos. Cuando los tejidos o músculos se descomponen, las vitaminas del grupo B, como la biotina, aseguran que la fuerza de los músculos y tejidos se reconstruya, lo que conduce al crecimiento.
Las vitaminas B también ayudan a reducir la inflamación, lo que puede provocar dolor muscular o articular o dificultad para moverse. Una deficiencia de biotina y otras vitaminas B puede ser aún más grave si inhibe el crecimiento y conduce a un desarrollo incorrecto en fetos e infantes. Esta es una de las razones por las que es particularmente importante obtener suficiente biotina y todas las demás vitaminas B durante el embarazo.
Existen una variedad de malfunciones físicas y otros factores que aumentan el riesgo de una deficiencia de biotina. Algunas personas están en gran riesgo de sufrir esta deficiencia, incluyendo la deficiencia crónica de biotina, en una forma particularmente pronunciada. Las mujeres embarazadas y los niños pequeños pueden estar particularmente en riesgo de deficiencia de biotina.
Si el cuerpo no tiene suficiente biotina disponible o incluso está deficiente, esto puede causar una serie de problemas de salud. La biotina fue descubierta cuando se intentó encontrar las causas de la llamada 'Lesión por Clara de Huevo', que resultó en pérdida de cabello, erupciones cutáneas y problemas neurológicos debido al consumo de huevo crudo.
Si los huevos se consumen crudos, la Avidina - una de las proteínas de las claras de huevo, se une a la biotina y asegura que no esté disponible para el cuerpo. La sustancia encontrada en el hígado, que pudo prevenir esta enfermedad 'proteica' o incluso revertir sus efectos, fue la biotina. Curiosamente, esta intensa unión de avidina y biotina se utiliza para diversas pruebas diagnósticas y terapias contra el cáncer con el fin de encontrar grupos específicos de moléculas o actuar sobre ellas de manera dirigida.
Si las enzimas que el cuerpo necesita para absorber y procesar la biotina son insuficientes (como en el caso de la deficiencia hereditaria de biotinidasa y de la sintasa de holocarboxilasa), esto puede tener graves consecuencias para la salud (por ejemplo, pérdida de audición y discapacidades mentales). Una dosis de 5 a 10 mg de biotina como suplemento dietético puede ser ya suficiente para prevenir tales daños o para contrarrestarlos si se ha diagnosticado una deficiencia de biotina.
Además de sus propiedades beneficiosas para la salud y la posibilidad de eliminar o reducir los síntomas de una deficiencia de biotina, la biotina también puede tener beneficios preventivos y terapéuticos para una serie de enfermedades y problemas de salud, tales como:
Ciertos problemas de salud o procesos pueden llevar a que el cuerpo tenga muy poco biotina, lo que puede causar pérdida de cabello, entre otras cosas. Los estudios clínicos muestran que los embarazos pueden reducir significativamente el contenido de biotina. Además, los cambios hormonales después del parto pueden hacer que algunas mujeres pierdan entre el 30% y el 40% de su cabello en el cuero cabelludo. Los períodos prolongados de lactancia también están asociados con una falta de biotina y otros nutrientes, así como con un adelgazamiento crónico del cabello.
Los estudios muestran que el tratamiento de la deficiencia subyacente de biotina con la administración adicional de biotina puede detener la caída del cabello y estimular un nuevo crecimiento:
La biotinidasa es la enzima necesaria para liberar biotina de la proteína a la que está unida y hacerla disponible para el cuerpo. Puede llevar a la pérdida de cabello y trastornos neurológicos severos, pero los resultados de al menos un estudio de caso sugieren que el uso de biotina suplementaria puede prevenir o detener ciertos síntomas de este trastorno genético.
En el caso tratado aquí, un niño de 5 meses tuvo calambres varias veces al día y cayó en coma. Los médicos encontraron que el niño tenía deficiencia de biotina debido a una insuficiencia de biotinidasa y administraron 5 mg de biotina y 25 mg de vitamina B1 dos veces al día, lo que llevó a una recuperación completa en tres días. El niño pudo ser dado de alta.
Aunque se instruyó a los padres para que continuaran administrando al niño biotina y vitamina B1 a diario, el niño fue readmitido a la edad de seis años. Después de no tomar las sustancias durante más de seis meses, tuvo que regresar al hospital, babeando, con graves trastornos neurológicos y pérdida total del cabello. Allí se le administró 10 mg adicionales de biotina y 50 mg de vitamina B1 dos veces al día durante seis meses. Después de este período, el niño pudo caminar y hablar nuevamente y el cabello en el cuero cabelludo y las cejas había vuelto a crecer. Desafortunadamente, hubo una pérdida auditiva parcial debido a daño nervioso que podría haber ocurrido durante la interrupción del tratamiento.
Se ha demostrado en estudios que el ácido valproico (VPA) utilizado para tratar la epilepsia podría alterar las mitocondrias en el hígado e inhibir la producción de biotinidasa, la enzima necesaria para liberar biotina. La falta resultante de biotina causa pérdida de cabello e irritación de la piel. En un estudio clínico de 75 pacientes que tuvieron que tomar VPA, estos síntomas mejoraron después de que se les administrara una dosis diaria de biotina de 10 mg como suplemento dietético.
La biotina y el zinc son transportadores de proteínas importantes para ciertos micronutrientes que se absorben en el duodeno y en el intestino vacío alrededor del tronco (yeyuno proximal). En un caso, se informó cómo un paciente de 16 años desarrolló deficiencia de biotina y zinc después de la extirpación parcial del páncreas, incluyendo el duodeno (pancreatoduodenectomía), y sufrió numerosos síntomas, incluyendo la pérdida de cabello en el cuero cabelludo y la pérdida completa del vello corporal. La expectativa, en este caso, era que la suplementación de biotina y zinc mejoraría el cuadro clínico.
Incluso si se asume que la deficiencia de biotina es relativamente rara, ciertas condiciones nutricionales y de salud pueden llevar a un suministro insuficiente de biotina o a síntomas de deficiencia.
Los síntomas de la deficiencia de biotina son muy diversos porque la biotina desempeña un papel en muchos procesos bioquímicos diferentes en el cuerpo. Los signos clínicos incluyen:
Los resultados de la investigación indican que una insuficiencia de nutrientes puede llevar a defectos de nacimiento, pero que estos pueden evitarse con la ingesta adicional de suplementos vitamínicos. En un estudio con un grupo de control, la proporción de defectos de nacimiento graves en mujeres que habían tomado suplementos vitamínicos antes del parto fue un 48% menor que en mujeres que recibieron un placebo.
Los niveles bajos de biotina también son bastante comunes en mujeres embarazadas; estos ocurren en el 30 al 50% de los embarazos. Durante el embarazo, el nivel de biotina puede caer rápidamente porque la necesidad de biotina es muy alta debido a la rápida división celular del feto en la fase de crecimiento. Incluso si los efectos de estos valores bajos no causan síntomas notorios en las madres, existe un riesgo considerable de que se desarrollen defectos de nacimiento. En experimentos con ratones, una insuficiencia de biotina, que no mostró síntomas en la ratona embarazada, resultó en paladar hendido y/o anomalías en las extremidades en casi el 100% de los casos.
En estos estudios, algunos científicos ven una razón para realizar más ensayos clínicos para determinar el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés cuyas madres no recibieron suficiente biotina durante el embarazo sin mostrar síntomas clínicamente relevantes. Con 30 µg por día, la ingesta recomendada de biotina en EE. UU. es actualmente la misma para mujeres adultas no embarazadas y embarazadas.
La deficiencia de biotinidasa es una enfermedad hereditaria recesiva en la que los humanos carecen de una enzima que el cuerpo necesita para liberar biotina de la proteína a la que está químicamente unida. Como resultado, no hay suficiente biotina disponible en el cuerpo. Esta enfermedad hereditaria puede manifestarse de forma total o parcial, dependiendo de cuán alta sea la deficiencia de biotina.
La enfermedad suele aparecer entre los 10 meses y los 10 años. En algunos países, la prueba de deficiencia de biotinidasa es un chequeo rutinario en recién nacidos. Se dice que la enfermedad está completamente pronunciada como deficiencia de biotinidasa si la actividad de la enzima biotinidasa en la sangre representa menos del 10% de la actividad en personas sanas. Se habla de deficiencia parcial de biotinidasa con un valor entre el 10 y el 30%.
La mayoría de los síntomas pueden aliviarse tomando de 5 a 10 mg de biotina por vía oral. Esto se absorbe completamente por el cuerpo de forma rápida. Si una deficiencia de biotinidasa no se trata, los niños afectados a menudo experimentan algunos o todos los siguientes síntomas:
Incluso si los síntomas causados por la deficiencia de biotinidasa son similares a los causados por otros factores (por ejemplo, desnutrición), no son idénticos. Algunos de los daños neurológicos asociados con la deficiencia de biotinidasa (por ejemplo, pérdida auditiva irreversible, problemas de visión) no se encuentran en la biotina insuficiente, debido a razones no hereditarias o a la insuficiencia de la enzima holocarboxilasa sintasa.
La ingesta excesiva de biotina no es un peligro y muy pocos, si es que hay alguno, casos de toxicidad por biotina se han reportado hasta la fecha.
Sin embargo, los niveles de biotina en sangre pueden verse afectados si alguien toma medicamentos para las convulsiones o antibióticos orales, o si esa persona tiene un trastorno digestivo conocido que interfiere con los niveles normales de bacterias intestinales.
Ciertos medicamentos, incluyendo el medicamento para la piel isotretinoína (Accutane), que se prescribe para el acné, pueden reducir la actividad de la biotina. Dosis altas de otras vitaminas B, como el ácido pantoténico, también pueden disminuir el nivel de biotina en el cuerpo.
Para todas las vitaminas B, dosis muy altas de vitaminas de suplementos alimenticios pueden afectar las dosis de otras. Por lo tanto, siempre se recomienda tomar todas las vitaminas B junto con un suplemento dietético de complejo vitamínico B.
La biotina se considera generalmente segura y bien tolerada. No se conocen efectos secundarios a menos que se supere una dosis de hasta 10 mg/día (hay algunas preocupaciones sobre la seguridad de dosis más altas de biotina). Numerosos medicamentos, como los antibióticos, pueden causar una falta de biotina. La ingesta de biotina puede causar inexactitudes en ciertas pruebas de laboratorio para la función tiroidea.
Aunque las pruebas de sangre para determinar el contenido de biotina en el plasma no se consideran un método adecuado para determinar con precisión el suministro de biotina en el cuerpo, existen pruebas de orina con las que se puede determinar el suministro de biotina con mayor precisión. La biotina también se puede usar contra los efectos secundarios que degradan la biotina de ciertos medicamentos para la epilepsia.
Dado que la biotina es una vitamina soluble en agua, no hay sobredosis. Cualquier exceso es excretado por el cuerpo a través de los riñones. Por lo tanto, no hay un límite superior recomendado para la dosis.
Desde el año 2000, los investigadores de la Universidad de Harvard sugirieron que la biotina desempeña un papel crucial en la salud del cabello. La biotina es una de las vitaminas B que ayudan a mantener los folículos capilares. Estudios en animales han demostrado que la falta de biotina tiene un efecto negativo en la regeneración de las células de las cuales se forman los folículos capilares.
La investigación sugiere que uno de los factores que hacen que la biotina sea tan importante para la salud del cabello podría ser su papel en la conversión de ácidos grasos. La falta de biotina interfiere con el metabolismo de los ácidos grasos, lo que a su vez es muy probable que conduzca a la pérdida de cabello. La molécula de biotina también contiene azufre. El aminoácido basado en azufre cistina es una parte importante de nuestro cabello.
La alopecia o la pérdida de cabello puede tener un efecto devastador en el bienestar mental. Aunque a menudo se dice que la pérdida de cabello (alopecia androgenética) es causada por una condición y que esta es una forma de pérdida de cabello que afecta principalmente a los hombres, las mujeres también se ven afectadas con frecuencia. La principal diferencia entre la pérdida de cabello hereditaria en hombres y mujeres parece ser el curso y la gravedad de esta condición.
Los genes juegan un papel crucial en el desarrollo de la alopecia androgenética. Sin embargo, estas no son la única causa. Los trastornos hormonales, los efectos secundarios de la medicación y una serie de otras condiciones preexistentes pueden causar pérdida de cabello y pérdida de cabello difusa (efluvio telógeno). La pérdida de cabello difusa puede ser un trastorno temporal o tener un curso crónico. Un curso agudo puede llevar a la alopecia androgenética en algunos casos. La desnutrición, incluyendo una baja ingesta de biotina, proteínas y/o calorías, también puede causar ambos tipos de pérdida de cabello.
En las pruebas de laboratorio actuales, en las que se utilizó biotina en combinación con el tripeptido GHK, la longitud del cabello aumentó entre un 58% y un 120%. Con un 58%, el crecimiento de esta molécula biotinilada corresponde al efecto del minoxidil. Siete de los nueve participantes del estudio que sufrían de pérdida de cabello (tanto alopecia androgénica relacionada con plantas como pérdida de cabello difusa - efluvio telógeno) afirmaron que su crecimiento capilar mejoró en un estudio sobre el efecto de la ingesta oral de biotina nutricional en la salud de sus uñas. Estos pacientes consumieron 2.5 mg de biotina diariamente. Los expertos creen que tomar dosis altas de biotina (5 mg) puede llevar a mejoras adicionales en la pérdida de cabello.
Además de la administración oral de suplementos dietéticos que contienen biotina para revertir la pérdida de cabello, también están disponibles productos para uso local. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, muchos productos cosméticos y de cuidado personal contienen biotina. La mayoría de estos son productos como champús, acondicionadores, tónicos y otros productos para el cabello. El resto son diferentes productos de maquillaje y cuidado de la piel. La concentración de biotina en muchos de estos productos de cuidado varía desde solo 0.0001% hasta 0.6%. Las concentraciones más altas se encuentran generalmente en los diversos productos de cuidado para la cara y el cuello (aparte de los productos de afeitado).
Las uñas quebradizas se caracterizan por su fragilidad, grietas, surcos y un engrosamiento anormal con capas que se pelan. Esto ocurre con relativa frecuencia: alrededor del 20% de la población se ve afectada, aproximadamente el doble de mujeres que de hombres.
La resistencia y dureza de las uñas se deben principalmente al alto contenido de azufre, que estabiliza las proteínas de queratina fibrosa en la placa ungueal. Más del 75% de las personas con uñas quebradizas tienen un contenido de azufre más bajo que las uñas saludables, mientras que la concentración de otros elementos traza que generalmente se piensa que son responsables de la resistencia de las uñas (por ejemplo, el calcio), no presenta diferencias significativas. Se cree que los niveles más bajos de moléculas basadas en azufre están relacionados con la edad, lo que podría explicar por qué las uñas quebradizas son más comunes en personas mayores.
Factores que pueden afectar la salud de la formación de las uñas y/o dañar las estructuras subyacentes de las uñas y pueden llevar a uñas quebradizas:
Las uñas quebradizas no son solo un problema estético. En un estudio, más de 1,738 pacientes con psoriasis informaron sufrir dolor asociado con cambios en las uñas. Otro estudio encontró que el 75% de los encuestados se quejaron de dolor o malestar al usar zapatos. Este sufrimiento físico ha demostrado tener un impacto negativo en la autoestima y la calidad de vida de las personas.
Los efectos positivos de la biotina en el tratamiento de las anomalías en los cascos de los caballos han dado lugar a consideraciones sobre los posibles beneficios de la vitamina para las personas con uñas quebradizas. Dada la correspondencia bioquímica entre los cascos de los caballos y las uñas de los pies y manos humanas, estas consideraciones no fueron infundadas y varios estudios clínicos preliminares sugieren que la biotina fortalece las uñas.
Además, tanto la vitamina B6 como la biotina ayudan al cuerpo a producir queratina, la proteína más abundante en las uñas. La biotina también participa en la producción de colágeno y elastina, dos proteínas esenciales para una estructura cutánea saludable debajo de las uñas.
Algunos expertos creen que dosis altas diarias de biotina (2.5 a 5 mg) pueden ayudar a mejorar la salud de las uñas. Un pequeño número de estudios clínicos sugiere que la biotina puede ser efectiva como un suplemento dietético para las uñas quebradizas.
Un estudio clínico mostró que tomar biotina como suplemento dietético (2.5 mg/día) podría fortalecer las uñas quebradizas. El grosor de las uñas aumentó en un 25% y las grietas y roturas mejoraron en comparación con el grupo de control que no fue tratado con biotina. Todos los participantes en este estudio de 6 a 15 meses mostraron mejoras en la calidad de las uñas. En otro estudio sin grupo de control, en el que se tomó biotina durante un período de 1.5 a 7 meses, se encontraron mejoras en la estructura de las uñas en el 67% de los participantes.
Los resultados de un estudio clínico publicado en 2006 demuestran los efectos terapéuticos de la biotina en las uñas quebradizas. El estudio incluyó a 54 pacientes (en su mayoría mujeres) con uñas quebradizas, agrietadas o blandas que se dividieron en dos grupos: uno que recibió 2.5 mg de biotina diariamente y el otro un placebo. En este estudio doble ciego, hasta el final del estudio, ni los investigadores ni los pacientes sabían a qué grupo pertenecían los pacientes. Aunque hubo mejoras en la calidad de las uñas después de tres y seis meses dentro del período inicial de seis meses del estudio, los resultados no fueron estadísticamente significativos.
En otro estudio con pacientes (principalmente mujeres) con uñas quebradizas, el 91% dijo que tenían uñas más firmes con menos quiebres y rasguños después de tomar 2.5 mg de biotina al día. Los participantes restantes informaron mejoras leves. Sin embargo, tomó entre tres y casi ocho meses para que las mejoras aparecieran; este es el tiempo aproximado que tarda una uña en renovarse por completo.
La biotina es un nutriente esencial que mantiene la piel saludable y puede ayudar a que la piel se cure más rápido. Con un suministro insuficiente de biotina, pueden ocurrir numerosas enfermedades de la piel, tales como:
La investigación sugiere que esto puede tener algo que ver con el papel de la biotina en la síntesis de ácidos grasos. La biotina es necesaria para la activación de la acetil-CoA carboxilasa, una enzima que contiene los bloques de construcción para la producción de grasa. Un metabolismo de ácidos grasos deteriorado combinado con una falta de biotina parece ser una de las principales causas de problemas en la piel.
Las grasas son necesarias para mantener la función celular en todo el cuerpo. Las células de la piel dependen especialmente de la producción de grasa en el cuerpo, ya que están expuestas a influencias externas. Mueren rápidamente y, por lo tanto, deben renovarse constantemente. Los primeros signos de una deficiencia de biotina en la piel suelen aparecer.
Las dosis suplementarias de 1 a 10 mg de biotina por día han demostrado curar la mayoría de las erupciones cutáneas, incluso en casos severos de dermatitis seborreica.17 La condición de la piel de los bebés con dermatitis seborreica de sus madres lactantes mejoró drásticamente cuando las madres desnutridas fueron inyectadas con biotina o, en otros casos, los propios bebés recibieron biotina como suplemento dietético.52 Sin embargo, estos datos no son informativos, ya que se encontró que la biotina era ineficaz en un estudio clínico doble ciego. Esto sugiere que la causa de la dermatitis seborreica en los bebés no siempre se debe a una falta de biotina.
Puede ser útil tomar manganeso junto con biotina para optimizar el efecto. Los expertos sospechan que el manganeso puede apoyar indirectamente los efectos curativos de la biotina en ciertas enfermedades de la piel (por ejemplo, psoriasis y acné). La biotina necesita ciertas enzimas para funcionar correctamente en la piel, y el manganeso ayuda a activar estas enzimas.
Los informes muestran que los suplementos de vitamina B, incluyendo la biotina, pueden mejorar la cicatrización de heridas. Los resultados de un pequeño ensayo clínico con un grupo de control placebo que incluyó a pacientes con periodontitis que habían tenido cirugía de colgajo de acceso apoyan los efectos positivos de la vitamina B. Los 30 adultos que participaron fueron asignados al azar a uno de los dos grupos de prueba. La mitad recibió un complejo de vitamina B, la otra mitad recibió un placebo. Entre otras cosas, la preparación contenía 50 µg de biotina.
La curación se evaluó primero al inicio del tratamiento y luego después de un intervalo de una semana, dos semanas, un mes, tres meses y seis meses. La curación se evaluó en función de la hemorragia al usar sondas, el índice de encías (índice de gingiva), el índice de placa, el nivel de inserción clínica y una prueba BANA para infecciones bacterianas.
Aunque no hubo diferencias significativas entre los grupos de placebo y de vitamina B para ciertos criterios de evaluación, el resultado del grupo de prueba en el nivel de adhesión clínica para heridas quirúrgicas planas y profundas fue significativamente mejor. Se puede concluir de esto que la vitamina B, incluyendo biotina, utilizada después de la cirugía de colgajo de acceso tiene propiedades de curación de heridas superiores a la media.
Biotina, también llamada vitamina B7, es una vitamina soluble en agua y forma parte del complejo de vitaminas B. Las vitaminas B son necesarias en particular para el funcionamiento del metabolismo, los nervios, la digestión y para el corazón / circulación.
La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo y es necesaria para el metabolismo de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Esto significa que si consumimos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, la biotina debe estar presente para convertir estos macronutrientes de manera que puedan ser utilizados para la energía del cuerpo, las actividades físicas y las funciones cerebrales.
La biotina es también un nutriente que ayuda a mantenerse joven y atractivo, ya que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de un cabello, uñas y piel hermosos y saludables. La biotina también se conoce a veces como vitamina H, que se deriva del cabello y la piel.
La biotina también se encuentra en muchos productos para el cuidado del cabello y la belleza, aunque se cree que no se absorbe muy bien a través de la piel y que en realidad debe ser tomada por vía oral para beneficiarse de todas sus ventajas.
La biotina es soluble en agua, lo que significa que fluye en el torrente sanguíneo y cualquier exceso o cantidad no utilizada se excreta en la orina. Por lo tanto, el cuerpo no acumula reservas de biotina. Sin embargo, esto también significa que idealmente se debe tomar biotina a diario para asegurar una ingesta adecuada en el cuerpo.
Algunas de las personas que tienen un mayor riesgo de deficiencia de biotina son:
La deficiencia de biotina puede manifestarse a través de síntomas como:
Para evitar una deficiencia, la DGE (Sociedad Alemana de Nutrición) recomienda la siguiente ingesta diaria:
La biotina se encuentra principalmente como parte de los suplementos alimenticios del complejo B. Estos generalmente incluyen un rango completo de vitaminas B, incluyendo las vitaminas B1, B6, B12, B2 y B3 (niacina). Juntas, las complejos de vitaminas B apoyan la actividad metabólica, las funciones cerebrales, las señales nerviosas y muchas otras funciones diarias importantes. También trabajan juntas, por lo que siempre es mejor tomar las vitaminas B en conjunto para asegurarse de obtener los mejores resultados.
