Las vitaminas para la piel contribuyen a una piel bonita y radiante.

Para que la piel tenga una estructura firme y al mismo tiempo elástica y un color saludable, se necesitan una serie de vitaminas y minerales.

Estos compuestos se agrupan bajo el nombre de vitaminas de la piel y se absorben en cantidades suficientes en una dieta equilibrada. Dan a la piel un aspecto sano y la hacen resplandecer.

¿Qué son las vitaminas cutáneas?

Para garantizar una piel sana, caracterizada por la suavidad y elasticidad y libre de arrugas, se necesitan determinadas sustancias.

Las vitaminas de la piel incluyen

• Vitamina B
  
• Vitamina A
  
• Biotina
  
• Vitamina C
  
• Vitamina E
  
• Astaxantina
  
• Extracto de semilla de uva OPC
  
• Aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina
  
• Oligoelementos como zinc, cobre, hierro
  
• Silicio
  
• MSM (metilsulfonilmetano)
  
• Ácido hialurónico
  
• Colágeno tipo I y tipo II
  
• Ácido gamma linolénico (GLS)
  
• Extracto de té verde
  

Efecto de las vitaminas cutáneas

Las sustancias pertenecientes a las vitaminas de la piel muestran distintos efectos.

• La biotina se considera la vitamina de la belleza por excelencia y actúa de muchas maneras en el metabolismo de la piel.
  
• La vitamina A y la vitamina C favorecen el crecimiento celular y forman fibras de colágeno.
  
• Las vitaminas B influyen en la formación de pigmento y colágeno, y también regulan el equilibrio hídrico de la piel.
  
• La vitamina E mejora la capacidad de la piel para retener la humedad.
  
• El hierro evita que la piel se vuelva pálida y frágil al proporcionarle suficiente oxígeno.
  
• El silicio refuerza la estructura de la piel aportando fibras elásticas de colágeno.
  
• El aceite de borraja proporciona a la piel el importante ácido gamma-linolénico, reduce la inflamación y la sequedad cutáneas y disminuye el envejecimiento prematuro de la piel.
  
• Los oligoelementos como el zinc, el cobre y el hierro tienen muchas funciones en el metabolismo de la piel.
  
• La astaxantina protege la piel desde dentro, gracias a su efecto de protección de las células contra los radicales libres.
  
• El colágeno tipo I, tipo II y el ácido hialurónico proporcionan a la piel más hidratación y refuerzan el colágeno.
  
• El MSM (metilsulfonilmetano) aporta a la piel azufre, un mineral «cosmético», que hace que la piel sea más elástica y firme al favorecer la acumulación de colágeno y elastina en el tejido conjuntivo.
  
• El extracto de té verde aclara la piel y reduce el acné.
  
• Los aminoácidos como la glicina, la prolina y la hidroxiprolina constituyen la mayor parte del colágeno de la piel y tienen un efecto reparador único en la piel.
  

Las vitaminas para la piel se recomiendan en casos de

• piel pálida
  
• piel fina
  
• envejecimiento prematuro de la piel
  
• arrugas excesivas
  
• manchas de la edad
  
• piel flácida
  
• irritaciones cutáneas
  
• piel agrietada y/o descamada
  
• tendencia a enfermedades cutáneas
  

¿En qué alimentos se encuentran las vitaminas de la piel?

• La vitamina A se encuentra en las verduras, los albaricoques, los melones y el hígado de ternera.
  
• Son importantes para la ingesta de vitaminas del grupo B la carne, el pescado, las aves, los productos integrales, la leche y los productos lácteos, las legumbres, la levadura y las verduras de hoja verde.
  
• La biotina se encuentra principalmente en los frutos secos, la soja, el arroz integral, el salvado, la yema de huevo, los tomates, la levadura y el hígado.
  
• Las frutas, las patatas, las verduras y la soja son las principales fuentes de vitamina C.
  
• La vitamina E se encuentra en los cereales integrales, los frutos secos, el aceite de girasol y el aceite de soja.
  
• La carne magra, los despojos, el pescado y el queso son ricos en zinc.
  
• Los aceites vegetales y varios tipos de pescado contienen muchos ácidos grasos omega-3.
  
• Fuentes importantes de cobre son el marisco, el pescado, los despojos, los productos integrales y los frutos secos.
  
• Fuentes importantes de hierro son la carne y las legumbres.
  
• Buenas fuentes de silicio son el arroz integral, los productos de cereales y las cebollas.
  

¿Cuáles son los síntomas de una carencia de vitaminas en la piel?

• envejecimiento prematuro de la piel
  
• arrugas excesivas
  
• piel flácida
  
• piel pálida y grisácea
  
• estructura delgada de la piel
  
• manchas de la edad
  
• piel escamosa
  
• piel seca y agrietada
  
• irritación de la piel en las comisuras de la boca y los ojos
  
• tendencia a enfermedades cutáneas
  

Vitaminas para la piel: ingesta y aplicación

Las necesidades de vitaminas de la piel deben cubrirse con la dieta. Sin embargo, una dieta desequilibrada o poco saludable puede provocar fácilmente carencias de sustancias individuales.

Como las sustancias agrupadas bajo el epígrafe de vitaminas capilares sólo pueden cumplir su cometido en el contexto del metabolismo capilar si todas ellas están disponibles en cantidades suficientes, es aconsejable complementar las sustancias capilares vitales en forma de cápsulas si se sospecha una alteración de su metabolismo.

¿Para quién son especialmente importantes los suplementos de vitaminas para la piel?

• para los deportistas, ya que suelen tener una mayor necesidad de sustancias vitales
  
• para las personas expuestas a influencias ambientales estresantes
  
• para las personas mayores, ya que necesitan vitaminas cutáneas adicionales debido a una menor absorción de sustancias vitales de la dieta
  
• para las personas que experimentan cambios patológicos en la piel, que pueden ser un signo de deficiencia de vitaminas cutáneas
  
• para las personas que trabajan en habitaciones con aire acondicionado durante largos periodos del día, ya que tienen una mayor necesidad de vitaminas cutáneas
  
• para las mujeres menopáusicas, que deben aportar a su organismo complementos vitamínicos para la piel, además de los que toman con los alimentos
  
• para personas de todas las edades, ya que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel
  

Lo que dicen los expertos sobre las vitaminas para la piel

Según los expertos, tomar suplementos de vitaminas para la piel tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel.

¿Tienen las vitaminas para la piel efectos secundarios o interacciones?

Si las vitaminas para la piel se toman como complementos alimenticios en la dosis recomendada, no suelen tener efectos secundarios.