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Este complejo de vitamina B es un grupo de compuestos naturales que son esenciales para cómo el cuerpo produce energía a partir de la dieta. Cada vitamina B individual está involucrada en una variedad de procesos metabólicos clave, sin los cuales el cuerpo humano no podría funcionar.
Antes de comprar un complejo de vitamina B, aquí puedes descubrir qué se debe considerar. Notarás que hay diferentes productos, como tabletas, cápsulas, ampollas, polvo, tabletas efervescentes, gotas y jeringas.
Debido a la amplia selección de diferentes productos, no es fácil elegir un complejo de vitamina B. Aquí te informamos sobre los criterios que debes considerar antes de comprar un preparado de vitamina B.
Se ofrecen productos de complejo de vitamina B en forma de tabletas, cápsulas, polvos, tabletas efervescentes, gotas y jeringas. Es efectivo en todas estas formas de dosificación. Aquí están las ventajas y desventajas de las preparaciones más importantes.
Las tabletas de complejo de vitamina B se pueden fabricar de manera económica en grandes cantidades. Por eso, se ofrecen principalmente en tiendas de descuento u otros proveedores de bajo costo.
Sin embargo, estos tienen la desventaja de que a menudo son difíciles de tragar y contienen muchos excipientes indeseables, como estearato de magnesio, dióxido de silicio, sacarosa, lactosa, celulosa microcristalina, talco, colorantes o agentes de recubrimiento, etc.
Si tomas vitamina B de forma regular, debes asegurarte de que la preparación contenga la menor cantidad posible de aditivos y sustancias secundarias. Porque con la ingesta a largo plazo consumes cantidades considerables de estas indeseables sustancias auxiliares secundarias.
Además, las tabletas de vitamina B deben ser prensadas a alta presión para que no se deshagan. Un estudio en EE. UU. ha demostrado que las tabletas muy duras a menudo no se disuelven completamente en el tracto digestivo. Por lo tanto, deberías evitar las tabletas de vitamina B. Recomendamos cápsulas porque no tienen ninguna de estas desventajas.
Las cápsulas de vitamina B están llenas de forma suelta con polvo y, a diferencia de las tabletas, no se presionan bajo alta presión ni utilizan ayudas para la tabletización. Estas se disuelven completamente en el estómago en unos pocos minutos, garantizando así una rápida absorción de las vitaminas B que contienen.
Los aditivos se pueden prescindir en gran medida durante la producción. Las cápsulas son adecuadas para uso profesional y son recomendadas por terapeutas.
Las personas que son sensibles a los aditivos deberían elegir definitivamente cápsulas. Las cápsulas de vitamina B también se pueden abrir para mezclar el polvo en líquidos o alimentos.
Las cápsulas de vitamina B también son mucho más fáciles de tragar que las tabletas. Este es el caso incluso si la cápsula es más grande que la tableta.
Las vitaminas B individuales también se ofrecen en ampollas para beber o para inyección a través de una jeringa. La inyección a través de una jeringa generalmente solo es necesaria para compensar rápidamente una deficiencia masiva. Luego, deberías cambiar a otra forma de dosificación para mantener el nivel de vitamina B en el rango óptimo.
Ampollas de vitamina B para beber contienen principalmente solo vitamina B12. Son ideales para personas que no quieren tragar tabletas o cápsulas.
Al igual que con todas las demás formas líquidas, casi siempre contienen conservantes, edulcorantes, sabores, estabilizantes u otros aditivos indeseables para mejorar el sabor y hacer que la preparación sea duradera. En contraste con las cápsulas o tabletas, las ampollas de vitamina B tienen una mala relación calidad/precio.
El polvo de vitamina B se puede disolver en líquidos y es ideal para personas que no desean tragar tabletas o cápsulas. Los polvos de vitamina B pueden contener edulcorantes, sabores u otros aditivos no deseados para mejorar el sabor.
La dosificación en polvo no es tan precisa como con cápsulas, por lo que los expertos desaconsejan su uso. Este es el caso incluso si se incluye una cuchara medidora. Las vitaminas B también tienen un sabor bastante desagradable que muchas personas no pueden tolerar.
Las tabletas efervescentes de complejo de vitamina B se disuelven en un vaso de agua, lo que significa que las vitaminas B están inmediatamente disponibles. Estas se ofrecen principalmente en tiendas de descuento porque son muy baratas de fabricar. Casi siempre contienen edulcorantes, sabores artificiales y otros aditivos indeseables. Muchas personas también encuentran el sabor desagradablemente artificial.
Las gotas de vitamina B contienen el complejo de vitamina B en forma líquida, lo que significa que pueden ser absorbidas de inmediato. Son preferidas por personas que no quieren tragar tabletas o cápsulas.
Dado que las vitaminas B se descomponen rápidamente en líquidos, se deben añadir conservantes y estabilizantes a las gotas de vitamina B para que permanezcan estables y duraderas. Para mejorar el sabor, a menudo contienen edulcorantes artificiales, sabores u otros aditivos no deseables.
Las preparaciones de complejo de vitamina B están disponibles en dosis bajas para la prevención o en dosis altas para el tratamiento de una deficiencia existente. En cualquier caso, esto debería contener las 8 vitaminas B en una dosis razonable.
También es importante que la vitamina B2 y la vitamina B6 no se dosifiquen demasiado, ya que pueden ocurrir efectos secundarios con el uso a largo plazo de estas.
Dado que las vitaminas B son vitaminas solubles en agua, generalmente tienen una muy buena biodisponibilidad y son bien absorbidas por el cuerpo. Al comprar un preparado de vitamina B, sin embargo, asegúrate de que contenga la mayor cantidad posible de vitaminas B en su forma activada.
Estas formas naturales de coenzima ya no necesitan ser convertidas por el cuerpo y, por lo tanto, tienen un efecto más rápido y mejor. Las formas naturales de coenzima incluyen, por ejemplo, riboflavina-5-fosfato, piridoxal-5-fosfato, D-biotina, 5-metiltetrahidrofolato, metilcobalamina, adenosilcobalamina.
El complejo de vitamina B generalmente se tolera bien cuando se toma después de una comida. De esta manera, las vitaminas B también se absorben de manera óptima y se suministran al metabolismo.
La mejor hora del día es después del desayuno o del almuerzo, ya que las vitaminas del grupo B pueden tener un efecto vigorizante y pueden dificultar que algunas personas se duerman por la noche.
Al tomar cápsulas o tabletas, siempre debes asegurarte de beber suficiente agua. El líquido también ayuda a que las vitaminas B sean absorbidas de manera óptima por el cuerpo.
En principio, los suplementos alimenticios deberían contener siempre la menor cantidad posible de aditivos indeseables. Lo ideal es un complejo de vitamina B que no contenga ayudas para la tabletización, colorantes, conservantes, estearato de magnesio o alérgenos como la soja, el gluten y la lactosa.
Es importante para los veganos que las cápsulas no estén hechas de gelatina ni contengan otros materiales de origen animal.
La dosificación y composición, la calidad de las vitaminas B contenidas, el uso de las formas activadas de vitamina B, la ausencia de aditivos indeseables, la forma de dosificación tienen un impacto directo en el precio.
Por lo tanto, precios sorprendentemente bajos indican que se ha escatimado en la calidad. Ten en cuenta que el embalaje y el procesamiento son costos fijos. Por lo tanto, un fabricante solo puede ofrecer productos a precios muy razonables si compromete la calidad de los ingredientes.
Los suplementos dietéticos y las vitaminas B son seguros hasta una cierta dosis y generalmente son muy bien tolerados. Incluso si el producto es de la más alta calidad, algunas personas pueden experimentar intolerancia. En este caso, es una ventaja si compras a un proveedor que ofrece una garantía de satisfacción.
También te pueden interesar estas preguntas.
Básicamente, las vitaminas B hacen efecto inmediatamente después de la primera ingesta. Solo sentirás este efecto cuando se equilibre una deficiencia en una cierta vitamina B. Si no hay deficiencia, al igual que con otras vitaminas, no notarás ningún cambio directo. Las vitaminas B también funcionan en este caso y previenen una deficiencia.
Esto depende completamente de tus condiciones de vida y tus hábitos alimenticios. Con una dieta baja en nutrientes y alto estrés, deberías tomar vitaminas B a largo plazo sin interrupción, ya que son cruciales para mantener la salud. Toma vitaminas B al menos hasta que se equilibre una deficiencia.
Para un suministro óptimo de todas las vitaminas B, nuestros nutricionistas recomiendan una de nuestras fórmulas completas de complejo B o un buen multivitamínico, por ejemplo, HiLife o Vitagen, que contiene todas las vitaminas B.
Tanto Ultra B Complex como Vitamin B Complex cumplen con todos los criterios de un producto de vitamina B de alta calidad. Ambos contienen el complejo completo de vitamina B más inositol. Las cápsulas están libres de aditivos, son bien toleradas y son veganas. La única diferencia es la dosis de las vitaminas B individuales.
Aquí puedes encontrar más información sobre las cápsulas de Ultra B Complex.
Aquí puedes encontrar más información sobre las cápsulas de complejo de vitamina B.
En esta guía, aprenderás todo sobre los beneficios para la salud de la vitamina B. Nuestros nutricionistas proporcionan información interesante y responden preguntas frecuentes, como '¿Cómo se reconoce una deficiencia de vitamina B?' '¿Qué puede hacer el complejo de vitamina B por tu salud?'
