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L-tirosina desempeña un papel importante en la producción de aminoácidos activos en el cerebro. Por lo tanto, L-tirosina tiene una gran influencia en la energía mental y el rendimiento. Puede ayudar a aumentar el rendimiento personal, la atención, la concentración y la motivación de manera natural.
La tirosina es un aminoácido no esencial que se encuentra en la mayoría de las proteínas. Debido a su gran influencia en la producción de hormonas, la tirosina tiene un efecto indirecto, en particular sobre la motivación, la vitalidad y el bienestar general.
Aunque el cuerpo también puede producir tirosina por sí mismo, aún requiere el suministro de fenilalanina.
La tirosina juega un papel importante en la formación de las dos hormonas tiroideas, tiroxina y triyodotironina (T3). Estas controlan el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos y dependen de la tirosina.
La tiroxina y el T3 son responsables del desarrollo y crecimiento humano, y también regulan la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el equilibrio hídrico en los humanos.
Con la ayuda de la tirosina, la médula adrenal también produce las hormonas adrenalina y noradrenalina, que en particular controlan el suministro de energía en todo el cuerpo y que se liberan directamente en la sangre cuando es necesario.
Además, desempeña un papel en la producción de dopamina, que controla principalmente el flujo sanguíneo a los órganos, controla parte de las funciones renales y también está involucrada en la producción de las hormonas de la felicidad.
La tirosina se encuentra en alimentos ricos en proteínas. Estos incluyen carne, pescado, legumbres y nueces. Se han encontrado altos niveles de tirosina en huevos de gallina, soja y leche.
De todos los aminoácidos activos en el cerebro, la tirosina tiene el mayor efecto en la función cerebral y el rendimiento. Los estudios muestran que la L-tirosina te ayuda a mantenerte concentrado, bien despierto y productivo en condiciones extremas.
Los aminoácidos desempeñan un papel central e importante en la mayoría de los procesos bioquímicos dentro de nuestro cuerpo, que a menudo se caracteriza por un alto grado de complejidad.
La interacción de las sustancias más diversas, que deben estar coordinadas de manera óptima, tiene un gran efecto en la fluidez y el propósito con que se desarrollan estos procesos, se controlan y nos benefician.
La L-tirosina tiene una posición especial aquí, ya que el efecto de este aminoácido afecta principalmente el bienestar de una persona. Debido a su alta influencia en la formación de ciertas hormonas, la L-tirosina influye en áreas centrales como la motivación, la sensación de vitalidad, el bienestar general y el estado de ánimo percibido.
A diferencia de otras sustancias vitales, la L-tirosina como suplemento dietético no tiene un efecto directo en ciertas áreas como el suministro de células y tejidos o la construcción muscular.
El efecto es indirecto y, por lo tanto, aún más convincente, ya que la L-tirosina es capaz de cambiar positivamente la motivación personal, la fuerza percibida y el estado de ánimo general.
Las personas altamente motivadas sin duda lograrán mejores resultados. La sostenibilidad y la consistencia en adherirse a los objetivos planificados tienen un efecto muy grande en el resultado y aquí es exactamente donde entra en juego el efecto del aminoácido:
Si el efecto del aminoácido ya es notable y convincente en situaciones de la vida normal, aumenta cuando se trata de alcanzar objetivos en situaciones difíciles de la vida.
El estrés particular, la baja motivación, las dudas sobre los objetivos establecidos y los cambios de humor generales pueden aliviarse con la ingesta adicional de L-tirosina.
La mente está libre de pensamientos confusos, la capacidad de concentrarse en los objetivos reales se restaura y se logran los objetivos originales, incluso si las circunstancias externas no son temporalmente óptimas.
En combinación con el hecho de que la ingesta de L-tirosina, dentro del marco de las cantidades y dosis recomendadas, es en gran medida libre de efectos secundarios indeseables, los beneficios son generalmente convincentes, por lo que numerosos productos de tirosina están disponibles en el mercado.
Dado que no hay una influencia directa en el rendimiento, sino que solo se mejora la motivación, la ingesta de tirosina como suplemento dietético también es reconocida entre los atletas que no quieren tomar otras sustancias.
Para una comprensión más profunda de cómo funciona la tirosina en el organismo humano, es necesario obtener una visión general de la naturaleza fundamental y el efecto de los aminoácidos.
Dentro de la definición exacta, los aminoácidos en realidad deben ser referidos como ácidos amino-carboxílicos. Estos son compuestos orgánicos cuya estructura química requiere al menos un grupo carboxilo y un grupo amino.
El término aminoácido se utiliza principalmente de manera simplista cuando en realidad estamos hablando de los llamados aminoácidos proteogénicos, cuya definición se basa en el hecho de que su tarea principal es la producción de proteínas endógenas.
Hasta ahora, se conocen un total de 20 de estos aminoácidos proteogénicos. Además de esto, hay 250 aminoácidos no proteogénicos que desempeñan otras funciones biológicas centrales en el cuerpo.
En un período de aproximadamente dos años, todo el organismo humano se renueva constantemente a lo largo de su vida. La sustancia básica que se requiere inevitablemente para esto, que también constituye la sustancia principal de la piel, los músculos, los huesos, las articulaciones, la sangre, el cabello y las uñas, es la proteína.
En relación con el sistema inmunológico, la proteína también desempeña un papel indispensable y clave en la producción de enzimas y hormonas.
La proteína en el cuerpo humano está compuesta por aminoácidos, que juegan un papel vital para todo el organismo y que también son responsables tanto de la salud física como del rendimiento general de las personas.
El grado de músculos formados y la edad biológica específica también dependen de la interacción de varios aminoácidos en el cuerpo. En esta área de actividad, los aminoácidos se consideran bloques de construcción para la vida.
Los aminoácidos se distinguen primero por la cuestión de si pueden ser producidos por el propio cuerpo humano o si deben ser suministrados desde el exterior a través de la nutrición.
Un tercer grupo, el llamado Semi-esencial Los aminoácidos pueden ser producidos básicamente por el propio cuerpo. Para esto, sin embargo, es absolutamente necesaria la presencia de ciertos bloques de construcción de proteínas. Si estos no están disponibles, los aminoácidos semi-esenciales también juegan un papel esencial.
Otra propiedad de los aminoácidos semi-esenciales es que sus requerimientos a menudo dependen de las condiciones de vida individuales en términos de edad, estado de salud o la situación de estrés individual.
La arginina y la histidina son aminoácidos semiesenciales. Mientras Cisteína Tirosina son básicamente no esenciales, pero pueden adquirir una importancia esencial en ciertas fases de desarrollo, por ejemplo, durante la infancia y el crecimiento y bajo estrés particular.
El cuerpo necesita aminoácidos adicionales y esenciales para su producción, lo que significa que también pueden contarse entre los aminoácidos semi-esenciales.
Básicamente, el cuerpo adulto es capaz de almacenar alrededor de 100 gramos de aminoácidos. Estos se almacenan en un tipo de reservorio, desde donde pueden ser transportados a los lugares respectivos de necesidad en el cuerpo, donde luego pueden ser utilizados de manera específica en la producción de proteínas.
Si el cuerpo no recibe suficientes aminoácidos, la primera reacción es la degradación activa del músculo. En este caso, se utilizan las células correspondientes para obtener los aminoácidos que faltan.
La producción de proteína pura en sí misma tiene lugar en los ribosomas, los cuerpos más pequeños dentro de las células humanas.
Dentro del ADN de estas células, se almacenan las recetas para las proteínas, en particular, la información sobre qué aminoácidos, en qué orden y en qué cantidad deben combinarse para poder producir un determinado componente proteico.
Como un aminoácido fundamentalmente no esencial, la tirosina puede ser producida de forma independiente en el cuerpo humano. Sin embargo, el requisito para esto es la disponibilidad de fenilalanina, un aminoácido esencial que debe ser ingerido a través de la comida.
Si hay una deficiencia de fenilalanina, la producción de tirosina ya no será posible y el aminoácido se convierte en esencial. Este es el caso de la enfermedad fenilcetonuria, en la que una persona solo puede consumir muy poca fenilalanina. La necesidad de tirosina siempre aumenta cuando las personas están expuestas al estrés.
Esto puede aumentar el estrés ocupacional así como el estrés en general, ya que puede ocurrir en situaciones psicológicamente difíciles o en el contexto de un estrés atlético particular.
La cuestión de por qué este aminoácido juega un papel tan central puede explicarse de manera rápida y completa si se observa más de cerca los procesos biológicos, que son vitales para la tirosina:
Estos neurotransmisores, por ejemplo, sustancias mensajeras y hormonas, dopamina, adrenalina, noradrenalina, triyodotironina y tiroxina tienen funciones especiales en el cuerpo.
Desde un punto de vista biológico, la dopamina controla principalmente el flujo sanguíneo en los órganos humanos, parte de la función renal y una serie de otros procesos regulatorios.
Además de su función biológica, la dopamina también se conoce popularmente como la hormona de la felicidad y se libera principalmente cuando una persona está en lo que se llama el flujo.
Esta condición, que también se conoce como frenesí creativo, ocurre cuando una persona se siente capaz de afrontar una tarea específica, está satisfecha con el resultado y tiene un objetivo claro en mente.
Si estos fenómenos ocurren juntos, entonces el latido del corazón, la respiración y la presión arterial se sincronizan, la persona pierde la noción del tiempo en relación con su actividad y está exclusivamente ocupada con su actividad actual.
La importancia central de la dopamina se hace evidente cuando se examinan las consecuencias de una deficiencia correspondiente en el organismo: Estas pueden manifestarse en forma de enfermedad de Parkinson o esquizofrenia.
La dopamina no puede ser producida sin tirosina.
Las hormonas del estrés, adrenalina y noradrenalina, controlan principalmente el suministro de energía en todo el cuerpo y están estrechamente relacionadas entre sí.
Mientras que la adrenalina asegura que haya suficiente energía disponible dentro del metabolismo de los carbohidratos, también descompone la grasa en el tejido adiposo y el glucógeno en el hígado, acelera la actividad del corazón y estimula el flujo sanguíneo en el cerebro. La noradrenalina funciona como una sustancia mensajera dentro del sistema nervioso simpático.
La norepinefrina también tiene un efecto creciente en el metabolismo oxidativo y, por lo tanto, crea las condiciones físicas para una mayor motivación.
Ambas hormonas se forman como resultado del miedo, el estrés o los ataques, así como en situaciones que están relacionadas con esfuerzos extraordinarios. En cualquier caso, se requiere un suministro adecuado de tirosina para proporcionar las sustancias importantes.
Las hormonas tiroideas, en general, aseguran un equilibrio y una buena balance de energía dentro de todo el organismo. Su producción específica está estrechamente ajustada a las necesidades existentes.
Las dos hormonas tiroideas, triyodotironina y tiroxina, para la producción de las cuales se requiere tirosina, controlan el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, y también son responsables del desarrollo y crecimiento humano.
También regulan la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el equilibrio hídrico de una persona.
En este contexto, se hace particularmente claro cuán diversos y al mismo tiempo cuán importantes y vitales son esos procesos en el cuerpo humano, que dependen de un suministro adecuado de tirosina.
Debido a la propiedad especial del aminoácido en relación con su división dentro de la fórmula de sustancias esenciales y no esenciales, se muestra que, dependiendo de la situación, el estrés y la necesidad, así como el suministro general y en particular el suministro de fenilalanina, una ingesta adicional de tirosina, como parte de un suplemento dietético, puede ser muy importante.
En condiciones de estrés particularmente intenso, con gran estrés profesional o personal y durante fases de entrenamiento intensivo, el suplemento dietético con L-Tirosina es capaz de aumentar significativamente el rendimiento personal, la atención, la concentración y la motivación.
El cuerpo se suministra adicionalmente con L-tirosina al tomar suplementos dietéticos.
Las razones significativas para esto pueden ser una deficiencia general de este aminoácido tan importante o un suministro temporal insuficiente, que puede ocurrir en el marco de una dieta deportiva especial.
Tales dietas se utilizan principalmente cuando se trata de la preparación específica para ciertos objetivos de entrenamiento o competiciones, y especialmente en esta situación, es muy importante que la motivación y la perseverancia del atleta también se vean respaldadas con un suministro básico completo para el cuerpo.
El efecto extenso de la tirosina ya ha sido explicado en detalle, por lo que no puede haber duda sobre la importancia de esta sustancia.
Mientras que la dosis diaria recomendada de L-tirosina, como parte de un suministro equilibrado, se indica como 0.2 - 6.0 gramos por día, dependiendo del estrés individual, el aminoácido se puede tomar en forma de cápsulas, tabletas o polvo de L-tirosina.
Las formas de dosificación solo difieren en términos de la simplicidad y seguridad de la dosis; el efecto es idéntico en las tres formas. Las preparaciones deben tomarse con cantidades suficientes de agua o jugo.
No se recomienda tomarlo con líquidos que contengan proteínas.
Los productos que suministran al cuerpo humano L-tirosina adicional han demostrado aumentar la producción de dopamina, melatonina, adrenalina, noradrenalina y beta-endorfinas en particular.
Este aumento se vuelve notable en relación con diversas áreas del bienestar, especialmente a través del incremento en la concentración, el entusiasmo, la vitalidad y la creatividad.
El aminoácido aumenta la producción y conversión de serotonina, lo que a su vez significa que la L-tirosina se utiliza en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. La sustancia también se utiliza para ciertas enfermedades del corazón, tensión muscular crónica, trastornos del sueño y dolores de cabeza tipo migraña.
La tirosina asegura un sueño saludable, en la fase de quedarse dormido y tiene un efecto en un apetito saludable, especialmente en relación con la prevención de antojos de carbohidratos y dulces. En general, la tirosina tiene la reputación de promover pensamientos claros, aumentar la capacidad de aprendizaje y contrarrestar los lapsos de memoria.
A pesar de los efectos extensos, los productos de L-Tirosina son en gran medida libres de efectos secundarios si se tienen en cuenta las recomendaciones de dosificación.
También se debe tener en cuenta que numerosos productos de proteínas están enriquecidos a su vez con aminoácidos. Con esto en mente, se debe verificar, incluyendo todas las fuentes, si ya hay un suministro adicional de tirosina, que debe tenerse en cuenta al calcular la dosis individual.
Si hay alguna duda sobre la cantidad total administrada y la tolerabilidad individual, se debe llevar un protocolo sobre la cantidad administrada y el estado general de salud respectivo. Los resultados y observaciones correspondientes pueden ser discutidos y optimizados con el médico tratante.
Si se tiene en cuenta la información relevante y se toma tirosina según la dosis total recomendada, entonces un suministro de este aminoácido representa una adición muy útil a la dieta, cuyos efectos positivos son claramente notables para los atletas.
Incluso en una fase de entrenamiento muy exigente, se puede asegurar que la motivación no disminuya, ya que de lo contrario puede suceder rápidamente bajo la influencia de factores de estrés adicionales.
El efecto positivo en la producción y conversión de serotonina en el cuerpo tiene amplios efectos positivos en el bienestar general, en el sistema cardiovascular, el sistema gastrointestinal y el sistema nervioso central, y se considera generalmente como una hormona de la felicidad.
El enfoque en el objetivo es forzado, los factores distractores, las dudas y los pensamientos generales sombríos se desvanecen en el fondo, mientras que un sueño reparador y un bienestar general ayudan a alcanzar con confianza los objetivos establecidos. Debido a la influencia indirecta, el rendimiento sigue dependiendo del propio atleta.
La sustancia no tiene un efecto directo en el rendimiento, sino que asegura que los objetivos se implementen de manera consciente y con concentración. De esta manera, los objetivos alcanzados se relacionan con el rendimiento personal, lo que a su vez fomenta la motivación.
La efectividad de la tirosina ha sido científicamente probada. La ingesta también es reconocida por los atletas. Especialmente los atletas que desean aumentar su rendimiento de manera natural utilizan preparaciones con tirosina. La tirosina puede aumentar la energía y el rendimiento sin efectos secundarios y, por lo tanto, aumentar la motivación del atleta.
La tirosina ayuda en la preparación específica para competiciones o para alcanzar ciertos objetivos de entrenamiento. En estas situaciones, los atletas pueden utilizar tirosina para entrenar a un nivel más alto y asegurarse de que su cuerpo esté óptimamente abastecido.
Se toma en forma de tabletas, cápsulas o como un polvo con una cantidad suficiente de agua o jugo de fruta. La dosis es de 1 a 2 gramos, dependiendo del nivel de estrés individual. Debe tomarse antes del estrés físico o mental.
Debido a sus propiedades, la tirosina también se utiliza en dietas deportivas especiales para reducir el apetito y aumentar la energía al mismo tiempo.
Se ha demostrado que la tirosina, al igual que la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina, tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. También se incrementa el rendimiento cerebral y de la memoria.
Como sustancia inicial, influye en la formación de hormonas tiroideas. Si se generan en una cantidad demasiado pequeña, puede llevar a la letargia y a una falta de impulso, estados de ánimo negativos y cansancio.
El cuerpo humano puede producir este aminoácido a partir del aminoácido esencial fenilalanina. Un estudio mostró que los niños con TDA y los ancianos a menudo sufren de bajos niveles de fenilalanina y, por lo tanto, no pueden producir suficiente tirosina.
En otro estudio, los pacientes con dolor se beneficiaron de tomar fenilalanina, el precursor de la tirosina, porque redujo la descomposición de las endorfinas que alivian el dolor.
