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DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega 3 esencial que mejora la salud del corazón, reduce la inflamación, apoya la función cognitiva y el desarrollo de la visión, y alivia el estrés.
A pesar de la importancia de los ácidos grasos omega 3, el cuerpo solo puede producir pequeñas cantidades de EPA (ácido eicosapentaenoico) o ALA (ácido alfa-linolénico). Por lo tanto, muchas personas hoy en día tienen una falta de DHA.
Con una prevalencia muy baja de efectos secundarios del DHA, millones de personas ahora complementan su dieta con cápsulas de DHA para aumentar sus niveles de DHA y experimentar los amplios beneficios del DHA.
DHA es un ácido graso omega 3 esencial que se requiere para el funcionamiento celular normal, pero que solo puede ser sintetizado por el cuerpo humano en cantidades limitadas a partir de los ácidos grasos EPA y ALA. Por lo tanto, el DHA debe ser obtenido a través de la alimentación o tomando un suplemento de DHA.
La principal fuente dietética de DHA son los pescados de aguas frías, como la caballa, el atún y el bacalao, o de otros organismos marinos, como el kril. Aquellos que no consumen cantidades suficientes de pescado suelen complementar su dieta con cápsulas de DHA para beneficiarse del DHA.
En el cuerpo, el DHA desempeña múltiples roles importantes en la protección de las células y en la promoción de señales funcionales. El DHA es uno de los ácidos grasos más prevalentes que se encuentran en el cerebro y en la retina.
En el cerebro, el DHA está involucrado en la producción de compuestos neuroprotectores. Sus concentraciones particularmente altas en las sinapsis entre neuronas demuestran la importancia del DHA en la señalización cerebral.
En el ojo y en el resto del cuerpo, el DHA actúa para prolongar la supervivencia celular y limitar la inflamación, particularmente al bloquear moléculas similares a hormonas llamadas prostaglandinas.
Los suplementos de DHA Omega 3 están asociados con numerosos beneficios para la salud; pueden
Aunque los beneficios del DHA se han estudiado en varias áreas, ninguna se ha investigado tan a fondo como en la salud cardiovascular.
Una revisión de estudios clínicos que investigan los beneficios del DHA en la salud cardiovascular apoya en gran medida la conclusión de que los ácidos grasos omega 3 y el DHA reducen la mortalidad asociada con una variedad de enfermedades cardiovasculares. Además, la Asociación Americana del Corazón ahora recomienda que los pacientes con enfermedades cardíacas o triglicéridos altos consuman DHA a diario.
Una de las formas en que el DHA mejora la salud cardiovascular es reduciendo el nivel de triglicéridos. Varios estudios científicos han demostrado el valor del DHA para disminuir los niveles de triglicéridos en hasta un 50 por ciento.
Además, muchas enfermedades cardiovasculares están asociadas con un aumento de la inflamación resultante de los prostaglandinas. El DHA bloquea la producción de prostaglandinas y otros compuestos inflamatorios, aumentando los beneficios para la salud cardiovascular.
No hay duda de que los suplementos de ácidos grasos omega tres contribuyen a la salud del corazón.
El DHA es crucial para el desarrollo cerebral fetal y su alta concentración en el cerebro respalda aún más el papel que juega el DHA en la función cognitiva.
Investigaciones adicionales para respaldar estas observaciones básicas están disponibles. En general, los datos ahora muestran que un aumento en la ingesta de DHA suprime la pérdida de agudeza mental asociada con el envejecimiento hasta cierto grado.
Los estudios han demostrado que los niveles de DHA están disminuidos en pacientes con enfermedad de Alzheimer y que una dieta con un aumento de ácidos grasos omega 3 reduce el riesgo general de sufrir Alzheimer así como demencia.
Además, los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) a menudo tienen un equilibrio desequilibrado de ácidos grasos, resultado de una falta de ácidos grasos omega 3 como el DHA.
El ojo es un entorno cerrado que depende de un sistema equilibrado de manera constante para permitirnos captar estímulos visuales. Como tal, el ojo es particularmente susceptible a daños por cambios en la presión arterial y estímulos inflamatorios.
Se ha demostrado que el DHA contrarresta los aumentos de presión arterial e inhibe la inflamación. Las concentraciones aumentadas de DHA presentes en la retina sugieren que también desempeña un papel importante en este contexto.
Un estudio clínico aprovechó esta información y demostró que un aumento en la ingesta puede mejorar la agudeza visual general y la discriminación de brillo en pacientes con problemas de visión previos.
Uno de los descubrimientos más tempranos sobre el DHA fue su papel en la reducción del estrés. De manera consistente, la adición de DHA a la dieta de los animales mostró una disminución en el comportamiento agresivo y evidencia de una respuesta al estrés alterada.
Basándose en estos hallazgos clave, múltiples estudios han informado desde entonces que la adición de DHA a la dieta puede reducir la agresión relacionada con eventos estresantes en los humanos también.
Los beneficios del DHA pueden ser útiles si estás sufriendo de, o tienes antecedentes familiares de
DHA se toma a menudo en combinación con EPA (ácido eicosapentaenoico) para aumentar los efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular y los triglicéridos.
Dada la prevalencia de la deficiencia de DHA, la extensa lista de beneficios y la falta general de efectos secundarios graves del DHA, las personas tienen muchas razones diferentes para tomar cápsulas de DHA.
La investigación ha indicado un papel beneficioso del DHA en:
Ácido docosahexaenoico, ADH, ácidos grasos omega 3, ácidos grasos omega-3, ácido graso W-3
