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La Ashwagandha goza de un gran reconocimiento en la medicina ayurvédica y tiene un efecto fortalecedor y rejuvenecedor en el cuerpo y la mente. También ha demostrado que puede fortalecer la paz interior, reducir el miedo y promover la energía, la vitalidad y el rendimiento.
Ashwagandha (también llamada baya del sueño, nombre indio Withania somnifera) es una de las hierbas medicinales más importantes en la medicina ayurvédica y una de las plantas medicinales indias más utilizadas en todo el mundo.
Debido a la amplia gama de aplicaciones, los médicos ayurvédicos utilizan Ashwagandha para una variedad de síntomas. Debido a sus propiedades, ha ganado mucho respeto entre los herbolarios.
La Ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente desde la era védica (hace 5000 años) hasta el día de hoy como Rasayana (rejuvenecimiento y reparación) para la longevidad, como Balya (da fuerza) para promover la salud general y como Vajikarana (afrodisíaco) para aumentar la energía y la vitalidad.
El uso de Ashwagandha durante este largo período también demuestra su seguridad, tolerabilidad y eficacia.
Estudios clínicos y experimentales extensos muestran que la Ashwagandha tiene las siguientes propiedades: reducción del estrés, inmunomoduladora, rejuvenecedora, antioxidante, antiinflamatoria, antitumoral, eritropoyética.
Ashwagandha es un producto natural y seguro que ha demostrado en ensayos clínicos mejorar la memoria y la capacidad de pensar con claridad.
Ashwagandha es un adaptógeno que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años para contrarrestar los efectos negativos del estrés y el envejecimiento, ya que restaura el cuerpo a un estado de equilibrio o autorregulación.
En un estudio reciente, aleatorizado, controlado con placebo y doble ciego, tomar Ashwagandha en la dosis recomendada redujo los problemas de concentración en un 75.8% y el olvido en un 57.1%.
1. A medida que envejecemos o sufrimos de estrés crónico, la actividad de la acetilcolinesterasa aumenta, lo que reduce la acetilcolina. Sin embargo, esto juega un papel crucial en la comunicación de las neuronas en el hipocampo, que son el centro del aprendizaje y la memoria en el cerebro.
2. La Ashwagandha mejora el rendimiento mental porque los withanolides bioactivos que contiene inhiben la actividad de la acetilcolinesterasa. Esto conduce a mayores cantidades de acetilcolina en el hipocampo y mejora la actividad cerebral.
3. La Ashwagandha reduce el cortisol, lo que puede afectar el rendimiento mental. Niveles de cortisol demasiado altos afectan la cantidad y el tipo de conexiones neuronales en el cerebro y conducen a la degeneración de partes del cerebro que están relacionadas con la concentración, el enfoque y la memoria.
4. La Ashwagandha aumenta los niveles de las enzimas antioxidantes del cerebro, protegiendo así mejor a las neuronas de los radicales libres. Las propiedades antioxidantes de la Ashwagandha también reducen el daño oxidativo al neutralizar directamente los radicales libres.
5. En un estudio aleatorizado, controlado con placebo y doble ciego, la ingesta de Ashwagandha aumentó el nivel de DHEA en el suero sanguíneo de los sujetos de prueba en comparación con el grupo placebo. Esta es una hormona importante que mejora el rendimiento mental al proteger el cerebro de los efectos nocivos del cortisol.
El estrés es la respuesta del cuerpo a amenazas emocionales o físicas que conducen a un desequilibrio. Las fuentes de estrés pueden variar desde tareas relativamente inofensivas, como la incapacidad para cumplir con las responsabilidades diarias, hasta problemas más agudos, como perder tu trabajo, el divorcio o problemas financieros.
Independientemente de la razón, el cuerpo responde al estrés de manera similar, lo que lleva a una serie de cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para enfrentar o huir de un estresor y luego devolverlo a un estado de autorregulación o equilibrio.
A corto plazo, la respuesta al estrés puede ser algo positivo que aumenta la capacidad de una persona para hacer frente a circunstancias que cambian la vida. Si una persona está sometida a estrés repetido durante un período más largo, el cuerpo pierde lentamente su capacidad para afrontarlo, lo que lleva a un colapso de funciones vitales y a un deterioro de la salud y el bienestar. Se estima que el estrés crónico desencadena o agrava el 90% de las enfermedades que afectan al cuerpo.
La Ashwagandha tiene la capacidad única de aliviar los síntomas del estrés crónico y de devolver al cuerpo su equilibrio natural.
Esto fue confirmado en un ensayo clínico en doble ciego, controlado con placebo, en el que los sujetos que tomaron Ashwagandha a la dosis diaria recomendada informaron una reducción del 69.9% en la evaluación general de los síntomas relacionados con el estrés.
Estos sujetos también experimentaron una disminución significativa en los síntomas individuales de estrés, incluyendo lo siguiente: irritabilidad, ansiedad, insomnio, incapacidad para concentrarse, fatiga, sudoración, dolor de cabeza, dolor muscular y palpitaciones.
En contraste, no se observaron cambios significativos en estos síntomas en el grupo placebo durante el período del estudio. Las personas que tomaban Ashwagandha estaban expuestas a un estrés crónico severo antes de que comenzara el estudio. Después del tratamiento con Ashwagandha, informaron una mejora significativa en su estado de ánimo.
La Ashwagandha reduce los síntomas relacionados con el estrés al disminuir la cantidad de cortisol en la sangre. Esta capacidad se basa en el mecanismo de acción que limita la actividad del cortisol. Esto reduce la cantidad de cortisol en el suero sanguíneo y devuelve al cuerpo a un estado de autorregulación.
La Ashwagandha lleva al cuerpo a un estado de autorregulación a través de sus propiedades adaptogénicas multifuncionales y crea un ritmo diario normal.
Esto proporciona energía al cuerpo porque el nivel de DHEA en el suero sanguíneo aumenta. Pero el sueño también mejora ya que un ritmo diario normal ayuda a la melatonina a hacerte sentir somnoliento por la noche.
El estrés crónico no solo conduce a niveles elevados de cortisol en el suero sanguíneo, sino que también reduce la cantidad de otro corticosteroide: dehidroepiandrosterona (DHEA), que es producido por las glándulas suprarrenales. La DHEA es una hormona energizante importante que compite por los mismos receptores en el cuerpo que el cortisol y, por lo tanto, equilibra sus efectos.
Con menos DHEA, alguien que está crónicamente estresado se siente más agotado que una persona que no está estresada. Además, los síntomas relacionados con el estrés se agravan a medida que más receptores están libres para unirse al cortisol.
La Ashwagandha revierte este efecto al aumentar el nivel de DHEA en el cuerpo. En el mismo ensayo clínico doble ciego controlado con placebo, los sujetos que tomaron Ashwagandha en la dosis recomendada mostraron un aumento del 32.2% en la cantidad de DHEA en el suero sanguíneo.
La combinación de niveles más altos de DHEA y niveles más bajos de cortisol en estos sujetos ayudó a reducir la fatiga y otros síntomas relacionados con el estrés de los que padecían.
Cada vez más hombres y mujeres utilizan bebidas energéticas, pastillas de cafeína y otros productos energéticos como tónicos físicos para mantener o aumentar la energía que necesitan durante el día.
Sin embargo, estos estimulantes son solo una fuente de energía a corto plazo. A largo plazo, sin embargo, ejercen presión sobre las glándulas suprarrenales, que producen hormonas para equilibrar el cuerpo, lo que significa que las hormonas se agotan con el tiempo. Eventualmente, conducen a la fatiga adrenal, la causa de la fatiga crónica.
La Ashwagandha proporciona energía natural, segura y efectiva, que ofrece el poder físico, emocional y mental cada día para hacer frente al esfuerzo diario.
Con sus propiedades adaptogénicas, Ashwagandha es ideal para aumentar la energía, ya que proporciona energía sostenible y duradera y, al mismo tiempo, reduce los efectos negativos del estrés en el organismo.
Un estudio humano aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo se llevó a cabo recientemente y demostró que la Ashwagandha puede aumentar la energía y mejorar la salud en general al abordar muchos síntomas que son efectos secundarios de los estimulantes.
Las personas que tomaron Ashwagandha en la dosis recomendada informaron un aumento del 79% en energía en comparación con un grupo de placebo. El grupo de Ashwagandha también informó una reducción significativa en los síntomas que generalmente se consideran efectos secundarios de los estimulantes, incluyendo sofocos y sudores, dolores de cabeza, palpitaciones, insomnio, irritabilidad y una incapacidad para concentrarse. En contraste, el grupo de placebo no reportó ningún cambio significativo en estos síntomas durante el período del estudio.
La Ashwagandha es única como adaptógeno porque proporciona energía constante sin efectos secundarios durante un largo período de tiempo cuando se toma diariamente como un tónico. También ofrece muchos otros beneficios que la convierten en el componente ideal de productos que mejoran el rendimiento para atletas de fuerza y fitness.
Por un lado, la Ashwagandha aumenta el rendimiento muscular al incrementar la energía. Por otro lado, la Ashwagandha ha demostrado que puede aumentar el suministro de oxígeno a los tejidos a través de la síntesis y actividad de la síntesis de óxido nítrico, la enzima que produce óxido nítrico en el cuerpo.
Las células que recubren la pared interna de los vasos sanguíneos utilizan óxido nítrico para dar la señal a los músculos circundantes de relajarse. La vasodilatación resultante mejora el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al tejido, lo que lleva a un aumento de energía en el cuerpo.
Aunque el entrenamiento tiene muchos efectos positivos, también puede llevar a un gran estrés, lo que puede desbalancear el cuerpo a medida que el nivel de cortisol en la sangre aumenta. El cortisol es una hormona catabólica que, según estudios, descompone las proteínas musculares.
La Ashwagandha también aumenta la síntesis de ATP, que es responsable de la producción de energía en el cuerpo al descomponer la glucosa, los lípidos y otras fuentes de energía en el organismo.
Las excepcionales propiedades de mejora del rendimiento de la Ashwagandha provienen de su capacidad única para aumentar la energía y ayudar al cuerpo a recuperarse del estrés a través del ejercicio, mejorando la actividad hormonal relacionada con el estrés en el cuerpo.
Esto fue confirmado en un ensayo clínico en doble ciego, controlado con placebo, en el que los sujetos que tomaron Ashwagandha a la dosis recomendada de 300 mg por día tuvieron una reducción del 24.2% en los niveles de cortisol en sangre y un aumento en los niveles de DHEA en sangre del 32.2%.
El sobreentrenamiento también es una situación estresante para el cuerpo, lo que lleva a un aumento en los niveles de cortisol. Al reducir el cortisol, la Ashwagandha puede disminuir los síntomas del sobreentrenamiento.
Un estudio con 40 personas sanas mostró que la Ashwagandha en combinación con extracto de Arjuna aumenta el VOX2 max (máxima ingesta de oxígeno) y reduce la presión arterial sistólica durante la fase de recuperación. Por lo tanto, la Ashwagandha podría ser útil para la debilidad general y para mejorar la velocidad y la fuerza de las extremidades inferiores y la coordinación neuromuscular.
Se realizó otro estudio de 8 semanas con 57 sujetos masculinos jóvenes de entre 18 y 50 años. 29 personas recibieron 300 mg de extracto de Ashwagandha dos veces al día, mientras que las otras 28 personas recibieron un placebo. Ambos grupos realizaron entrenamiento de fuerza durante 8 semanas y se volvieron a verificar los parámetros de fuerza muscular, tamaño muscular, composición corporal y recuperación muscular después.
En contraste con el grupo placebo, el grupo de Ashwagandha tuvo un aumento significativamente mayor en la fuerza muscular al realizar press de banca y press de piernas, y un mayor aumento en la circunferencia de brazos y pecho. También hubo una reducción aumentada en el daño muscular debido al entrenamiento, un nivel significativamente más alto de hormonas masculinas y una reducción aumentada en la grasa corporal.
Dependiendo del grado de malestar, se recomienda un extracto de Ashwagandha de 300-600 mg con un contenido del 5% de withanolides al día, dividido en 2 dosis antes del desayuno y antes de la cena. En personas sanas, no se conocen efectos secundarios en la dosis recomendada. La Ashwagandha no muestra efectos secundarios incluso a dosis más altas.
La Ashwagandha tiene un efecto activador sobre la glándula tiroides. Las personas que sufren de hipotiroidismo deben, por lo tanto, discutir la Ashwagandha con su médico de antemano, ya que puede ser necesario ajustar la medicación.
La Ashwagandha se ha utilizado en la medicina india durante 5000 años para fortalecer la fuerza vital. Proporciona paz interior y fortaleza, reduce el miedo, aumenta la energía, la vitalidad y el rendimiento, es un afrodisíaco natural, rejuvenece el cuerpo y la mente, y promueve la longevidad.
