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La vitamina E es un grupo de ocho compuestos químicos que tienen un fuerte efecto antioxidante. La forma más importante para el cuerpo humano es el alfa-tocoferol. La vitamina E es uno de los nutrientes esenciales. Estos son vitales para el cuerpo, pero el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. El cuerpo no puede almacenar vitamina E, por lo que es importante obtenerla regularmente a través de la alimentación. Los aceites vegetales y las verduras de hoja verde contienen vitamina E, pero, en particular, en fases de la vida que son físicamente y mentalmente exigentes, el suministro a través de la alimentación no siempre es suficiente para cubrir el requerimiento diario. Por lo tanto, un suplemento nutricional puede ser útil.
La vitamina E es un antioxidante natural muy potente. Protege las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres debido a los procesos de oxidación. Las áreas de aplicación de esta sustancia vital son extremadamente diversas.
Si deseas comprar vitamina E en dosis altas, encontrarás que hay una gran selección de preparados. Te contamos en qué debes fijarte realmente al comprar esto.
La vitamina E está disponible en forma de polvo, tabletas, gotas y cápsulas. Explicaremos las ventajas y desventajas más importantes de las diferentes formas de dosificación.
Muchos suplementos dietéticos contienen vitamina E solo en forma de alfa-tocoferol. Pero tan importantes como el alfa-tocoferol son los gamma-tocoferoles, que también pertenecen al grupo de las vitaminas E. Si compras gotas o cápsulas de vitamina E, debes asegurarte de que contengan el espectro completo de todas las moléculas de vitamina E. Debido a su composición equilibrada, tales preparaciones complejas también son adecuadas para su uso a largo plazo.
La dosis diaria recomendada depende principalmente de la edad. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una ingesta diaria de 11 a 15 mg de vitamina E para adultos. Durante el embarazo y la lactancia, la necesidad aumenta hasta 17 mg diarios. Asimismo, las personas con enfermedades cardíacas y circulatorias, los alcohólicos, las personas que sufren más estrés y los niños y adolescentes en fase de crecimiento tienen un consumo más alto y, por lo tanto, necesitan más vitamina E.
La vitamina E se tolera bien en la dosis recomendada. Los efectos secundarios suelen ocurrir tras un período más largo debido a una sobredosis. Debido a que la vitamina E puede mejorar la función hepática, aumenta la descomposición de algunos medicamentos que son metabolizados por el hígado. Estos incluyen, por ejemplo, lovastatina o ketoconazol. Si tiene dudas sobre posibles interacciones medicamentosas, puede consultar a su médico.
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Por lo tanto, se recomienda tomarla con una comida rica en grasas. De esta manera, la sustancia vital se absorbe mejor y está disponible para el cuerpo más rápidamente.
Al elegir su suplemento dietético, debe asegurarse de que el producto esté libre de aditivos innecesarios como conservantes o colorantes. Del mismo modo, no deben incluirse sustancias genéticamente modificadas.
Las personas que sufren de alergias también deben saber de qué planta se ha aislado la vitamina E en el correspondiente suplemento dietético. Sin embargo, también hay preparados que están libres de los alérgenos respectivos debido a técnicas de procesamiento especiales.
Si deseas comprar vitamina E en polvo, tableta, gota o cápsula, notarás grandes diferencias en los precios. Antes de optar por la preparación más barata, vale la pena echar un vistazo a los ingredientes primero. Los productos muy baratos a menudo contienen aditivos innecesarios o tienen un contenido muy bajo de vitamina E. Para lograr un efecto suficiente, tendrías que tomar cantidades mayores. El supuesto precio barato se relativiza muy rápidamente. En internet, puedes encontrar una amplia selección de preparaciones de alta calidad a un precio justo.
Normalmente, la vitamina E es muy bien tolerada como suplemento alimenticio. Pero incluso con suplementos alimenticios que contienen ingredientes activos de alta calidad, pueden ocurrir intolerancias en casos raros. No asumes ningún riesgo innecesario cuando compras en un minorista que ofrece una garantía de satisfacción. Si realmente no estás satisfecho con tu producto de vitamina E, puedes devolverlo y recibir un reembolso.
También te pueden interesar estas preguntas y respuestas sobre la compra de vitamina E.
Los suplementos alimenticios con vitamina E están disponibles en una amplia selección en internet. Rara vez encontrará preparados en la droguería, en supermercados bien surtidos o en la farmacia.
El papel de la vitamina E como vitamina protectora de las células no debe subestimarse. Nuestras estresantes vidas cotidianas, las toxinas ambientales y la radiación UV diaria afectan al cuerpo y pueden dañar las células del cuerpo a largo plazo. Con demasiada frecuencia, la nutrición se descuida, lo que resulta en una falta de nutrientes y sustancias vitales. La vitamina E como suplemento alimenticio es, por lo tanto, adecuada para todas las personas que desean cuidar su salud (de forma preventiva). También siempre es recomendable tomarla cuando se forman cada vez más radicales libres en el cuerpo. Este es el caso, por ejemplo, en procesos inflamatorios.
La vitamina E es considerada una verdadera fuente de juventud. Como un potente antioxidante, ralentiza el proceso de envejecimiento, protege el corazón y las arterias, aumenta la fertilidad y refuerza el sistema inmunológico.
Según estudios, solo el 50 por ciento de la población logra satisfacer sus necesidades diarias de vitamina E a través de la alimentación.
