Niacina – un nutriente esencial para el corazón

La niacina, también conocida como vitamina B3, es una vitamina importante del grupo B. Esta sustancia vital está involucrada en numerosos procesos metabólicos en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina juega un papel en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. La falta de niacina puede tener consecuencias de gran alcance. Para prevenir síntomas de deficiencia como cambios en la piel y diarrea, puede ser útil una sustitución.

¿Qué puede hacer la niacina por ti?

La niacina desempeña diversas funciones en el cuerpo. Las áreas de aplicación de esta sustancia vital son correspondientemente amplias.

• Piel hermosa La piel no solo es nuestro órgano sensorial más grande, sino que también nos protege de influencias externas dañinas. La picazón, la piel manchada o los bultos pueden afectar gravemente el bienestar general. La niacina juega un papel importante en la salud de la piel. Esta sustancia vital puede apoyar la barrera protectora natural de la piel en su función y contribuir a una tez hermosa.
• Sistema cardiovascular Un corazón fuerte y vasos saludables son los requisitos básicos para una vida vital y activa. Los niveles normales de colesterol son de particular importancia para la salud cardiovascular. Los estudios muestran que la niacina puede contribuir a una relación normal entre el colesterol LDL y HDL y a un nivel total de colesterol saludable.
• Estado de ánimo positivo Como la mayoría de las vitaminas B, la niacina también afecta tu estado de ánimo. Las personas que sufren de un estado de ánimo deprimido con más frecuencia se benefician de tomar niacina. La niacina juega un papel en la producción de serotonina. La sustancia mensajera es conocida popularmente como la 'hormona de la felicidad'. Los estudios muestran que la niacina puede contribuir a un estado de ánimo más positivo y estable.

Comprar niacina - ¿Qué debes tener en cuenta?

Si deseas comprar niacina en dosis altas, encontrarás que hay una gran selección de preparaciones. Te diremos en qué debes fijarte realmente al comprar niacina.

• Productos y formas de dosificación
• Formas de niacina
• Dosis e ingredientes
• Aplicación y tolerancia
• Aditivos y alérgenos
• Relación calidad-precio
• Garantía de satisfacción

Productos y formas de dosificación

Puedes comprar tabletas de niacina o niacina en forma de polvo. También están disponibles cápsulas. Explicaremos las principales ventajas y desventajas de las diferentes formas de dosificación.

• Polvo de niacina
  Puedes simplemente mezclar la dosis deseada de polvo de niacina en agua, otras bebidas o incluso en alimentos. La mayoría de los fabricantes ofrecen una recomendación de dosis en el envase, el contenido del ingrediente activo por cuchara medidora o cucharadita está estandarizado. El polvo de niacina es especialmente adecuado para personas que no quieren tragar cápsulas o tabletas. El polvo generalmente no tiene olor, pero muchas personas experimentan el sabor como muy intenso. Si no te gusta eso, puedes usar tabletas o cápsulas.
• Tabletas de Niacina
  Las tabletas de niacina están hechas de polvo comprimido. Están disponibles con diferentes ingredientes activos, para que la dosis se pueda adaptar fácilmente a tus propias necesidades. Puedes tomar las tabletas fácilmente con un poco de agua. También son muy adecuadas para usar cuando viajas o durante el tiempo libre.
• Cápsulas de Niacina
  Las cápsulas de niacina están hechas de una cápsula y polvo. Al igual que las tabletas, se pueden dosificar y tomar de manera fácil y precisa. Las cápsulas con una envoltura de origen vegetal también son adecuadas para vegetarianos y veganos.

Formas de niacina

La niacina es el término colectivo para los dos derivados de piridina, el ácido nicotínico y la nicotinamida. El cuerpo puede convertir ambas formas entre sí y también es capaz de producir niacina a partir del aminoácido triptófano. La nicotinamida a menudo se conoce como niacinamida.

Si deseas comprar niacina de 500 mg u otras dosis, siempre te encontrarás con los términos 'flush' o 'sin flush'. Después de tomar niacina en forma de ácido nicotínico, puede ocurrir un llamado flush. La piel de la cara se vuelve muy roja. Algunas personas también experimentan una sensación de calor o hormigueo en la piel. El flush no es en absoluto peligroso y no es un signo de intolerancia. Los síntomas suelen desaparecer rápidamente. Si aún deseas evitar dicho flush, puedes optar por suplementos nutricionales con niacina en forma de nicotinamida. Esta variante a menudo se denomina 'sin flush' porque aquí no aparece el flush.

Dosis de niacina

Dependiendo de la edad y el género, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una ingesta de 2 a 17 mg de niacina por día. El requerimiento puede aumentar en caso de estrés físico o psicológico. También hay un requerimiento adicional al tomar varios medicamentos y aumentar el consumo de alcohol. El rango de dosificación recomendado para personas sanas es de 100 a 500 mg de niacina al día.

Aplicación y tolerancia

La niacina tiene baja toxicidad. Los efectos secundarios indeseables generalmente solo ocurren con dosis diarias muy altas de 2000 a 6000 mg por día. Estos efectos secundarios incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal.

Si deseas tomar niacina en forma de ácido nicotínico y aún así quieres prevenir un enrojecimiento, definitivamente deberías evitar beber alcohol al tomarlo. También es recomendable tomar niacina inmediatamente después de una comida o justo antes de ir a la cama. Debes tener en cuenta que los baños calientes o el consumo de alimentos picantes inmediatamente antes de tomar ácido nicotínico pueden promover el desarrollo de un enrojecimiento.

La combinación con otras vitaminas del grupo B puede tener sentido, ya que las sustancias vitales individuales pueden apoyarse mutuamente en sus efectos. Además, a menudo la falta de vitamina B3 se acompaña de una falta de vitamina B2 y vitamina B1.

Aditivos y alérgenos

Un suplemento nutricional de alta calidad debe estar libre de aditivos innecesarios como colorantes artificiales o conservantes. Los alérgenos potenciales como la lactosa, el gluten, la levadura o la soja tampoco deben estar incluidos.

Una alergia a la niacina es extremadamente rara. Pueden ocurrir síntomas cutáneos como enrojecimiento, ardor o picazón. Estos síntomas alérgicos no deben confundirse de ninguna manera con el enrojecimiento inofensivo que puede ocurrir al tomar ácido nicotínico. Si se sabe que tiene alergia a la niacina, no debe tomar ningún suplemento.

Relación calidad-precio

Al comprar niacina, no deberías prestar atención solo al precio. Los suplementos alimenticios muy baratos a menudo contienen aditivos innecesarios o tienen una dosis muy baja. Para lograr el efecto deseado, por lo tanto, necesitas tomar una mayor cantidad del suplemento dietético adecuado. El precio, que a primera vista parece muy barato, se relativiza bastante rápido. Una comparación de precios puede ser especialmente valiosa si compras niacina en línea. En internet, puedes obtener productos de alta calidad con una buena relación calidad-precio.

Garantía de satisfacción

La niacina suele ser muy bien tolerada. Sin embargo, las reacciones de intolerancia pueden ocurrir en casos raros incluso con preparaciones de alta calidad. Cuando compras niacina en un minorista que ofrece una garantía de satisfacción, no asumes ningún riesgo. Si no te gusta o si no se tolera bien, puedes devolver el producto y recuperar tu dinero.

Preguntas y respuestas sobre la compra de niacina

También te pueden interesar estas preguntas y respuestas sobre la compra de niacina.

¿Dónde puedes comprar niacina?

Puedes encontrar una amplia selección de suplementos de niacina en línea. También puedes comprar niacina en la farmacia o en una tienda de medicamentos.

¿Para quién es adecuado el niacina como suplemento dietético?

La niacina como suplemento dietético es adecuada para todas las personas que valoran un buen suministro de nutrientes y sustancias vitales. Hasta cierto punto, el cuerpo también puede producir niacina, pero esto no cubre la necesidad diaria de vitamina. La desnutrición puede llevar a una deficiencia. Las personas que consumen alcohol están particularmente en riesgo. Las mujeres embarazadas y lactantes también tienen una necesidad aumentada y, por lo tanto, deben asegurarse de consumir suficiente de esto.

Estudios y referencias sobre Niacina

• Chen AC, Damian DL. Nicotinamida y la piel. Australas J Dermatol, 55(3), 2014, 169–175.
• Boden WE, Sidhu MS, Toth PP. El papel terapéutico de la niacina en el manejo de la dislipidemia. J Cardiovasc Pharmacol Ther, 19(2), 2014, 141–158.
• Young SN. Cómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin medicamentos. J Psychiatry Neurosci, 32(6), 2007, 394–399.

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