¿Cómo determinar el nivel de vitamina D3?

¿Qué significa el valor de 25(OH)D?

Nadie puede decir cuál es el valor óptimo de 25(OH)D. Por lo tanto, las sugerencias varían según el autor. Después de revisar muchas sugerencias diferentes, llegamos a la siguiente conclusión:

• menos de 20 ng/ml - Deficiencia de vitamina D - hay un mayor riesgo de raquitismo, osteoporosis, deficiencia de calcio y otros síntomas de deficiencia de vitamina D
• de 21 a 40 ng/ml - suministro insuficiente de vitamina D - puede eventualmente llevar a síntomas de deficiencia
• de 41 a 60 ng/ml - suministro de vitamina D suficiente a óptimo - ideal para mantener una buena salud
• de 61 a 80 ng/ml - suministro de vitamina D normal a alto - este valor sigue estando dentro del rango normal
• de 81 a 100 ng/ml - valor ligeramente aumentado - no representa necesariamente un riesgo para la salud. Estos valores normalmente solo se pueden alcanzar tomando suplementos de vitamina D.
• de 101 a 150 ng/ml - Suministro excesivo de vitamina D - estos valores aún no se han clasificado como dañinos
• más de 151 ng/ml - Intoxicación por vitamina D - la ingesta oral de vitamina D y la exposición al sol deben ser interrumpidas
• más de 280 ng/ml - conducirá a una alteración del metabolismo del calcio
• Las personas en países del sur que reciben mucha exposición al sol, a menudo tienen un valor de 100 ng/ml o más, pero no muestran signos de sobredosis. Las personas de piel oscura generalmente necesitan de 5 a 10 veces más tiempo de exposición al sol que las personas de piel clara, para producir la misma cantidad de vitamina D en la piel.
  
  

  La producción de vitamina D puede variar significativamente.

  La capacidad de cada persona para producir vitamina D a través de la exposición al sol o para aumentar el nivel de vitamina D mediante la ingesta de suplementos de vitamina D puede variar significativamente y depende de la edad, el peso corporal, el color de la piel, la exposición al sol y el estilo de vida.

  No se dice que cada persona pueda alcanzar el mismo nivel de vitamina D tomando la misma cantidad de vitamina D o teniendo la misma exposición al sol. Algunas personas pueden necesitar más o menos vitamina D por día para lograr el mismo nivel.

  Por lo tanto, las reglas recomendadas para calcular la dosis óptima de vitamina D son solo indicativas. Para conocer tu nivel personal de vitamina D, se debe realizar una prueba de sangre de 25(OH)D. Te muestra exactamente cómo está cambiando tu nivel de vitamina D dependiendo de la ingesta de vitamina D y la exposición al sol.

  ¿Cuál es la diferencia del valor de 25(OH)D mostrado en ng/ml o nmol/l?

  En Europa, el valor de 25(OH)D generalmente se mide en ng/ml. Pero algunos laboratorios también utilizan nmol/l.

  - Para calcular un resultado de prueba de nmol/l a ng/ml, divide el valor de nmol/l entre 2,5. Por ejemplo, 50 nmol/l son equivalentes a 20 ng/ml (50 ÷ 2,5).

  - Para calcular un resultado de prueba de ng/ml a nmol/l, multiplica el valor de ng/ml por 2,5. Por ejemplo, 20 ng/ml son equivalentes a 50 nmol/l (20 x 2,5).