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Separar el mito de la realidad sobre la Coenzima Q10 puede ser difícil, sin embargo, hay una gran cantidad de datos disponibles para tomar una decisión informada.
La coenzima Q10 como suplemento ha demostrado ser útil para la salud del corazón, la producción de energía, el apoyo al sistema inmunológico y el soporte muscular. La coenzima Q10 beneficia a una amplia gama de personas en muchas áreas de la salud y la medicina con pocos o ningún efecto secundario, interacciones o impacto negativo en la salud.
Educarte sobre los beneficios de la Coenzima Q10, su uso y cuánto tomar te permite tomar una decisión informada sobre la suplementación con CoQ10 para tu salud y calidad de vida en general.
La coenzima Q10 se produce en tu cuerpo y es muy similar a muchas vitaminas. Se clasifica como un antioxidante que combate la oxidación celular. La oxidación es una reacción química en tus células que crea radicales libres. Los radicales libres causan la deterioración y muerte de las células. Los antioxidantes se unen a los radicales libres para hacerlos inofensivos.
La coenzima Q10 también es un componente principal en la producción de ATP, que es el químico en tus células que se utiliza como energía, de manera similar a como la electricidad alimenta tu casa.
Los suplementos de Coenzima Q10 pueden ayudar a mejorar la salud del corazón al combatir la insuficiencia cardíaca y los efectos estresantes que algunos medicamentos pueden causar en el corazón. La Coenzima Q10 también puede combatir la fatiga causada por una mala salud celular y la oxidación del tejido celular. El sistema inmunológico y el sistema muscular también se benefician de un aumento en la ingesta de Coenzima Q10.
La insuficiencia cardíaca crónica a menudo se acompaña de niveles bajos de Coenzima Q10 en la sangre. Varios estudios han demostrado que la Coenzima Q10 puede ayudar a aliviar la insuficiencia cardíaca crónica en muchos pacientes.
Un estudio en particular mostró que 300 mg de Coenzima Q10 al día, tomados durante un mes, aumentaron la fuerza del corazón y combinados con ejercicio, los efectos son aún mayores.
Las estatinas, un grupo de medicamentos utilizados para el colesterol alto, reducen la producción de CoQ10 y pueden causar estrés y daño al corazón. Este daño (llamado cardiomiopatía) puede prevenirse tomando CoQ10 adicional para reemplazar lo que se pierde al tomar esas estatinas.
Los estudios también muestran que los pacientes con ciertas condiciones de hipertensión pueden ser tratados de manera efectiva con un aumento en la ingesta de Coenzima Q10.
La coenzima Q10 es directamente responsable de la producción de ATP, que alimenta la función celular y el metabolismo. Con una cantidad insuficiente de coenzima Q10, se produce una disminución en la producción de energía y un aumento en la producción de radicales libres.
Para empeorar las cosas, los radicales libres deterioran, envejecen y destruyen la estructura celular, lo que puede contribuir a la fatiga y a un nivel de salud general más bajo.
Las partes de nuestro cuerpo que utilizan grandes cantidades de energía, como el cerebro, el hígado y el corazón, contienen el nivel más alto de Coenzima Q10 y se benefician enormemente de la suplementación. La Coenzima Q10 también ayuda a los músculos a convertir la energía en calor, lo que no solo proporciona un aumento de vigor, sino que también ayuda en la quema de calorías.
La coenzima Q10 apoya el sistema inmunológico al ayudar a proporcionar la energía celular necesaria para funcionar correctamente. Para combatir enfermedades y dolencias, el sistema inmunológico necesita una gran cantidad de energía celular en forma de ATP.
La investigación demuestra que la Coenzima Q10 está involucrada en los pasos finales de la producción de ATP, por lo que una falta de CoQ10 puede obstaculizar el sistema inmunológico al limitar la energía celular disponible. Los radicales libres provenientes de la oxidación también pueden causar estrés al sistema inmunológico y, dado que la Coenzima Q10 es un antioxidante, puede unirse a los radicales libres para evitar que causen estrés y daño.
Los músculos necesitan una gran cantidad de energía celular para funcionar. Aquellos con deficiencia de Coenzima Q10 pueden sufrir de un uso y función muscular deteriorados porque la CoQ10 es vital para la energía celular.
Los hombres de mediana edad que toman Coenzima Q10 han informado un aumento de energía, vigor y fuerza en algunos estudios, y en otros estudios, dosis moderadas de CoQ10 permitieron que los músculos trabajaran más tiempo antes de fatigarse.
Los estudios clínicos muestran que algunas enfermedades genéticas de las mitocondrias, que son pequeños órganos dentro de las células que producen energía, pueden ser ayudadas por la Coenzima Q10 al aumentar la función muscular. Los datos señalan un vínculo entre la mejora de las distrofias musculares, los síntomas de fibromialgia y la fuerza del músculo cardíaco.
La coenzima Q10 ha sido estudiada rigurosamente y no se han relacionado efectos secundarios graves con su uso. Sin embargo, como con cualquier suplemento, se han reportado algunos efectos secundarios debido a su uso y, en general, estos son problemas no específicos. Los efectos secundarios reportados de la coenzima Q10 incluyen insomnio, erupciones cutáneas, náuseas y dolores de cabeza. Se ha demostrado que estos efectos secundarios son muy limitados y no graves por naturaleza.
La coenzima Q10 interactúa positivamente con los aminoácidos y lípidos utilizados para tratar la degeneración macular relacionada con la edad (pérdida de visión relacionada con la edad). La coenzima Q10 también es útil en combinación con estatinas, que reducen el suministro de coenzima Q10.
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia también deben consultar a su médico antes de tomar este suplemento.
Las recomendaciones de dosificación de Coenzima Q10 varían según el uso, pero en términos generales, de 60 a 400 miligramos es una dosis diaria aceptable. Aquellos que utilizan Coenzima Q10 para tratar ciertas condiciones pueden necesitar más o menos, dependiendo de la recomendación de un médico. Las cápsulas de Coenzima Q10 generalmente oscilan entre 50 y 300 miligramos.
CoQ10, Ubiquinona, Ubidecarenona, atovaquona, vitamina Q10, variantes de Coenzima Q
Coenzima Q10, también conocida como Coenzima Q10, es un compuesto que apoya el suministro de energía a tus células.
El cuerpo produce coenzima Q10, pero su producción disminuye con la edad. Afortunadamente, también puedes obtener coenzima Q10 a través de suplementos o alimentos.
Enfermedades como la enfermedad cardíaca, la enfermedad cerebral, la diabetes y el cáncer se han asociado con bajos valores de coenzima Q10. No está claro si estos trastornos son causados por, o son el resultado de, bajos niveles de coenzima Q10.
Sin embargo, una cosa es cierta: numerosos estudios han demostrado que la coenzima Q10 ofrece muchos beneficios para la salud. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la Coenzima Q10.
