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L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y que estimula las ondas alfa en el cerebro. Por lo tanto, L-teanina es tan calmante como la meditación. Aumenta la energía sin agotamiento, calma sin hacerte sentir somnoliento y motiva sin ser abrumador. El resultado: relajación, recuperación, concentración y buen humor.
Hay cientos de estudios sobre los muchos beneficios para la salud del té verde. Lo que lo convierte en la bebida más consumida en el mundo, después del agua, es su sabor agradable y su efecto relajante.
Ambas propiedades - y muchas otras - se pueden atribuir a un aminoácido único y neurológicamente activo llamado L-teanina.
En nuestra vida moderna cotidiana, estamos expuestos a muchos factores de estrés, que se agravan por la falta de nutrientes, la falta de sueño, etc., lo que conduce a problemas físicos y psicológicos.
No es de extrañar que cada vez más personas estén utilizando medicamentos para encontrar calma y hacer frente al estrés. Sin embargo, estos tienen muchos efectos secundarios peligrosos.
¿No preferirías tomar algo que sea natural y no tenga efectos secundarios conocidos? Muchas personas están haciendo exactamente esto, lo que hace que la teanina sea cada vez más popular.
L-teanina (o simplemente teanina) es un aminoácido libre que se encuentra casi exclusivamente en la planta del té verde y constituye alrededor del 1 al 2 por ciento del peso seco de las hojas de té.
Es el aminoácido predominante en las hojas de té verde y le da al té su sabor umami, el 'quinto sabor' (además de los cuatro sabores tradicionales: dulce, salado, ácido y amargo).
Los efectos calmantes del té verde pueden parecer una contradicción con las propiedades estimulantes de la cafeína en el té, pero se pueden explicar por los efectos de la teanina. Este aminoácido contrarresta los efectos estimulantes de la cafeína en el sistema nervioso.
La investigación sobre sujetos de prueba voluntarios ha demostrado que la L-teanina proporciona relajación a través de al menos dos mecanismos diferentes aproximadamente 30-40 minutos después de la ingestión.
El cerebro emite débiles impulsos eléctricos (ondas cerebrales) que se pueden medir en la superficie de la cabeza. La frecuencia predominante de los impulsos eléctricos está relacionada con diferentes tipos de estados mentales y actividades.
Las ondas cerebrales se pueden dividir en cuatro categorías (Delta, Theta, Alpha y Beta), cada una de las cuales puede asociarse con un estado mental.
Las ondas cerebrales alfa son conocidas por originarse en un estado de relajación, por lo que las ondas alfa se utilizan como un signo de relajación.
En un estudio, la topografía de las ondas cerebrales mostró que las ondas alfa desde la parte posterior hasta la parte superior de la cabeza (regiones occipital y parietal del cerebro) podían observarse aproximadamente 40 minutos después de tomar 50 o 200 mg de teanina.
En un estudio separado, la intensidad de las ondas alfa se describió como dependiente de la dosis (con una dosis de 200 mg causando un aumento significativo en comparación con el grupo de control) y fue detectable después de 30 minutos.
La L-teanina tiene un efecto significativo en la entrega o reducción de neurotransmisores como las hormonas de la felicidad, la dopamina y la serotonina, lo que mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.
La teanina también puede afectar las emociones debido al aumento de la liberación de dopamina. La teanina reduce los niveles de serotonina en el cerebro al limitar la síntesis de serotonina o aumentar su descomposición en el cerebro.
La regulación de la presión arterial depende en parte de las neuronas catecolaminérgicas y serotoninérgicas en el cerebro y el sistema nervioso periférico.
Los estudios en ratas hipertensas espontáneas (SHR) mostraron un impresionante efecto hipotensor de la teanina.
Los estudios preliminares muestran que la L-teanina puede aumentar la actividad antitumoral de algunos agentes quimioterapéuticos y reducir algunos efectos secundarios de estos medicamentos.
Parece aumentar la concentración inhibitoria de estos fármacos en las células tumorales, aunque se desconoce el mecanismo exacto. Al mismo tiempo, la teanina reduce el estrés oxidativo que estas sustancias activas causan en las células normales, posiblemente debido a su leve efecto antioxidante. En este sentido, se ha demostrado que la teanina inhibe la peroxidación lipídica causada por cobre in vitro a partir de lipoproteínas de baja densidad (LDL).
El estrés y la ansiedad son condiciones incapacitantes que interrumpen el equilibrio de nuestras hormonas, lo que contribuye a la pérdida de nuestro bienestar, rendimiento e incluso esperanza de vida. El estrés interrumpe el sistema inmunológico, lo que nos hace susceptibles a infecciones oportunistas y puede desencadenar depresiones.
En el año 1998, las ventas farmacéuticas de medicamentos contra la ansiedad totalizaron millones, mientras que las ventas de antidepresivos totalizaron casi mil millones.
Las personas bajo estrés pueden usar teanina para aliviar muchos de los efectos dañinos del estrés sin quedar inmovilizadas. La teanina no te hace sentir somnoliento porque este aminoácido no produce ondas theta en el cerebro. La teanina no causa relajación adicional en personas que ya están relajadas.
La teanina también se puede utilizar como un suplemento dietético en otras áreas, ya que reduce los efectos secundarios de la cafeína, que son causados por el consumo excesivo de café, refrescos y otras sustancias que contienen cafeína.
La mayoría de los estudios clínicos y la información sobre la teanina provienen de Japón.
La teanina es extremadamente segura. En 1964, el Ministerio de Salud y Asuntos Sociales de Japón aprobó la teanina para su uso ilimitado en todos los alimentos, excepto en la comida para bebés.
La teanina está destinada a ser utilizada como un relajante mental y físico que no causa somnolencia. Aunque no hay un horario fijo para tomar teanina, puede ser aún más efectiva si se toma al primer signo de estrés.
No se conocen reacciones negativas a la teanina y no se han reportado interacciones con medicamentos. El efecto de la teanina no se ve influenciado por la comida y se puede tomar en cualquier momento, según sea necesario.
Dado que la teanina tiene un sabor suave, las cápsulas se pueden abrir y el contenido se puede disolver en agua.
Aunque la teanina probablemente sea segura para mujeres embarazadas y lactantes, recomendamos no tomarla sin consultar primero a su médico.
L-Theanina es la conexión de aminoácidos en el té que ayuda a reducir el estrés y promueve un estado mental tranquilo y relajado. La mayoría de las personas lo toman en combinación con cafeína (¡porque ambos están presentes en el té!). La combinación de L-Theanina y cafeína es una excelente combinación de nootrópicos.
Im Internet suchen viele Leute nach los mayores beneficios de L-Theanina o por la relación entre L-Theanina y los trastornos de ansiedad. En este artículo, exploraremos los 6 mayores beneficios de L-Theanina y cómo pueden beneficiarle a usted.
También echaremos un vistazo a la dosificación óptima de L-Theanina. Para más información sobre L-Theanina, consulte nuestra descripción del producto.
Uno de los términos de búsqueda más importantes que la gente busca hoy en día es: 'L-teanina para la ansiedad'. La pregunta es: ¿por qué? De hecho, hay una serie de razones por las que algunas personas han tomado L-teanina en el pasado para la ansiedad.
Uno de los mayores beneficios del L-Teanina es su capacidad para promover la relajación y la calma sin causar somnolencia. Su cerebro convierte el L-Teanina en GABA. El GABA es el neurotransmisor 'relajante' de su cuerpo, que reduce las señales del sistema nervioso central y proporciona un estado de ánimo más tranquilo.
Una serie de estudios ha investigado la ingesta de L-Theanina en casos de ansiedad. De hecho, los científicos han descubierto que los efectos relajantes y de reducción del estrés de L-Theanina son más notables en personas con alta ansiedad basal.
Un estudio reciente publicado en 2016 investigó los posibles beneficios de L-teanina en la reducción del estrés y la ansiedad.
Los investigadores realizaron estudios sobre los efectos del L-teanina en 34 sujetos sanos, hombres y mujeres. Los científicos concluyeron que una dosis de 200 mg de L-teanina redujo significativamente la reacción de los sujetos a estímulos estresantes aproximadamente una hora después de la ingesta de la dosis.
Los científicos también descubrieron que hubo un aumento significativo de la actividad de las ondas alfa en el cerebro, especialmente en personas que ya habían sufrido de ansiedad anteriormente.[[B395]]
Un estudio diferente de 2013 encontró que el L-Teanina redujo significativamente el estrés en estudiantes de farmacia que comenzaban su práctica farmacéutica. Los investigadores midieron la actividad de la α-amilasa salival (sAA) para evaluar los niveles de estrés base. Los resultados mostraron una disminución significativa de estos valores en los participantes que tomaron un suplemento de L-Teanina. [[B396]]
Estos ejemplos, junto con muchos otros estudios que llegaron a resultados similares, muestran por qué tantas personas buscan en Internet 'L-Teanina para la ansiedad'.
Es importante destacar que L-Theanina se vende únicamente como suplemento dietético. No está destinado para el tratamiento, diagnóstico o curación de enfermedades o afecciones. Se toma mejor como un complemento a una dieta saludable y un estilo de vida saludable.
Aquí aprenderá más sobre las ventajas decisivas que puede tener el L-teanina como suplemento dietético con el consumo regular.
L-Theanina
