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Información, efectos, deficiencia, dosis, efectos secundarios
Ribosa, también llamada D-ribosa, es un monosacárido simple con 5 carbonos, también conocido como pentosa. Es utilizado por todas las células del cuerpo y es una parte importante del metabolismo energético. La ribosa también proporciona la columna vertebral estructural de nuestro material genético, ADN y ARN, ciertas vitaminas y otras conexiones celulares importantes.
La ribosa puede mejorar la calidad de vida al aumentar la energía de las células del cuerpo. Independientemente de si eres un triatleta o un jubilado, los efectos de la falta de energía son reales y pueden afectar seriamente tu salud y vitalidad.
La ribosa es una sustancia vital que energiza el cuerpo a un nivel básico. Es la columna vertebral estructural esencial de importantes conexiones celulares llamadas purinas y pirimidinas. Ningún otro compuesto puede reemplazar la ribosa en la importante tarea de regular los procesos metabólicos involucrados en la síntesis de purinas y pirimidinas.
Nuestro cuerpo debe tener un suministro adecuado de purinas y pirimidinas para producir componentes celulares importantes como nuestro material genético (ADN y ARN), numerosos cofactores, ciertas vitaminas y, lo más importante, trifosfato de adenosina (ATP), la 'moneda energética' de las células.
Sin estos componentes estructurales vitales, nuestro cuerpo se quedaría rápidamente sin energía, no podría producir proteínas y nuestras células perderían la capacidad de dividirse en partes.
La ribosa o D-ribosa es un azúcar simple que forma la parte de carbohidratos del ADN y el ARN. Está al principio del proceso metabólico que conduce a la formación de trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es la fuente universal de energía para todas las células vivas.
La ribosa se produce en el cuerpo a través de varios procesos metabólicos, que comienzan con la descomposición de la glucosa con la ayuda del oxígeno. Sin ribosa, la acumulación de almacenamiento de ATP en las células sería imposible. En caso de un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo desde la sangre, la producción de ATP puede dejar de funcionar correctamente, con el resultado de que el almacenamiento de energía universal se vacía y el cuerpo tiene que encontrar otras formas de producción de energía menos efectivas.
En caso de un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo a partir de la sangre, la producción de ATP puede dejar de funcionar correctamente, con el resultado de que el almacenamiento de energía universal se vacía y el cuerpo tiene que encontrar otras formas de producción de energía menos efectivas.
La división de ATP en ADP, AMP y los componentes individuales de adenina, hipoxantina e inosina produce una cantidad cada vez menor de energía de etapa en etapa.
Para reconstruir el almacenamiento de energía celular, debe llevarse a cabo una llamada re-síntesis; el AMP se reestructura en ATP utilizando el paso intermedio ADP.
Si el estrés físico o la falta de suministro de oxígeno persisten, la síntesis comenzará tarde, es decir, después de la descomposición de AMP en sus componentes individuales. Esta re-síntesis, también llamada de novo, puede tardar unos días bajo condiciones especiales.
Una presencia suficiente de ribosa es en cualquier caso necesaria para la reconstrucción y el llenado de los depósitos de energía. Los estudios han demostrado que la fase de recuperación se acortó significativamente cuando se administró ribosa a pacientes con isquemia.
Todas las conexiones vitales se realizan en el cuerpo a través de una serie de vías metabólicas bioquímicas complicadas. La ribosa no es una excepción.
En el cuerpo, la ribosa se produce a partir de glucosa (un azúcar simple de 6 carbonos) a través de la vía metabólica, que se llama la vía de fosfato de pentosa (PPP) o el ciclo de monofosfato de hexosa (HMS).
La formación de ribosa en las células del corazón y del músculo es un proceso lento. Desafortunadamente, faltan enzimas importantes que regulan la actividad de esta vía en las células del corazón y del músculo.
Este retraso en la síntesis de ribosa en el corazón y el tejido muscular también retrasa la restauración de energía cuando las reservas de energía se agotan debido a enfermedades o ejercicio.
La forma funcional fisiológica de la ribosa llamada 5-fosforibosil-1-pirofosfato (PRPP) regula la vía metabólica que sintetiza los compuestos energéticos en todos los tejidos vivos.
Este camino se llama la ruta de los nucleósidos de purina (PNP). Si el PRPP no está disponible en cantidades suficientes, la síntesis de energía se ralentiza y la recuperación de los tejidos se retrasa.
Si el almacenamiento de energía celular se agota debido a una enfermedad, agotamiento o entrenamiento, debe ser recargado. El PRPP es necesario para estimular la vía metabólica utilizada por el cuerpo para reponer estos depósitos de energía.
La ribosa elude las vías del fosfato de pentosa, que son lentas y restrictivas, forma PRPP muy rápidamente y acelera el proceso de síntesis de energía.
La ribosa es la fuente de energía más importante para nuestro cuerpo. Si nuestro corazón no recibe suficiente ribosa, no puede satisfacer su alta demanda de energía.
La capacidad del corazón para mantener energía está limitada por un factor: la disponibilidad de RIBOSA.
Nuestros cuerpos producen ribosa de forma natural, pero en momentos de estrés, la necesidad de compensar la pérdida de energía a través de las células es mayor de lo que ofrecemos. Por eso es tan importante tomar ribosa como suplemento dietético.
Numerosos estudios médicos realizados en los Estados Unidos y Europa han demostrado que los niveles de energía del corazón pueden reducirse drásticamente a través del entrenamiento o cambios en el metabolismo energético celular normal.
Los depósitos de energía cardíaca agotados están asociados con un aumento del estrés cardíaco, una reducción del flujo sanguíneo hacia la periferia del cuerpo, agotamiento y menos ejercicio. La ribosa es el principal nutriente para restaurar la energía cardíaca.
Para maximizar el rendimiento atlético o mantener los depósitos de energía llenos durante actividades extenuantes, pueden ser necesarias dosis ligeramente más altas.
La ribosa debe tomarse justo antes o inmediatamente después del entrenamiento o la actividad física. Para sesiones de entrenamiento más largas, podría ser útil añadir 1 - 2 gramos por hora de entrenamiento.
Hay dos efectos secundarios conocidos de la ribosa cuando se toman dosis de 10 gramos o más con el estómago vacío. El primero es la hipoglucemia transitoria (niveles bajos de azúcar en la sangre), que se puede prevenir si se combinan dosis más altas de ribosa con otros carbohidratos (como jugo).
El segundo efecto secundario que algunas personas experimentan es la diarrea. Este efecto secundario solo se informó cuando se tomaron dosis muy altas (más de 10 gramos). La ingesta total diaria de ribosa debe limitarse a 20 gramos o alrededor de 4 cucharaditas colmadas.
La ribosa debe tomarse en dosis únicas de hasta 5 gramos (alrededor de 1 cucharadita colmada). Se pueden tomar múltiples dosis de 5 gramos con 30 a 45 minutos de diferencia sin efectos secundarios.
Para algunas personas, el entrenamiento de alta intensidad significa entrenar a diario para un maratón, una carrera de 10 km o un triatlón. Para otros, significa ir al buzón, subir escaleras o pasar un día en el centro comercial. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, simplemente significa estresar nuestros músculos más allá de los niveles normales.
Independientemente de cómo definas la alta intensidad, el efecto en nuestro cuerpo es el mismo. El esfuerzo intenso tensa nuestros músculos y dificulta que permanezcan energizados.
El desequilibrio resultante entre la oferta de energía y la demanda de energía conduce a una disminución de la energía, lo que lleva al agotamiento de las reservas de energía celular.
Esta pérdida de energía celular es una catástrofe, porque esta energía solo puede recargarse lentamente y a un costo metabólicamente costoso.
La ribosa aumenta el proceso natural de síntesis de energía en el cuerpo. Ayuda a reducir la pérdida de energía durante el estrés y acelera la recuperación de energía y tejidos.
La ribosa ayuda a los músculos a regenerar la energía perdida y potencialmente minimizar las consecuencias fisiológicas de esta situación de baja energía.
Ya sea que estés corriendo un maratón en menos de tres horas o realizando un entrenamiento diario que mantenga tu corazón y músculos saludables, Ribosa puede ayudarte a mantener tus músculos enérgicos y fuertes.
Todos necesitan ribosa. Es un ingrediente esencial para estimular la producción natural de energía. La investigación ha demostrado que la ribosa reduce el estrés asociado con la actividad intensa y ayuda a los atletas a alcanzar nuevas máximas actuaciones.
La ribosa ayuda al corazón y a los músculos a mantener niveles de energía saludables y acelera la recuperación de energía cuando el tejido está estresado por el ejercicio intenso o el sobreuso.
Independientemente de si eres un atleta entrenado, un atleta de fin de semana o alguien que se preocupa por su salud cardiovascular, la ribosa puede proporcionarte la energía que tu cuerpo necesita.
La investigación científica muestra que tres a cuatro sesiones de entrenamiento por semana no significan suficientes períodos de descanso entre las unidades, lo que significa que los depósitos de energía del corazón y los músculos no pueden alcanzar sus niveles normales.
Tomar ribosa acorta el tiempo que tarda el corazón y el tejido muscular en reemplazar la energía perdida durante el ejercicio intenso.
Mantener las reservas de energía llenas asegura que el corazón y los músculos estén en buena condición física, aumenta la fuerza y la resistencia, y reduce la fatiga.
La investigación actual ha demostrado que tomar un suplemento de ribosa durante el ejercicio reduce la formación de radicales libres.
La ribosa puede aumentar los efectos de la creatina y otros suplementos energéticos porque el almacenamiento de energía se mantiene a plena capacidad. La creatina funciona reciclando la energía que ya está en los tejidos.
Otro suplemento dietético, la carnitina, ayuda a metabolizar los ácidos grasos. Otros, como el piruvato y la coenzima Q10, también ayudan a reciclar energía.
Ninguno de estos otros suplementos nutricionales realmente ayuda a producir los componentes energéticos que la célula necesita para mantener un almacenamiento de energía saludable. Solo la ribosa tiene esta importante función metabólica.
Recuerda: La ribosa ayuda al cuerpo a producir energía, mientras que otros suplementos pueden ayudar al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente.
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