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Información, efectos, deficiencia, dosis, efectos secundarios
La Maca es la planta medicinal tradicional de los pueblos indígenas de América del Sur. Incluso hoy en día, la planta, que desafía todas las condiciones climáticas adversas en los Andes, se utiliza, entre otras cosas, para aumentar la fertilidad y como afrodisíaco. La Maca también se está volviendo cada vez más popular en Europa y se considera un verdadero superalimento debido a su versátil espectro de acción y valiosos ingredientes.
La planta de maca es un miembro de la familia de las crucíferas. La planta, también conocida como ginseng peruano, se considera el superalimento de los Andes. Ha sido cultivada allí durante aproximadamente 2000 años y utilizada por los habitantes locales como alimento y planta medicinal.
Los bulbos de la planta de maca se utilizan principalmente. Tienen un sabor ligeramente dulce y se hornean o cocinan lentamente después de secarse. Los platos tradicionales de la región también incluyen una papilla dulce y muy aromática de maca, conocida como mazamorra.
Las raíces de maca secas se pueden conservar durante varios años. Los ingredientes también son muy estables, pero el sabor se vuelve ligeramente almizclado con el aumento del almacenamiento.
No solo las bombillas, sino también las hojas jóvenes de la planta son comestibles. Se pueden comer crudas o al vapor y recuerdan al berro con su sabor ligeramente picante.
En Perú, la maca es particularmente valorada por la población indígena debido a su alto valor nutricional y propiedades que promueven la salud. Por eso, consumen las raíces de la planta varias veces al día. La raíz de maca no está disponible como alimento en Europa, pero es popular como suplemento alimenticio.
Como suplemento alimenticio, la raíz se seca y luego se muele en polvo. Este está disponible en forma de polvo puro, así como en cápsulas o tabletas. También hay concentrados de maca y tinturas. Estos son generalmente extractos alcohólicos de la raíz de maca.
El nombre botánicamente correcto para la Maca es Lepidium meyenii. La planta pertenece al género de las berros (Lepidium) y a la familia de las crucíferas. Por lo tanto, la Maca está relacionada con el berro, la cress de jardín, la colza y la mostaza.
La planta de uno o dos años tiene un hábito herbáceo y rara vez crece más de 20 cm. Cada planta tiene alrededor de 20 hojas acostadas, que surgen de tallos de 20 cm de largo en forma de roseta en la raíz. Las hojas son pinnadas y también ligeramente en forma de lira.
En el centro de la roseta, se forman inflorescencias en panícula durante la floración, y un tallo puede tener hasta 1000 flores. Estas son de color blanco crema y tienen cuatro dígitos.
Los tubérculos, que se utilizan como alimento y suplementos nutricionales, miden entre 2 y 14 cm de largo. Tienen de 3 a 5 cm de diámetro y tienen forma de pera. La raíz de maca tiene un gran reservorio de agua. Dependiendo de la variedad, los tubérculos pueden ser de color blanco, amarillo, púrpura, negro o rojo. El peso varía así como el color. La raíz pesa en promedio entre 7 y 24 g.
Hablando estrictamente, en realidad no es una raíz, incluso si el término raíz de maca es común. Se utiliza el llamado hipocotilo, que se encuentra entre la raíz y el eje del brote. La raíz real comienza en este hipocotilo.
El hipocotilo es un órgano de almacenamiento. Las condiciones de crecimiento en los Andes son difíciles, por lo que la planta depende de acumular suficientes nutrientes en el hipocotilo. Esta acumulación de nutrientes es lo que hace que la planta de maca sea tan importante.
La maca crece exclusivamente en los Andes a una altitud de 4000 a 4500 m. Aquí la planta está expuesta a condiciones climáticas extremas. Las temperaturas fluctúan de manera muy fuerte y los vientos fuertes soplan continuamente. Además, la radiación UV es extremadamente intensa a esta altitud. Como resultado, la maca es una planta muy dura y robusta.
Según los resultados de la Universidad de Agricultura de Yunnan en Kunming, la maca crece mejor a una altitud de 2800 a 3500 m y prefiere temperaturas entre 5 y 10 °C. Hoy en día, el cultivo aún se lleva a cabo en los Andes peruanos alrededor del lago Junín. La maca también se cultiva ahora en la provincia china de Yunnan.
La cultivación tradicionalmente comienza en la primavera peruana, que corresponde aproximadamente al otoño europeo. La cosecha se realiza en julio y agosto. Dado que la planta extrae muchos nutrientes del suelo, solo se puede sembrar dos veces seguidas. Después de eso, el campo de cultivo permanece inactivo durante aproximadamente ocho años.
La región de Junín es considerada la cuna del cultivo de maca. Aunque la planta es nativa de toda la región andina hasta Bolivia, se cultivó por primera vez en Junín. Esta sigue siendo la principal región productora del mundo en la actualidad.
Las personas vivieron en cuevas en el Lago Junín hace más de 10,000 años. Alrededor del 1200 a 100 a.C., los pueblos indígenas se establecieron alrededor del lago. Además de las papas y las papas amargas, la maca probablemente fue una de las pocas plantas que pudo soportar las duras condiciones climáticas allí.
Incluso antes de que comenzara la era, los pueblos utilizaban la maca como alimento y probablemente también como planta medicinal. Esto lo evidencian los restos de cerámica con trazas de maca encontrados por arqueólogos en esta área.
Se cree que los pueblos indígenas descubrieron la planta como alimento a través de la observación de animales salvajes como las llamas. La maca shihua, el precursor salvaje de la actual Lepidium meyenii, sigue creciendo en los Andes.
Bajo el mandato del rey inca Pachacútec, el imperio inca expandió sus fronteras hasta la Meseta de BonBon y el Lago Titicaca. Además de una infraestructura mejorada, el rey también garantizó técnicas de producción agrícola más eficientes. Así que ordenó una especialización regional en la agricultura. A partir de entonces, la región de Junín se dedicó exclusivamente al cultivo de maca.
En ese momento, los incas utilizaban la maca como un tónico para sus soldados. De lo contrario, el tubérculo estaba reservado exclusivamente para la nobleza y la clase alta. Por ejemplo, la raíz se utilizaba en rituales sagrados para aumentar la fertilidad.
Los españoles conquistaron los Andes entre 1532 y 1536. La maca fue mencionada por primera vez en las notas del cronista español Cieza de León en 1553.
Alrededor de 100 años después, el Padre Cobo documentó el nombre de la planta y sus efectos promotores de fertilidad. Sin embargo, la planta no recibió su nombre botánico hasta 1843. Durante el período colonial, que duró 200 años, se dice que los españoles exigían 9 toneladas de maca de los pueblos indígenas anualmente y a menudo se les pagaba con maca en lugar de oro.
Con el final del período de dominación española y el establecimiento de la actual región de Junín, el cultivo de la planta de Maca casi llegó a un standstill. Muchos indígenas abandonaron la provincia para ir a las ciudades o encontraron trabajo en minas en otras regiones.
Fue solo en la década de 1960 que la Maca volvió a centrarse y despertó el interés de los investigadores. Hoy en día, la exportación de productos de maca tiene una participación significativa en la economía peruana.
La raíz de maca se puede diferenciar por los colores de su piel exterior. Las variaciones en los ingredientes no son tan grandes, pero hay diferencias en el uso.
La composición exacta del color depende, por un lado, de la región de cultivo y, por otro lado, de la composición del suelo allí. Además del color crema y blanco, también hay tubérculos amarillos, morados, rojizos o negros. Los bulbos amarillos son los más comunes, seguidos por las variaciones de color morado, rojo y negro.
Los llamados antocianinas son responsables de los diferentes colores. Cuanto más de este fitonutriente contiene, más oscura parece la tubérculo.
Las raíces apenas difieren en términos de ingredientes. Las diferencias son particularmente evidentes en los fitonutrientes beta-sitosterol y campesterol. Sin embargo, dependiendo de su color, las raíces influyen en diversas funciones físicas.
Alrededor de la mitad de todas las raíces de Maca cosechadas en la región de Junín son amarillas. Las raíces amarillas son particularmente populares entre la población local debido a su agradable sabor dulce. El polvo mezclado generalmente contiene al menos la mitad de la maca amarilla. Si no hay un nombre exacto para un suplemento dietético de Maca, generalmente también es en forma amarilla. La raíz de maca amarilla se utiliza, por ejemplo, para tratar problemas de próstata.
La maca púrpura es rara vez encontrada. Junto con la maca roja, tiene el contenido de potasio más alto y también se dice que tiene un efecto equilibrante hormonal. Las áreas de aplicación incluyen los síntomas de la menopausia.
La maca negra, junto con la maca roja, tiene el mayor y mejor documentado impacto en la salud ósea de todas las variedades. También tiene un efecto positivo en la potencia y la espermatogénesis, es decir, la formación de espermatozoides en los hombres.
La maca roja es considerada la 'maca de las mujeres' porque se utiliza principalmente para aliviar los síntomas de la menopausia. Los estudios también documentan un impacto positivo en la próstata. La maca roja, al igual que la maca negra, también puede contrarrestar la osteoporosis (pérdida ósea).
El hipocótilo de la planta contiene una variedad de nutrientes. Además de aminoácidos como leucina, arginina y fenilalanina, también incluye minerales como calcio o hierro. La maca también contiene varios fitonutrientes.
Los metabolitos primarios son productos del llamado metabolismo primario. Entre otras cosas, se utilizan para construir macromoléculas. Con un contenido de proteínas del 13 al 16 por ciento, la raíz de maca es rica en aminoácidos esenciales. La raíz también consiste en promedio en un 59 por ciento de carbohidratos, un 8.5 por ciento de fibra y un 2.2 por ciento de grasas.
De estos, alrededor del 2 por ciento son grasas, y la mayor proporción se debe a los ácidos grasos insaturados, que son importantes, por ejemplo, para la estructura de la membrana celular. Un promedio del 40 por ciento de los ácidos grasos son saturados y son buenas fuentes de energía.
La maca contiene varios aminoácidos importantes. El cuerpo necesita estos, entre otras cosas, para el transporte de oxígeno, la formación de diferentes biomoléculas y diferentes procesos metabólicos. La raíz de maca contiene los siguientes aminoácidos (mg/g de proteína):
La raíz también almacena numerosos minerales. Esto también es evidente por el hecho de que después de dos cultivos, los suelos están tan agotados que la cultivación solo es posible nuevamente muchos años después. La maca es rica en (mg/100 g de raíz seca):
Los compuestos secundarios de las plantas son sustancias bioactivas que no son vitales para la planta en sí, pero tienen un alto valor para la salud humana.
La maca contiene muchos de estos importantes metabolitos secundarios. Algunos de ellos solo se pueden encontrar en la planta de maca. Estos incluyen los macaridinas, macaenes, macamidas y los alcaloides de maca.
Otros compuestos secundarios de las plantas provenientes de la raíz son:
También se incluyen las vitaminas B1, B2, C y B3.
Desde su descubrimiento hace más de 2000 años, la maca ha sido valorada principalmente como un agente de fertilidad y afrodisíaco para hombres y mujeres. Pero reducir la planta a sus efectos únicamente como potenciador de la fertilidad y del libido no le haría justicia.
La multitud de ingredientes que promueven la salud es responsable de asegurar que el bulbo de maca tenga un campo de actividad bastante amplio. Por lo tanto, se puede utilizar para numerosas dolencias y para la promoción de la salud.
La Maca es un llamado adaptógeno. Los adaptógenos son sustancias vegetales biológicamente activas que pueden ayudar al cuerpo a hacer frente al estrés. Se dice que aumentan tanto la resiliencia física como la psicológica.
Así como la planta de maca puede adaptarse a las duras condiciones de vida en los Andes, también debería ayudar a las personas con las altas demandas de la vida cotidiana. Esto se debe a ingredientes que tienen un efecto equilibrante sobre el equilibrio hormonal y pueden fortalecer así la función de órganos como la tiroides o las glándulas suprarrenales. Por ejemplo, la Maca puede reducir la hormona del estrés cortisol en la sangre.
En la medicina tradicional china (MTC), la maca es una planta que produce energía. Desde una perspectiva médica occidental, la maca también puede contribuir a aumentar la energía y la vitalidad.
La raíz suministra al cuerpo varios minerales esenciales, incluyendo hierro. Tomar maca en forma de polvo o cápsulas puede aumentar el nivel de hierro en la sangre. Una deficiencia de hierro afecta la absorción y el transporte de oxígeno y es una de las razones más comunes de fatiga y falta de energía.
Los hombres y las mujeres pueden sufrir trastornos de la sensación de placer. Si falta el deseo sexual, tanto factores físicos como psicológicos pueden desempeñar un papel causal.
Causas posibles de la pérdida de libido incluyen:
No es raro que las personas afectadas sufran de pérdida de deseo sexual y libido. Una pérdida de libido también puede afectar gravemente la relación de pareja. Muchas personas con una sensación reducida de deseo quieren, por lo tanto, ayuda efectiva y natural.
La Maca ya era conocida como una planta que mejora el placer entre los incas. Con razón, como muestran varios estudios científicos.
En un estudio de 2008, los científicos administraron 1.5 y 3 g de maca por día a sujetos que tomaban inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y, por lo tanto, sufrían de una pérdida de libido. En particular, los sujetos que tomaron 3 g de maca al día informaron una mejora en su sensación de placer.
Resultados similares surgieron en el trabajo de investigación de Gonzales et al. con hombres sanos. Hombres de entre 21 y 56 años participaron en el estudio aleatorizado y controlado con placebo.
Estos recibieron ya sea un placebo, 1500 mg o 3000 mg de maca. Después de 8 semanas, el deseo sexual de los hombres en el grupo de Maca aumentó significativamente. Sin embargo, los niveles de testosterona y estrógeno en sangre se mantuvieron iguales. El aumento en la sensación de placer no parece deberse a un aumento en los niveles de testosterona.
La menopausia es el tiempo antes y después de la última menstruación. La menopausia comienza en promedio a partir de los 50 años. La menopausia no es una enfermedad, pero la transición al llamado senio (edad) aún puede ir acompañada de diversas molestias.
Durante la menopausia, el cuerpo femenino produce cada vez menos estrógeno. La producción de progesterona también está disminuyendo. Esto puede causar varios síntomas de la menopausia:
Dependiendo de la gravedad, los síntomas menopáusicos pueden afectar gravemente a las mujeres afectadas en su vida cotidiana. Por miedo a los efectos secundarios, muchas mujeres quieren evitar terapias como la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y están buscando una alternativa natural para aliviar sus síntomas.
Después de la menopausia, el cambio en los niveles hormonales aumenta el riesgo de que las mujeres desarrollen osteoporosis. La osteoporosis, también conocida como pérdida ósea, se caracteriza por una pérdida de sustancia ósea y un mayor riesgo de fracturas óseas.
En un estudio con animales, ratas que previamente habían tenido sus ovarios extirpados recibieron un extracto de la raíz de maca en una dosis de 0.096 o 0.24 g/kg de peso corporal durante un período de 28 semanas. La dosis más alta de Maca se utilizó para reducir o detener la pérdida ósea causada por la falta de estrógeno.
Gonzales et al. sospecharon un efecto similar al estrógeno, que está en gran medida limitado a los huesos. Los tejidos del útero y la mama, por otro lado, no son sensibles a los efectos similares al estrógeno de la maca. Este es un efecto positivo porque la acumulación de estrógeno en estos tejidos puede aumentar el riesgo de cáncer.
Las raíces de maca roja y negra, en particular, parecen tener un efecto positivo en la salud ósea de las mujeres menopáusicas. Sin embargo, cuando se administra maca amarilla, el efecto deseado es insuficiente.
Una gran parte de las quejas en la menopausia son causadas por la falta de estrógenos y también de progesterona. Sin embargo, la maca puede estimular la producción de hormonas durante la menopausia y así contrarrestar las quejas.
En un estudio de 2005 con maca gelatinizada, Meissner et al. pudieron reducir el nivel de hormona folículo-estimulante (FH) en la sangre de las participantes postmenopáusicas del estudio. En contraste, el nivel de hormona luteinizante (LH) aumentó, lo que también incrementó los niveles de estrógeno y progesterona en la sangre de los sujetos de prueba.
Un estudio de 2006 confirma estos resultados. La Maca puede estimular los procesos hormonales del eje hipotalámico-hipofisario-ovárico y así contribuir a un equilibrio hormonal equilibrado en la menopausia. Los participantes en el estudio informaron una mejora significativa en sus síntomas. Por ejemplo, los sofocos o sudores nocturnos ocurrieron con menos frecuencia.
La depresión y los estados de ánimo depresivos son síntomas comunes de la menopausia. Aquí la Maca también puede ser útil para la prevención y el alivio.
Los estudios actuales muestran que la maca puede reducir los síntomas depresivos en mujeres menopáusicas. La maca también puede contrarrestar el miedo, que ocurre con más frecuencia (sin fundamento) en mujeres posmenopáusicas.
Numerosos estudios han demostrado que la maca puede tener un efecto positivo en la libido. No solo la pérdida de la sensación de placer, sino también la disfunción eréctil pueden afectar gravemente la vida amorosa en los hombres.
Los trastornos de la potencia se conocen en medicina como disfunción eréctil (DE). La disfunción eréctil ocurre cuando un hombre no puede lograr una erección en dos tercios de todos los casos o no puede mantenerla. Los problemas también deben persistir durante un período de 6 meses.
Mientras que la disfunción eréctil es mayormente psicológica en hombres jóvenes, las causas físicas a menudo están presentes en hombres mayores. Estas incluyen:
Zenico et al. realizaron un estudio en 2009 para averiguar si la maca puede ser útil para la disfunción eréctil. Administraron 2500 mg de raíz de maca seca o una preparación placebo a hombres con disfunción eréctil leve durante un período de 2 semanas.
Antes y después de la fase de estudio, los participantes respondieron preguntas del Índice Internacional de Disfunción Eréctil (IIEF-5), un instrumento de medición para la evaluación de disfunciones eréctiles. Después de la fase de prueba de dos semanas, la puntuación de la prueba en el grupo de Maca mejoró significativamente.
Una próstata agrandada (hiperplasia prostática benigna) puede causar disfunción eréctil. En particular, las raíces de maca roja y amarilla pueden prevenir o contrarrestar dicha hiperplasia prostática. Los llamados benzilglucosinolatos son probablemente responsables de este efecto.
Cada vez más parejas tienen un deseo no cumplido de tener hijos. El Instituto Allensbach de Demoscopia estima que alrededor de 1,4 millones de alemanes entre las edades de 25 y 49 años son involuntariamente sin hijos.
Las causas son múltiples. Los trastornos hormonales pueden afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Los cambios en las trompas de Falopio y el útero, la endometriosis o la inflamación epididimal y prostática también pueden impedir el embarazo.
En los hombres, la infertilidad se debe en gran medida a espermiogramas deficientes. Esto significa que no hay suficientes células de esperma intactas. Los hombres con un espermiograma deficiente pueden beneficiarse de tomar maca.
Por ejemplo, un estudio de 2011 sobre la relación entre la maca y la fertilidad en los participantes masculinos del estudio, después de tomar maca durante un período de 4 meses, mostró no solo una mejora cuantitativa, sino también cualitativa en el esperma.
El número de células espermáticas aumentó y también mejoró la motilidad, es decir, la movilidad, del esperma. Esto también aumenta las posibilidades de una concepción natural.
También resultó que la raíz negra tenía los mejores efectos en términos de calidad y cantidad de esperma. En particular, la mejora en la motilidad espermática no se pudo lograr con maca amarilla o roja.
Sorprendentemente, el número de espermatozoides aumentó en las pruebas después de solo un día. Después de 7 días, el conteo de espermatozoides en el eyaculado también había aumentado.
En cuanto a los efectos promotores de fertilidad de la maca en mujeres, hasta la fecha solo hay estudios en animales. Sin embargo, estos sugieren que la maca puede tener un efecto positivo en el desarrollo del embrión. Por ejemplo, las crías de ratón eran más grandes y fuertes cuando las madres recibieron maca durante el embarazo. La administración de maca también aumentó la probabilidad de supervivencia de los jóvenes animales en la trucha arcoíris.
Los científicos sospechan que la probabilidad de supervivencia aumentada se basa en un efecto similar al de la progesterona de la maca. La progesterona también es una de las hormonas sexuales más importantes en los humanos y asegura el mantenimiento del embarazo.
El sistema digestivo humano proporciona al cuerpo nutrientes y sustancias vitales. Si hay problemas aquí, esto puede causar solo síntomas desagradables como hinchazón, diarrea o estreñimiento, sino también llevar a estados de deficiencia.
La fibra dietética es un componente alimenticio que es en gran parte indigerible para el intestino humano. Sin embargo, tiene una tarea importante. Por un lado, retiene agua y así aumenta el volumen de los alimentos en el intestino. Esto genera presión en la pared intestinal, lo que a su vez estimula la peristalsis, es decir, el movimiento del intestino. La fibra dietética asegura un tránsito intestinal más corto y puede prevenir el estreñimiento.
Por otro lado, la fibra sirve como alimento para las bacterias en la flora intestinal. La flora intestinal incluye muchas bacterias útiles, todas las cuales también se conocen como microbiomas. El microbioma se está convirtiendo cada vez más en el foco de la investigación científica, ya que contribuye de manera crucial a la salud.
Aunque la fibra desempeña un papel tan importante en la salud (intestinal), la mayoría de las personas consumen muy poca. La Maca, como una planta rica en fibra con un contenido de fibra de alrededor del 9 por ciento, puede contrarrestar esto y, por lo tanto, promover la digestión y nutrir las bacterias beneficiosas en el intestino.
El colesterol es una grasa que el cuerpo produce por sí mismo. Pero también se ingiere a través de los alimentos. La molécula de grasa no solo es un componente de las membranas celulares, sino también el bloque de construcción básico de varias hormonas.
Hay tres tipos principales de colesterol: HDL, LDL y colesterol total. HDL y LDL son lo que se llaman lipoproteínas porque contienen colesterol en sí mismo, así como otras moléculas de grasa y proteínas.
El colesterol es, por lo tanto, esencial. Se vuelve problemático cuando hay demasiado colesterol en la sangre. Una relación alterada entre el HDL y el LDL también puede causar problemas de salud. Hay un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente cuando el colesterol 'malo' LDL está elevado y al mismo tiempo hay muy poco colesterol 'bueno' HDL.
El colesterol HDL puede absorber colesterol de la sangre y también eliminar el colesterol ya depositado en las paredes vasculares. Previene la calcificación arterial. Si hay demasiado colesterol LDL en la sangre, por otro lado, se deposita en las paredes de los vasos. Con el tiempo, se forman placas que constriñen los vasos y, por lo tanto, restringen el flujo sanguíneo. Si se forma un coágulo de sangre adicional y cubre completamente el vaso ya estrechado, esto puede resultar en un infarto o un accidente cerebrovascular, dependiendo de la ubicación.
La Maca puede ayudar a normalizar los niveles de lípidos en la sangre. Se presume que la Maca actúa como un ligando para PPRα. Estos receptores activados por proliferadores de peroxisomas en el hígado, el corazón y los músculos esqueléticos promueven, entre otras cosas, la síntesis de cuerpos cetónicos. Medicamentos como los fibratos para reducir los niveles de grasa en la sangre funcionan de manera similar.
Los experimentos con animales también han demostrado que la maca puede reducir tanto el colesterol total en sangre como los niveles de LDL en particular. Al mismo tiempo, la maca también aumentó la actividad de antioxidantes como el glutatión en el cuerpo. Como resultado, el superalimento andino puede prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares de dos maneras.
Los escolares peruanos en los Andes a menudo reciben Maca para mejorar su rendimiento escolar. La aplicación en esta área se basa únicamente en la experiencia, pero la investigación actual también sugiere que la maca puede mejorar la concentración y el rendimiento.
La raíz de maca negra en particular tiene un efecto en la capacidad de aprender y recordar. Una dosis de 0.5 o 2 g / kg de peso corporal mejoró significativamente el rendimiento de la memoria de los ratones en experimentos con animales. Los animales también eran más capaces de aprender.
Un metabolismo funcional, también llamado metabolismo, es la base de todos los procesos vitales en el cuerpo humano. Todos los procesos bioquímicos que tienen lugar en las células del cuerpo son parte del metabolismo.
Estos procesos metabólicos solo pueden funcionar sin problemas si hay suficientes nutrientes como vitaminas, minerales y oligoelementos disponibles. Las hormonas y las enzimas también son importantes para los procesos metabólicos en el cuerpo.
Un trastorno metabólico está siempre presente cuando los nutrientes individuales no pueden ser procesados adecuadamente. Un trastorno metabólico bien conocido es, por ejemplo, la diabetes mellitus tipo 2.
Este trastorno metabólico se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre. La razón de esto es la resistencia a la insulina en las células del cuerpo. A diferencia de la diabetes mellitus tipo 1, hay suficiente insulina, pero las células del cuerpo ya no responden a la hormona, por lo que más azúcar permanece en la sangre.
La enfermedad se desarrolla gradualmente, de modo que los primeros síntomas aparecen tarde y también son no específicos. Sin embargo, las consecuencias del nivel de azúcar en sangre permanentemente elevado son graves. Esto conduce a daños en los vasos sanguíneos pequeños y grandes con un mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, enfermedades oculares que pueden llegar a la ceguera o daño renal severo.
La maca puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. En un estudio de 2018, los investigadores pudieron utilizar la raíz de maca negra en hámsters para inhibir la gluconeogénesis y la glucólisis y, por lo tanto, reducir los niveles de azúcar en la sangre.
La glándula tiroides es un órgano metabólico importante, si no el más importante, en el cuerpo humano. Produce las hormonas tiroideas T3 y T4, que regulan el metabolismo y el metabolismo básico de las células del cuerpo.
En consecuencia, el hipotiroidismo o el hipertiroidismo tienen consecuencias claras. Mientras que el hipotiroidismo se acompaña de síntomas como aumento de peso, cansancio y sensibilidad al frío, los sofocos, la pérdida de peso, la caída del cabello y la irritabilidad indican una tiroides hiperactiva.
La Maca parece tener un efecto equilibrante aquí. En experimentos con animales con ratas a las que se les habían extirpado los ovarios, la concentración de TSH aumentó a un nivel normal con la administración de Maca. La concentración de T3 en la sangre también aumentó después de tomar Maca.
Sin embargo, este efecto no pudo ser replicado en otros estudios. Serían deseables más estudios en humanos para demostrar que la maca puede ser utilizada (de manera complementaria) en el tratamiento de trastornos tiroideos.
La maca ya era utilizada por los incas como un tónico para los soldados del ejército. Incluso hoy en día, la maca es parte de numerosos suplementos para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento.
La raíz de maca contiene varios aminoácidos esenciales, oligoelementos y valiosos ácidos grasos omega y vitaminas. Los atletas pueden beneficiarse de estos nutrientes.
Además, la maca, especialmente la raíz de maca negra, parece tener un efecto positivo en la producción de testosterona. Por ejemplo, un estudio de 2015 en ratas a las que se les administró un extracto de maca mostró un aumento en la capacidad de las células de Leydig en los testículos. Estas son responsables de la producción de testosterona. Como resultado, la testosterona sérica también aumentó en los animales de prueba.
La testosterona puede aumentar la síntesis de proteínas y, por lo tanto, promover el crecimiento muscular. La testosterona también afecta la quema de grasa. Cuanto mayor sea la masa corporal magra, más definidos estarán los músculos.
La maca también ayuda a mejorar el metabolismo energético y reducir el estrés oxidativo en los atletas. Solo tres semanas de maca pueden aumentar la resistencia y promover una rápida regeneración.
La raíz de maca se puede utilizar de muchas maneras. Especialmente las personas que:
No hay una recomendación general de dosificación para la raíz de maca. La dosis exacta depende del estado de salud de cada uno y del resultado deseado. Dependiendo del peso corporal, la dosis estándar está entre 5 y 40 g de polvo crudo por día. Se aconseja no comenzar directamente con la dosis más alta, sino aumentarla lentamente.
La maca se considera un suplemento alimenticio bastante seguro. Los efectos secundarios son muy raros con dosis altas. En experimentos con animales, dosis de hasta 17 g/kg de peso corporal no produjeron efectos tóxicos. Incluso las ratas que recibieron 1 g/kg de peso corporal durante un período de 84 días no presentaron efectos secundarios.
Ocasionalmentе, el dolor de estómago, la diarrea y las náuseas pueden ocurrir al tomar Maca. Generalmente, ayuda reducir temporalmente la dosis.
Se sabe poco sobre la interacción entre los medicamentos y la maca. Si está tomando medicamentos y desea tomar un suplemento dietético de maca, debe discutirlo primero con su médico.
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