Científicamente respaldado
Imagina que hay una vitamina que asegura que el calcio se almacene en los huesos y no se deposite en las arterias. Los científicos han demostrado que la vitamina K2 hace exactamente eso. En resumen, la vitamina K2 es esencial para tener huesos fuertes y normales, así como arterias limpias y elásticas.
La vitamina K2 regula la forma en que nuestro cuerpo almacena y utiliza el mineral calcio. Los médicos han notado que las personas con una mayor pérdida de calcio, como las mujeres posmenopáusicas, también tienen depósitos excesivos de calcio en sus arterias.
La falta de calcio en los huesos conduce a una disminución de la densidad ósea. El exceso crónico de calcio en las arterias lleva a un depósito de calcio en las paredes de los vasos con todas sus consecuencias.
Los resultados de la investigación actual muestran que el metabolismo del calcio solo funciona correctamente si hay un suministro suficiente de vitamina K2.
La vitamina K2, por lo tanto, tiene una perfecta doble protección para la salud ósea, así como para los vasos sanguíneos y el sistema cardiovascular.
Vitamina K2 y el sistema cardiovascular
La vitamina K2 activa la proteína Gla de matriz (MGP), que es responsable de la regulación del calcio en las paredes arteriales. La MGP es el factor inhibidor más efectivo contra la arteriosclerosis y solo puede ser activada a través de la vitamina K2.
Esa es la razón por la cual una deficiencia de vitamina K2 conduce inevitablemente a la arteriosclerosis. Es cierto que el tejido arterial saludable contiene 100 veces más K2 que las arterias calcificadas. Desafortunadamente, muchos estudios muestran claramente que nuestra alimentación no proporciona suficiente vitamina K2 para activar de manera óptima las Gla-Proteínas en los huesos y las arterias.
Una conexión inequívoca entre la vitamina K2 y la reducción de la calcificación arterial y las enfermedades cardíacas fue documentada por primera vez en 2004 durante el ampliamente financiado y bien controlado Estudio del Corazón de Rotterdam.
Aproximadamente 4,800 mujeres y hombres mayores de 55 años participaron en este estudio en Holanda durante un período de 10 años. Aquellas personas que durante este tiempo consumieron alimentos ricos en vitamina K2, tuvieron hasta un 50% menos de depósitos de calcio en sus arterias.
Al mismo tiempo, tenían hasta un 50 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular fatal y aproximadamente un 25% menos de tasa de mortalidad por esa causa.
Estas ventajas aparecieron solo para los participantes que habían tomado más de 32 microgramos de vitamina K2 diariamente. Un mayor consumo de vitamina K1, por otro lado, no condujo a tales efectos positivos en el sistema cardiovascular.
Vitamina K2 para huesos saludables
La vitamina K2 ha demostrado en estudios que, cuando se trata de la construcción de huesos fuertes, es exactamente tan importante como el calcio y la vitamina D3. Para ser precisos, la vitamina D3 provoca la acumulación de osteocalcina. Pero solo la vitamina K2 puede activar la osteocalcina, la proteína que almacena calcio en los huesos.
Esto significa que una deficiencia de vitamina K2, incluso en presencia de un suministro adecuado de calcio y vitamina D3, puede llevar a una reducción de la densidad ósea y a la osteoporosis.
En cambio, el calcio se almacena en las paredes arteriales y conduce a la arteriosclerosis. Eso también explica por qué tantas personas mayores sufren de arterias calcificadas y, al mismo tiempo, tienen huesos frágiles y deficientes en calcio.
Para almacenar calcio en los huesos, son necesarias ciertas proteínas, las Gla-Proteínas. Pero estas deben ser activadas para cumplir su función. Solo la vitamina K2 hace posible este paso de activación decisivo.
Sin proteínas Gla activadas, el calcio vaga descontroladamente fuera de los huesos hacia las arterias, donde promueve la arteriosclerosis. Ya en 1984, los científicos observaron que los pacientes con fracturas óseas causadas por osteoporosis presentaban hasta un 70% menos de vitamina K en su sangre que un grupo de control de la misma edad.
La dosis óptima de vitamina K2
La vitamina K generalmente se produce en pequeñas cantidades en el intestino. Sin embargo, las cantidades a menudo no son suficientes para activar las proteínas Gla. Por lo tanto, algunas personas dependen de alimentos o suplementos de vitamina K2.
Sin embargo, hay señales claras de que la población occidental está consumiendo muy poca vitamina K. Las personas mayores de 50 años están particularmente en riesgo, porque a esta edad la dieta contiene aún menos vitamina K y la exposición al sol también está severamente restringida. Una falta de vitamina K y también de vitamina D está preprogramada.
Por eso, el Prof. Vermeer de la Universidad de Maastricht recomienda a las personas mayores de 50 años tomar vitamina K2 en una dosis de 100 a 200 mcg por día. La dosis más alta de 200 mcg se recomienda especialmente para las personas que quieren asegurarse de que todas las proteínas Gla de matriz (MGP) estén activadas en el cuerpo.
Para las personas sanas menores de 50 años, 50 mcg diarios son suficientes para tener un suministro adecuado de vitamina K2. Sin embargo, si también tomas vitamina D a diario, deberías consumir al menos 100 mcg de vitamina K2 por día, aunque tomar 200 mcg de vitamina K2 sería aún mejor.
¿Las gotas de vitamina K2 causan interacciones?
Las personas que toman anticoagulantes o que sufren de un trastorno de la coagulación sanguínea, deben hablar con su médico antes de tomar este producto. La razón es que la ingesta de Vitamina K2 por día puede reducir la efectividad de la medicación anticoagulante. Estos anticoagulantes sanguíneos funcionan inhibiendo la efectividad de la Vitamina K2 en el cuerpo.
Pero dado que nuestro cuerpo necesita absolutamente vitamina K, recomendamos no tomar anticoagulantes sanguíneos. Hable con su médico para que le recete anticoagulantes que funcionen independientemente de la vitamina K. Estos se describen como Anticoagulantes Orales Directos (AOD).
