Mineralstoffe und Spurenelemente - was sie tun und wo sie enthalten sind!

So wichtig Vitamine auch sind, ohne Mineralstoffe und Spurenelemente können sie nicht viel ausrichten. Die tägliche Zufuhr von Mineralstoffe ist lebensnotwendig, da unser Körper nicht in der Lage ist, auch nur einen einzigen Mineralstoff selbst herzustellen.

Mineralstoffe und Spurenelemente kommen überall im Körper in gelöster Form vor und erfüllen wichtige Aufgaben im Stoffwechsel. Sie steuern den Wasserhaushalt des Körpers, sind für die Reizleitung zwischen Nerven und Muskeln notwendig, regeln den Säure-Basen-Haushalt des Körpers und liefern das Baumaterial für Zähne und Knochen.

Mineralstoffe und Vitamine sind ein unersetzliches Team

Nur wenn Mineralstoffe und Vitamine gemeinsam in einer Formel eingenommen werden, können sie ihre Wirkung voll entfalten. Sie ergänzen sich gegenseitig und sorgen für einen harmonischen Ablauf aller Stoffwechselprozesse.

Der Mangel an nur einem dieser lebenswichtigen Vitalstoffe kann diese Harmonie aus dem Gleichgewicht bringen und Vitalität, Leistung und Wohlbefinden beeinträchtigen.

Eine gute Multivitamin/Mineralstoff-Formel sollte deshalb zusätzlich ausreichende Mengen an Calcium, Magnesium und wertvollen Spurenelementen in einem ausgewogenen Verhältnis enthalten.

Mineralstoffe und Spurenelemente schützen vor freien Radikalen

Freie Radikale sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die unseren Abwehrmechanismus beeinträchtigen und die Zellen dauerhaft schädigen können. Sie entstehen unter anderem durch falsche Ernährung, Abgase, Smog, Ozon, Zigarettenrauch und werden aber auch durch erhöhte Belastungen im Alltag und Sport vom Körper selbst gebildet.

Wissenschaftler sind einstimmig der Meinung, dass der Schutz vor freien Radikalen eine der wichtigsten Maßnahmen ist, um vorzeitiges Altern zu verhindern. Um den Körper optimal vor freien Radikalen zu schützen, braucht er die Unterstützung von natürlichen Antioxidantien.

Vitaminen und Spurenelementen wie Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink. Auch Pflanzenextrakte (wie z.B. Curcumin, Weintraubenkern- oder Grüner Tee Extrakt) sind kraftvolle Antioxidantien. Sie schützen die Körperzellen und blockieren den Angriff dieser aggressiven Sauerstoffmoleküle.

Mineralstoffe stärken die Abwehrkraft

Ein starkes Immunsystem wirkt wie ein Schutzschild. Es ist das Geheimnis all jener Personen, die mit voller Vitalität und Gesundheit durchs Leben gehen. Stärken Sie Ihre Abwehrkraft durch die regelmäßige Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelementen. Bekommt Ihr Körper zum Beispiel zu wenig der Vitalstoffe Vitamin C und Zink, kann er sich gegen die Angriffe der Grippeviren nicht optimal verteidigen.

1. Calcium - das Knochenmineral

Calcium ist wichtig für:

• Feste Zähne und Knochen
• Herzfunktion
• Gesunden Schlaf
• Weiterleitung von Impulsen zu Nerven- und Muskelzellen
• Aktivierung der Blutgerinnung

Natürliche Calcium Quellen:

Milchprodukte, Käse, Nüsse, Feigen, Eigelb, Kohl, Linsen

2. Magnesium - das Muskelmineral

Magnesium ist wichtig für:

• Muskelkontraktion
• Gesunde Zähne und Knochen
• Personen unter viel Stress
• Umwandlung von Blutzucker in Energie
• Chronisch Alkoholkranke
• Die Bildung von Glücksgefühlen

Natürliche Magnesium Quellen:

Kürbiskerne, Leinsamen, Nüsse, Bananen, Fisch, Sojaprodukte, Spinat

3. Kalium - das Sportlermineral

Kalium ist wichtig für:

• Energiegewinnung
• Abbau der Schadstoffe im Körper
• Proteinstoffwechsel
• Muskel- und Nerventätigkeit
• Regelung des Wasserhaushalts
• Säure-Basen-Haushalt
• Gesundes Herz-Kreislauf-System

Natürliche Kalium Quellen:

Avocado, Broccoli, Kartoffeln, Bananen, Kohlrabi, Vollkornbrot, Bohnen

4. Phosphor - das Energiemineral

Phosphor ist wichtig für:

• Energiestoffwechsel
• Säure-Basen-Haushalt
• Gehirn- und Nerventätigkeit
• Blutgerinnung
• Übertragung der Erbinformation im Zellkern

Natürliche Phosphor Quellen:

Weizenkeime, Käse, Eigelb, Nüsse, Lachs, Hülsenfrüchte, Leber

5. Eisen - der Sauerstofflieferant

Eisen ist wichtig für:

• Bildung der roten Blutkörperchen des Muskelfarbstoffs
• Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid
• Enzymtätigkeit
• Hormonstoffwechsel
• Abwehrkraft
• Herzfunktion

Natürliche Eisen Quellen:

Kartoffeln, Muscheln, Spirulina, Kürbiskerne, Leber, Nüsse, Fleisch

6. Zink - der Jungbrunnen

Zink ist wichtig für:

• Produktion von Insulin
• Proteinsynthese
• Kontraktion der Muskeln
• Optimale Gehirnfunktion
• Rasche Wundheilung
• Synthese von DNS
• Prostata
• Geistige Stärke
• Produktion männlicher Hormone

Natürliche Zink Quellen:

Austern, Leber, Eigelb, Spirulina, Linsen, Fleisch, Nüsse

7. Chrom - der Blutzucker-Stabilisator

Chrom ist wichtig für:

• Kohlenhydrat- und Zuckerverwertung
• Regulierung der Blutfette
• Normalen Blutdruck
• Diabetiker

Natürliche Chrom Quellen:

Bierhefe, Vollkornbrot, Kartoffeln, Nüsse, Rosinen, Heidelbeeren, Pilze

8. Selen - das Immunmineral

Selen ist wichtig für:

• Zellatmung
• Abwehrkräfte
• Herzfunktion
• Kreislauf
• Zeugungsfähigkeit
• Elastizität des Gewebes
• Frauen in den Wechseljahren

Natürliche Selen Quellen:

Pilze, Bierhefe, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Fisch, Eigelb, Kokosnuss

9. Kupfer - das Nervenmineral

Kupfer ist wichtig für:

• Stressbewältigung
  • Resorption von Eisen aus dem Darm
  • Sauerstoffversorgung des Körpers
  • Bildung von Hämoglobin
  • Verwertung von Vitamin C
  • Bildung von Antikörpern
  • Pigmentierung der Haare und Haut
  Natürliche Kupfer Quellen:

  Vollkornprodukte, Kakaopulver, Leber, Nüsse, Bierhefe, Avocado, Kokosnuss

  10. Molybdän - der Enzym-Aktivator

  Molybdän ist wichtig für:
  • Schutz vor Karies
  • Aktivierung von Enzymen
  • Energiestoffwechsel
  • Eisenstoffwechsel
  Natürliche Molybdän Quellen:

  Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milch, Käse, Naturreis, Eigelb, Papaya

  11. Mangan - das Entgiftungsmineral

  Mangan ist wichtig für:
  • Gesunden Schlaf
  • Sexualfunktionen
  • Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
  • Entgiftung des Körpers
  • Normale Knochenstruktur
  • Kollagenbildung
  • Bildung von Thyroxin
  • Gutes Gedächtnis und Konzentration
  • Bauchspeicheldrüse
  Natürliche Mangan Quellen:

  Nüsse, Oliven, Sonnenblumenkerne, Heidelbeeren, Vollkornprodukte, Spinat, Erbsen

  12. Jod - der Stimmungsmacher

  Jod ist wichtig für:
  • Geistige Frische
  • Gesunde Haut, Haare und Nägel
  • Jugendliches Wachstum
  • Energiegewinnung aus der Nahrung
  • Gesundes Herz
  • Stressbewältigung
  • Konzentrationsfähigkeit
  • Cholesterinstoffwechsel
  Natürliche Jod Quellen:

  Eigelb, Bananen, Mango, Fisch, Muscheln, Krabben, Algen

  13. Silicium - das Bindegewebsmineral

  Silicium ist wichtig für:
  • Elastizität der Blutgefäße
  • Wachstum von Haaren und Nägel
  • Abwehrkräfte
  • Gesunde Zähne und Knochen
  • Elastische, straffe Haut
  • Aufbau von kräftigen Haaren
  Natürliche Silicium Quellen:

  Rote Rüben, Bananen, Hafer, Hirse, Gerste, Petersilie, Knollengemüse

  14. Bor - der Calciumregulator

  Bor ist wichtig für:
  • Kräftige Knochen
  • Bildung der Sexualhormone
  • Schutz der Prostata
  • Starkes Immunsystem
  • Größenwachstum

Natürliche Bor Quellen:

Früchte (Pflaumen, Weintrauben), Blattgemüse, Soja und Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Milch und Milchprodukte, Austern