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Selen ist ein Spurenelement, das im Körper zwar nur in geringen Mengen vorkommt, für verschiedene Prozesse aber unabkömmlich ist. So spielt es unter anderem eine Rolle in der Immunabwehr und nimmt Einfluss auf die Schilddrüsengesundheit. Während ein Selenmangel in Amerika und Kanada eher selten ist, kommt er in Europa häufiger vor. Deshalb kann eine Nahrungsergänzung insbesondere in Gegenden mit selenarmen Böden sinnvoll sein.
Selen ist als Spurenelement Bestandteil vieler Enzyme und fungiert im Körper zudem als wichtiges Antioxidans. Dementsprechend vielseitig lässt sich Selen als Nahrungsergänzungsmittel einsetzen.
Sobald Sie Selen hochdosiert kaufen möchten, werden Sie feststellen, dass die Auswahl im Internet und Einzelhandel groß ist. Wir verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf wirklich achten sollten.
Das Spurenelement Selen können Sie als Tablette, als Kapsel oder in Pulverform erwerben. Wir verraten Ihnen die Vor- und Nachteile der einzelnen Darreichungsformen.
Selen-Tabletten weisen einen standardisierten Selengehalt pro Tablette auf. So können Sie Selen zielgerichtet und genau dosieren. Die Tabletten lassen sich einfach schlucken und eignen sich auch für den Einsatz auf Reisen.
Eine gute Alternative zu Tabletten sind Kapseln. Diese sind nicht nur frei von Tablettenhilfsstoffen wie beispielsweise Presshilfen, sie sind in der Regel auch kleiner als Tabletten und lassen sich deshalb leichter schlucken. Die Kapseln bestehen aus einer Kapselhülle und enthalten das pulverförmige Selen. Auch Selen-Kapseln haben einen standardisierten Wirkstoffgehalt und ermöglichen somit eine genaue Dosierung. Kapseln mit einer pflanzlichen Kapselhülle sind ferner gut für Vegetarier und Veganer geeignet.
Das Pulver eignet sich vorrangig für Menschen, die keine Tabletten oder Kapseln schlucken möchten. Es kann einfach in Flüssigkeit eingerührt und dann getrunken werden. Alternativ können Sie aber auch die Kapseln öffnen und den Inhalt in Wasser eingerührt zu sich nehmen.
Selen ist nicht gleich Selen. Grundsätzlich kann zwischen organischem und anorganisch gebundenem Selen unterschieden werden. Selenmethionin wird dem organischen Selen zugeordnet, während Natriumselenit ein anorganisches Selen ist.
Beide Formen können vom Körper verwertet werden. Während Natriumselenit schneller aufgenommen wird, verbleibt Selenmethionin für den Organismus länger verfügbar. Selenmethionin hat zudem eine höhere Bioverfügbarkeit.
Die Schätzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für eine angemessene Zufuhr von Selen liegen bei Erwachsenen bei 60 bis 70 µg pro Tag. Diese durchschnittlich aufgenommene Menge Selen reicht bei gesunden Menschen, um den Tagesbedarf zu decken. In Zeiten erhöhten Bedarfs kann es jedoch zu einem Selenmangel kommen. Hier kann eine Nahrungsergänzung zur Prävention von Mangelerscheinungen sinnvoll sein.
Die tägliche sichere Höchstmenge für Selen liegt bei 300 µg pro Tag. Diese Dosis sollten Sie nicht überschreiten. Wenn Sie Selen mit entsprechender Dosierung kaufen, sollten Sie also nicht mehr als eine Kapsel täglich zu sich nehmen.
Dosieren Sie Selen unterhalb der sicheren Höchstmenge, treten Nebenwirkungen eher selten auf. Bei einer Überdosierung kann es zu sogenannten Selenosen mit Haarausfall, Nervenveränderungen, Übelkeit oder Erbrechen kommen.
Bei der Einnahme sollten Sie zudem beachten, dass verschiedene Arzneimittel, Genussgifte und Nährstoffe die Aufnahme von Selen verschlechtern können. Dazu gehören neben Antazida auch Abführmittel und Alkohol.
Auch zu Vitamin C sollten Sie für eine bessere Selenresorption bei der Einnahme einen Abstand von mindestens einer Stunde einhalten. Nehmen Sie Ihre Kapseln oder Tabletten deshalb auch nicht mit Fruchtsäften, sondern bestenfalls ausschließlich mit Wasser ein.
Unabhängig davon, ob Sie Selen 200 mg kaufen oder eine andere Dosierung wählen, Ihr Nahrungsergänzungsmittel sollte in jedem Fall frei von unnötigen Zusatzstoffen sein. Konservierungsmittel, Farbstoffe oder Presshilfen sind in der Regel nicht nur überflüssig, sie können auch zu Unverträglichkeitsreaktionen führen.
Bei bekannten Allergien sollten Sie zudem darauf achten, dass das Selen-Nahrungsergänzungsmittel keine potentiellen Allergene wie Schalentiere, Gluten oder Sellerie enthält.
Der Wunsch, Selen günstig zu kaufen, ist sicherlich nachvollziehbar. Doch achten Sie beim Kauf nicht allein auf den Preis, sondern schenken sie den Inhaltsstoffen besondere Beachtung.
Sehr günstige Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig unnötige Zusatzstoffe und sind zudem eher niedrig dosiert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie also mehr Kapseln oder Tabletten einnehmen. So relativiert sich der auf den ersten Blick billigere Preis oft recht schnell.
Schon für einen geringfügig höheren Preis erhalten Sie ein qualitativ hochwertiges und hochdosiertes Präparat mit einer guten Bioverfügbarkeit. Ein Preisvergleich lohnt sich also auf jeden Fall, bevor Sie Selen-Präparate kaufen.
In einer angemessenen Dosierung weist Selen eine gute Verträglichkeit auf. Doch auch bei qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln kann es in Ausnahmefällen zu Unverträglichkeitsreaktionen kommen.
Wenn Sie Selen günstig bei einem Händler mit Zufriedenheitsgarantie kaufen, können Sie bei Nichtgefallen retournieren und erhalten Ihr Geld zurück. Sie gehen somit beim Kauf kein Risiko ein.
Diese Fragen und Antworten zum Thema Selen kaufen könnten auch für Sie interessant sein.
Eine große Auswahl an hochwertigen Präparaten haben Sie, wenn Sie Selen online kaufen. Ferner haben auch einige Apotheken und Drogerien eine kleine Auswahl an selenhaltigen Präparaten vorrätig.
Eine Supplementierung von Selen ist immer dann sinnvoll, wenn der Bedarf nicht über die tägliche Ernährung gedeckt werden kann. Trotz des großen Nahrungsangebots in den Supermärkten ist die Selenversorgung in Europa nicht immer gewährleistet.
So findet sich Selen vor allem in tierischen Lebensmitteln. Eine vegetarische oder vegane Ernährung kann folglich zu Selendefiziten führen. Ebenso hängt der Gehalt in der Nahrung auch vom Gehalt des Selens in den Erdböden ab. Durch die intensive Landwirtschaft sind jedoch immer mehr Böden ausgelaugt und somit keine guten Selenlieferanten.
Besondere Lebensumstände können zudem zu einem erhöhten Bedarf führen. In Zeiten hoher körperlicher oder psychischer Belastung, bei Stress und vor allem während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt der Körper vermehrt Selen.
Einen gesteigerten Bedarf haben ebenso Menschen mit chronischen Verdauungsstörungen. Wenn Sie zu diesen Risikogruppen für einen Selenmangel gehören, können Sie besonders von einer Ergänzung der täglichen Ernährung mit Selen profitieren
Selen ist ein in der Erde natürlich vorhandenes Spurenelement, das in bestimmten Lebensmitteln, aber auch in geringem Maße im Wasser vorkommt.
Selen ist ein sehr wichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper, da es die Immunabwehr steigert, an der antioxidativen, gegen freie Radikale und Entzündungen vorgehende Aktivität beteiligt ist und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels spielt.
