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Der Körper fertigt das Coenzym Q10 in jeder einzelnen Körperzelle. Ohne Q10 ist eine normale Energieumwandlung nicht möglich. Mit dem Alter nimmt die körpereigene Produktion jedoch ab. Zudem benötigt unser Organismus in bestimmten Lebensphasen deutlich mehr Q10, sodass eine Substitution sinnvoll sein kann.
Q10 spielt nicht nur eine entscheidende Rolle für Ihren Energiehaushalt, das Coenzym ist auch ein starkes Antioxidans. Die Einsatzgebiete von Nahrungsergänzungsmitteln mit Q10 sind vielseitig.
Im Internet sind viele Q10-Produkte erhältlich. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie natürliches Q10 kaufen möchten.
Q10 wird vor allem in Form von Pulver, Tabletten oder Kapseln angeboten.
Wenn Sie Q10 hochdosiert oder in niedrigeren Dosierungen kaufen möchten, sollten Sie vor allem auf die Form des Coenzyms achten. Lange Zeit war das Coenzym ausschließlich in der Form Q10 erhältlich. Q10 hat jedoch eine recht schlechte Bioverfügbarkeit, da es im Körper zunächst in Ubiquinol umgewandelt werden muss. Es empfiehlt sich deshalb, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das Q10 direkt in Form von Ubiquinol enthält. So können Sie die Q10-Speicher im Körper rasch auffüllen und ihren Ubiquinolspiegel im Blut über einen längeren Zeitraum hochhalten.
Die Standarddosis von Coenzym Q10 in Form von Ubiquinol beträgt zwischen 90 und 200 mg pro Tag. Verschiedene Studien zeigen jedoch, dass auch Dosierungen von bis zu 500 mg pro Tag gut toleriert werden.
Q10 als Nahrungsergänzungsmittel ist in der Regel gut verträglich und weist nur eine sehr geringe Toxizität auf. Auch bei einer langjährigen Einnahme zeigen sich kaum Nebenwirkungen. Wenn Nebenwirkungen oder Unverträglichkeitsreaktionen auftreten sollten, können Sie die Tagesdosis auf 2 bis 3 Einzeldosen aufteilen.
Ubiquinol weist eine ähnliche Struktur auf wie Vitamin K2 und kann deshalb die Wirkung von Gerinnungshemmern herabsetzen. Wer Blutverdünner einnimmt und Q10 substituieren möchte, sollte deshalb zunächst Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten und zudem den INR-Wert zur Beurteilung der Blutgerinnung in regelmäßigen Abständen kontrollieren lassen.
Q10 ist fettlöslich, sodass Sie es bei der Einnahme für eine bessere Aufnahme mit fetthaltigen Lebensmitteln oder Ölen kombinieren sollten.
Wenn Sie Q10-Kapseln zu billig kaufen, werden Sie feststellen, dass diese oft unnötige Zusatzstoffe wie Farbstoffe, Bindemittel oder Füllstoffe enthalten. Ein hochwertiges Ubiquinol-Nahrungsergänzungsmittel ist hingegen frei von diesen Zusatzstoffen.
Q10 ist eine körpereigene Substanz, Allergien auf das Coenzym sind nicht bekannt. Wenn Sie Allergiker sind, sollten Sie jedoch Q10 kaufen, das frei von Allergenen wie Soja, Schalentieren oder Nüssen ist.
Falls Sie Ihr Q10 besonders günstig kaufen möchten, sollen Sie unbedingt sorgfältig die Inhaltsstoffe studieren. Sie können Q10 200 mg Kapseln billig kaufen, riskieren dann aber, dass diese unnötige Zusatzstoffe beinhalten. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis enthält hingegen standardisierte Rohstoffe von hoher Qualität und Reinheit, sodass eine effektive und sichere Dosierung mit dem gewünschten Wirkeffekt möglich ist.
Auch wenn Sie Q10 hochdosiert kaufen, ist das Coenzym in der Regel gut verträglich. Doch selbst bei Nahrungsergänzungsmitteln mit qualitativ guten Inhaltsstoffen kann es in Ausnahmefällen zu Unverträglichkeitsreaktionen kommen. Wenn Sie natürliches Q10 bei einem Händler mit Zufriedenheitsgarantie kaufen, können Sie bei Nichtgefallen oder Unverträglichkeiten unkompliziert retournieren. Sie erhalten dann auch bei angebrochener Packung Ihr Geld zurück.
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Nahrungsergänzungsmittel mit Q10 erhalten Sie unter anderem in der Apotheke oder auch im Drogeriemarkt. Eine große Auswahl an Q10-Produkten mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis finden Sie zudem im Internet.
Grundsätzlich kann der Körper Q10 selbst produzieren und ist somit eigentlich nicht auf eine zusätzliche Zufuhr angewiesen. Doch Studien zeigen, dass die körpereigene Produktion mit steigendem Alter abnimmt. Zudem kann der Körper mit fortschreitendem Alter das Coenzym Q10 nicht mehr so gut in die aktive Wirkform Ubiquinol umwandeln. Gleichzeitig steigt der Bedarf bei älteren Menschen, da vermehrt freie Radikale anfallen. Auch bei regelmäßigem Alkohol- oder Nikotinkonsum sowie in Zeiten mit einer ausgeprägten körperlichen und/oder geistigen Belastung kann der Bedarf an Antioxidantien wie Q10 erhöht sein. Q10 eignet sich also für alle Menschen, die ihren Körper auf natürliche Weise im Kampf gegen freie Radikale unterstützen und so aktiv einen Beitrag zu ihrem Wohlbefinden und ihrer Gesundheit leisten möchten.
Coenzym Q10, auch bekannt als Coenzym Q10, ist eine Verbindung, die die Energieversorgung Ihrer Zellen unterstützt.
Der Körper produziert Coenzym Q10, aber seine Produktion verringert sich mit zunehmendem Alter. Glücklicherweise können Sie Coenzym Q10 auch durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel erhalten.
Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Hirnerkrankungen, Diabetes und Krebs wurden mit niedrigen Coenzym Q10-Werten in Verbindung gebracht.[[B446]] Es ist nicht klar, ob diese Erkrankungen durch niedrige Coenzym Q10-Werte verursacht werden oder eine Folge davon sind.
Eines ist jedoch sicher: Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Coenzym Q10 eine Menge gesundheitlicher Vorteile bietet. Hier erfahren Sie alles, was Sie über Coenzym Q10 wissen müssen.
