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Schöne, seidige Haut und volles, glänzendes Haar braucht Biotin. Deshalb wird Biotin als das Schönheits-Vitamin bezeichnet. Biotin kann mehr für Ihre Schönheit tun als die vielversprechendsten Kosmetikprodukte der Welt.
Bios heißt Leben. Das Lebensvitamin Biotin, auch als Vitamin H oder B7 bezeichnet, gehört zur Gruppe der B-Vitamine und unterstützt nahezu alle zentralen Stoffwechselfunktionen.
Ohne Biotin wäre die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten nicht möglich. Außerdem füttert es Haut, Haare und das Nervensystem.
Ein Mangel macht sich nicht nur an Haut und Haaren, sondern auch im Energiestoffwechsel bemerkbar. Besonders wichtig ist Biotin in der Schwangerschaft und Stillzeit, um eine optimale Entwicklung des Babys zu ermöglichen.
Es gibt 8 verschiedene Formen von Biotin, aber nur bei D-Biotin handelt es sich um die natürliche, in der Nahrung vorkommende Form von Biotin. D-Biotin ist auch die einzige Form, welche die volle Vitaminaktivität von Biotin entfalten kann. Deshalb sollten Biotin Präparate ausschliesslich D-Biotin enthalten.
Um optimal von Biotin zu profitieren, kommt es auf die richtige Dosierung an – in Abhängigkeit von Alter, Geschlecht und weiteren individuellen Faktoren wie beispielsweise einer Resorptionsstörung. Im Rahmen einer Biotin-Kur wird empfohlen, ein hochdosiertes Supplement mit 5000 mcg Biotin – entsprechend 5 mg Biotin – auszuwählen. Auch für Personen mit einem erhöhten Bedarf ist ein hochkonzentriertes Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.
Während beim Kauf eines Biotin-Supplements eine Dosierung von 2000 mcg Biotin als Mindestmenge gilt, sollte eine Höchstdosierung von 10000 mcg nicht überschritten werden, um mögliche Nebenwirkungen auszuschließen.
Da es sich bei Biotin um ein natürliches Vitamin handelt, ist es grundsätzlich gut verträglich. Zu Nebenwirkungen kommt es eigentlich nicht, sofern eine Dosierung von bis zu 10 mg pro Tag nicht überschritten wird.
Manche Biotin Tabletten enthalten aber unnötige Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, Farbstoffe, Tablettierungshilfsmittel, usw., welche die Verträglichkeit beeinträchtigen können.
Biotin wird in Form von Biotin Tabletten oder Biotin Kapseln angeboten. Es ist in beiden Darreichungsformen wirksam. Experten raten aber von Biotin Tabletten ab und empfehlen stattdessen Biotin Kapseln, weil diese leichter zu schlucken sind, sehr gut verträglich sind und die Aufnahme in den Körper sicherstellen.
Unnötige Zusatzstoffe in Biotin Tabletten könnten die Aufnahme (Absorption) des enthalten Biotin reduzieren. Deshalb werden immer häufiger Biotin Kapseln empfohlen, um die optimale Aufnahme in den Körper zu garantieren und so die Wirkung zu steigern.
Biotin Präparate sollten möglichst frei von unnötigen Zusatzstoffe sein, damit sie gut verträglich sind und keine Allergien oder andere Nebenwirkungen verursachen. Dies ist gerade bei Biotin Präparaten äußerst wichtig, da die Tabletten oder Kapseln über mindestens 6 Monate eingenommen werden sollten, um die optimale Wirkung auf die Schönheit zu erzielen.
Biotin ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Dabei liegt es in pflanzlichen Nahrungsmitteln in freier Form vor. In tierischen Lebensmitteln ist es dagegen in Eiweißverbindungen enthalten, aus denen es durch die Verdauung herausgelöst wird.
Der im Hühnereiklar enthaltene Wirkstoff Avidin kann Biotin binden wodurch es nicht mehr im Darm aufgenommen werden kann. Deshalb sollten Sie keinesfalls häufig rohe Eier essen, da es so zu einem Biotinmangel kommen kann.
Tipp: Achten Sie besonders auf eine ausreichende Biotinzufuhr, wenn Sie viel Süßes essen, gerne Alkohol trinken oder Antibiotika einnehmen. Denn dann kann Ihre Darmflora mit ziemlicher Sicherheit nicht mehr genug Biotin herstellen.
Um einem Biotin Mangel vorzubeugen, kann es als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen werden. Um einen Mangel vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine Dosis von 30 bis 60 Mikrogramm pro Tag.
Mikronährstoff-Experten empfehlen aber 2.000 bis 5.000 mcg Biotin pro Tag als kurmäßige Anwendung über mehrere Monate für schöne Haut, Haare und Nägel.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln spielen Sicherheit und Qualität eine entscheidende Rolle. Bei VitaminExpress finden Sie ausschließlich Biotin-Präparate von höchster Qualität und Reinheit, frei von unnötigen Zusatzstoffen oder gentechnisch veränderten Substanzen.
Für weitere Informationen zu Indikationen, Wirkung und Dosierung empfehlen wir Ihnen unsere Infocenter-Beiträge.
Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin und Teil des Vitamin B-Komplexes. Die B-Vitamine werden insbesondere für die Funktion des Stoffwechsels, der Nerven, der Verdauung und für Herz/Kreislauf benötigt.
Biotin wirkt wie ein Coenzym im Körper und wird für den Stoffwechsel von Fettsäuren, Aminosäuren und Glukose benötigt. Dies bedeutet, wenn wir Nahrungsmittel essen, die Fette, Proteine und Kohlehydrate enthalten, muss Biotin vorhanden sein, um diese Makronährstoffe umzuwandeln, damit diese für Körperenergie, körperliche Aktivitäten und für die Gehirnfunktionen verwendet zu können.
Biotin ist auch ein Nährstoff, der dabei hilft, jung und attraktiv zu bleiben, da es eine wesentliche Rolle beim Erhalt schöner, gesunder Haare, Nägel und Haut spielt. Biotin wird auch manchmal als Vitamin H bezeichnet, was sich von Haar und Haut ableitet.
Biotin ist auch in vielen Haar- und Schönheitspflegeprodukten enthalten, obwohl angenommen wird, dass es nicht sehr gut durch die Haut absorbiert wird und eigentlich eingenommen werden muss, um alle seine Vorteile zu entfalten.
Biotin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass es im Blutstrom fließt und jegliche überschüssigen oder nicht verbrauchten Mengen über den Urin ausgeschieden werden. Der Körper baut also keine Biotinreserven auf. Dies bedeutet jedoch auch, dass man idealerweise täglich Biotin einnehmen sollte, um die ausreichende Versorgung des Körpers zu gewährleisten.
Zu den Personen, die ein erhöhtes Risiko für einen Biotinmangel haben, gehören folgende: [[A001]]
Biotinmangel kann sich durch Symptome äußern, wie:
Um einen Mangel zu vermeiden, empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschft für Ernährung) folgende täglich Zufuhr:
Biotin kommt meist als Teil von B-Komplex Nahrungsergänzungsmitteln vor. Diese umfassen gewöhnlich ein volles Spektrum von B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin B2 und Vitamin B3 (Niacin). Zusammen unterstützen die B-Vitamin-Komplexe die Stoffwechselaktivität, die Gehirnfunktionen, die Nervensignale und viele andere wichtige tägliche Funktionen. Sie arbeiten auch untereinander zusammen, daher ist es immer am besten, B-Vitamine zusammen einzunehmen um sicherzustellen, dass sie die besten Ergebnisse erzielen.
