Nährstoffe für Kinder im Überblick: Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich?

Veränderter Nährstoffbedarf durch Wachstumsschübe? 

Kinder haben aufgrund der Entwicklungsprozesse einen individuellen Nährstoffbedarf. Diesbezüglich spielen für das Wachstum der Knochen Mineralstoffe und Spurenelemente wie Calcium, Eisen und Zink eine Hauptrolle. Insbesondere der Eisenbedarf kann um bis zu 25 Prozent erhöht sein.

Funktionen von Calcium sind z. B.:

• Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt
• Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung

Funktion von Eisen sind z. B.:

• Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung
• Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei

Funktion von Zink sind z. B.:

• Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei
• Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung

Doch auch weitere Mikronährstoffe wie Vitamin C und Vitamin D müssen dem Körper während Wachstumsschüben in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.

Kindgerechte Nahrungsergänzung: Um einen Nährstoffmangel zu verhindern, können Sie vollwertige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Milchprodukte mit hoch-bioverfügbaren Supplementen ergänzen.

Lesetipp: Weitere Infos rund um das Thema präsentieren wir Ihnen unter Eisenmangel.

Vegetarische Ernährung bei Kindern: Worauf ist zu achten?

Bei vegetarisch ernährten Kindern ist ein bunter Mix aus Obst, Gemüse, Salat und Vollkornprodukten wichtig. Zusätzlich liefern Hülsenfrüchte, pflanzliche Öle mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren wie Raps-, Lein- oder Walnussöl sowie Milchprodukte verschiedene Mikronährstoffe.

Vegane Kinderernährung: Bei einer rein pflanzlichen Ernährung müssen Sie Ihrem Kind Vitamin B12 über angereicherte Lebensmittel oder über ein Supplement – beispielsweise über die optimal dosierten Vitamin B12 Lutschtabletten – in Absprache mit Ihrem Kinderarzt geben. 

Vitamin B12 trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und wird für die Blutbildung benötigt.

Symptome Vitamin B12-Mangel:  [1] 

• Anämie (Blutarmut)
• Neurologische Störungen
• Ermüdungserscheinungen
• Depressive Verstimmungen

Vitamin B12-Bedarf: Die Schätzwerte für eine bedarfsgerechte Zufuhr von Vitamin B12 liegen bei 2,5 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag für die Altersklasse 7 bis 9 Jahre. Die Dosis steigt auf 3,5 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag für Kinder im Alter von 19 bis 12 Jahren und auf 4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag für die Altersklasse 13 bis 14 Jahre. [2] 

Wie viel Vitamin D benötigen Kinder?

Kinder ab einem Jahr benötigen zwischen 600 und 800 IE pro Tag. Vitamin D ist dabei besonders wichtig für ein gesundes Knochenwachstum und für die Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Kindes.

Funktionen von Vitamin D:

• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
• Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung
• Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
• Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
• Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei

Symptome eines Vitamin D Mangels: Neben Müdigkeit und Erschöpfung kann es zu Haarausfall, Muskelschwäche und einer erhöhten Infektanfälligkeit kommen.

Um einer unzureichenden Vitamin D-Versorgung Ihres Kindes vorzubeugen, haben sich bioaktive Nahrungsergänzungsmittel wie die streng kontrollierten Vitamin D3 plus K2-Lutschtabletten bewährt.

Ausreichende Vitamin C Zufuhr sicherstellen

Während Kinder bis zu 3 Jahren 20 mg Vitamin C (Ascorbinsäure) pro Tag benötigen, haben Kinder bis einschließlich 6 Jahren einen Vitamin C-Bedarf von 30 mg Ascorbinsäure. [3] 

Grundschulalter: In der Altersklasse 7 bis 9 Jahre beträgt der Vitamin C-Bedarf 45 mg und von Kindern im Alter von 10 bis 12 Jahren bereits 65 mg Vitamin C. [3] 

Teenager: Ab 13 Jahren steigt der Vitamin C-Bedarf Ihres Kindes auf 85 mg Ascorbinsäure und ab 15 Jahren auf 90 mg (Mädchen) bzw. 105 mg (Jungen) Vitamin C weiter an. [3] 

Funktionen von Vitamin C (Auswahl):

• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei
• erhöht die Eisenaufnahme

Dosierung und Wechselwirkungen: Das sollten Eltern wissen

Achten Sie bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder auf eine optimale Dosierung in Abhängigkeit des individuellen Alters. Da konventionelle Präparate in der Regel auf die Bedürfnisse von Erwachsenen ausgelegt sind, sollten Sie kindgerechte Supplemente – zum Beispiel die bioaktiven Kautabletten UltraPure Omega 3 für Kinder ab 4 Jahren – bevorzugen. 

Berücksichtigen Sie die Dosierungsanweisung und Empfehlungen zur Einnahme auf der Verpackung und informieren Sie sich über mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, Mikronährstoffen und Medikamenten. 

Achtung: Vor der Gabe eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie generell Ihren Kinderarzt konsultieren.

Welche Vorteile können Nahrungsergänzungsmittel haben? 

Mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln in kindgerechter Rezeptur kann es Ihnen gelingen, einen Nährstoffmangel vorzubeugen oder bestehende Defizite auszugleichen. 

Neben Monopräparaten bieten sinnvoll aufeinander abgestimmte Kombinationspräparate wie die Hilife Kids Multivitamin Kapseln den Vorteil, dass sie Ihr Kind mit einem bunten Mix aus essentiellen Mikronährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen versorgen – für die speziellen Ernährungsbedürfnisse von Kindern während Entwicklung und Wachstum.